2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
5 סימנים לכך שדיאטת הקטו לא מתאימה לך
דיאטות לא מתאימות לכולם. מסיבות כאלה ואחרות, לעומת זאת, אנו נוטים לגרום לחוסר שביעות רצון מהתזונה והדיאטה שלנו.
בשנים האחרונות דיאטת הקטוזיס, המכונה גם דיאטת קטו. בעיקרו של דבר, הוא דומה לכל דיאטה עתירת חלבונים ודלת פחמימות אחרת. המוקד העיקרי של הדיאטה הוא חלבון ושומן, הנצרכים על חשבון פחמימות.
המרכיבים העיקריים של דיאטת הקטו הם בשר, דגים שמנים, ביצים, מוצרי חלב (עשירים בשומן), אגוזים, תבלינים, אבוקדו ופירות וירקות דלי פחמימות.
מזונות הנמצאים בקטגוריית "אסור" הם סוכר, דגנים וקטניות ומזונות, עמילן, מאפים, אלכוהול ומוצרים דלי שומן. בקיצור - דיאטת הקטו אוסרת על כל מזון המכיל כמות גבוהה של פחמימות.
כמו כל דיאטה, עם זאת דיאטת הקטו לא מתאימה לכל אחד. הנה כמה סיבות מדוע כדאי להפסיק לגרום לעצמך אי נוחות זו:
1. אתה לא אוהב אותה או שאתה פשוט שונא אותה
יש אנשים שלא יכולים לקחת כמויות גדולות של שומן, וזה הבסיס לדיאטה זו. אם בליעה של אוכלים שמנים מוביל לבחילות, הקאות ואי נוחות, לכן הגיע הזמן להפסיק את דיאטת הקטו ולעבור לאחר. עם זאת, זה נצפה כדי להשיג אורח חיים בריא, אבל אין שום דרך לדבר על חיים בריאים אם זה גורם לנו אי נוחות.
2. יש לך בעיות הורמונליות
מחלות הורמונליות וחוסר איזון יכולות להיות שונות ובכל הווריאציות שלהן הן לא נעימות ביותר. דיאטת הקטו מאפשרת ירידה קיצונית במשקל. למרבה הצער, ירידה מהירה במשקל מובילה לחוסר איזון הורמונלי. בעיות עלולות להתרחש במאבק נגד מחלות בלוטת התריס, תסמונת השחלות הפוליציסטיות ואחרות. דיאטת הקטו יכולה אפילו לשנות את המחזור החודשי על ידי הפרעה.
3. קלקול קיבה
דיאטת הקטו די דלה בסיבים ובפחמימות, מה שעלול לגרום לעצירות, נפיחות, גזים, רעב, התייבשות, גירוי בקיבה ובמעיים. אם אתם חשים אי נוחות ואי נוחות בבטן או במעיים, מיד לשבור את דיאטת הקטו.
4. אתה לא מרגיש טוב
לאחר תחילת הדיאטה, סביר להניח שתבחין שאתה מוסח בקלות רבה מדי, מאבד ריכוז ואינך יכול להתארגן. בנוסף, אתה עלול לחוות עייפות, כאבי ראש, התכווצויות שרירים והפרעות רגשיות - אתה כועס במהירות, שינוי חד ברגשות, ובמקרים חמורים יותר עלול להוביל לדיכאון. הסיבה לכל השינויים הללו היא היעדר אשלגן, נתרן, מגנזיום, ברזל ומינרלים חשובים אחרים.
5. יש לך או היו לך אבנים בכליות
לשינוי פתאומי בתזונה יש השפעה רצינית על כל הגוף. שינוי כה חד מתזונה מגוונת למזונות עתירי חלבון משפיע על הכליות, בלוטת התריס והמרה. הדיאטה מורידה את רמות ה- pH בדם, מה שאומר שהדם הופך לחומצי. כידוע לכולנו, דם מסתובב בגופנו. עובר דרך הכליות או המרה, דם חומצי זה יכול להוביל להיווצרות אבנים באיברים אלה.
חָשׁוּב: אם אתה נוטה לאחת מהבעיות והתסמינים הללו שתוארו לעיל, עליך לשקול היטב אם דיאטה זו מתאימה לך. מומלץ להתייעץ עם רופא בכדי שאיש מקצוע יוכל לדעת אם יהיה זה חכם להתחיל אותו.
מוּמלָץ:
איזו מנה מתאימה לאיזה יין?
איך לשלב יין עם אוכל? מה לחפש מתי הבחירה ביין ? קוקטיילים, יינות מתוקים, יינות מרים … עם אילו מנות ניתן לשלב? השורות הבאות יגידו לך למה להיזהר שילוב יינות ומאכלים . ראשית, עליכם לשים לב לבלוטות הטעם - מלוח, מתוק, מר או חמוץ. תוכלו להדריך על ידי האוכל בבחירת סוג היין.
רעיונות לארוחת ערב מתאימה לירידה במשקל
בדיאטות רבות יש להקפיד על התפריט היומי המתואר בהן. עם זאת, כולנו יודעים שזה יכול להיות מעצבן מאוד, במיוחד אם ארוחת הערב שלנו צריכה להיות זהה במשך מספר ימים. זו הסיבה שכאן נציע לכם כמה אפשרויות שיתגוונו במקביל ארוחת ערב ולהיות מתאים לירידה במשקל .
ארוחת בוקר מתאימה לילדים
ארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום, ממספר סיבות משכנעות. הוא מספק את חומרי המזון והאנרגיה שהגוף זקוק להם במשך כל היום. ילדים שאוכלים ארוחת בוקר בריאה מדי יום מראים שיפור בבריאותם הגופנית, בתפקוד המוחי, בביצועי בית הספר ובשיפור הזיכרון.
אלה הסימנים לכך שאתה אוכל בצורה לא נכונה
לעתים קרובות מאוד במסע שלנו לאכול נכון ולהרזות אנו עושים בדיוק את ההפך - אנו אוכלים "רע" למזון גופנו המעכב את הצמיחה וגורם למספר תפקודים לקויים. כמובן שגופנו אינו עומד במקום, אך אומר לנו שעלינו לשנות את הרגלי האכילה שלנו. הכנו עבורכם את הנפוצים ביותר סימני תת תזונה :
הסימנים השכיחים ביותר למחסור ביוד
חלק מקבוצות האנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר ללקות מחסור ביוד מאחרים. כך תוכל לזהות דגלים אדומים. כשאתה חושב על יוד (היסוד הכימי המסייע לגופך לייצר הורמוני בלוטת התריס ולווסת אנרגיה), אתה כנראה משייך אותו למלח. הסיבה לכך היא שבשנות העשרים חוקרים מצאו כי אנשים באזורים מסוימים בארץ חלו בבעיות בכליות או בבלוטת התריס מוגדלת עקב מחסור ביוד .
