2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות מאוד במסע שלנו לאכול נכון ולהרזות אנו עושים בדיוק את ההפך - אנו אוכלים "רע" למזון גופנו המעכב את הצמיחה וגורם למספר תפקודים לקויים. כמובן שגופנו אינו עומד במקום, אך אומר לנו שעלינו לשנות את הרגלי האכילה שלנו.
הכנו עבורכם את הנפוצים ביותר סימני תת תזונה:
1. מערכת חיסונית חלשה
תזונה לא נכונה והיעדר חומרים מזינים מסוימים שהמערכת החיסונית זקוקה להם גורם להיחלשותה, מה שמונע ממנה להגן על הגוף מפני מחלות וזיהומים.
2. אתה עולה במשקל
האם אתה חושב שאתה אוכל כראוי, אך אתה עדיין לא יורד במשקל, אלא עולה במשקל? ובכן, זה סימן בטוח שאתה טועה. במשך זמן רב תת תזונה זה בלתי נמנע לעלות במשקל. וזה לא רק על האוכל שאתה אוכל, אלא גם על הרגלי האכילה שלך. אם אתם אוכלים לעיתים רחוקות, אוכלים ברגל ולעתים קרובות אוכלים מוכנים למחצה או מוכנים, אז היו בטוחים כי במוקדם או במאוחר זה ישפיע על משקלכם. עם זאת, יש לזכור כי עודף משקל הוא סימפטום למספר מחלות.
3. אתה עייף אפילו בלי שום סיבה
עייפות מתמדת מצביעה על כך שאתה לא אוכל מספיק או שחסר לך חומרים מזינים מסוימים שגופך זקוק להם. לכן, עליך לשנות את התזונה אם אתה מרגיש כל הזמן עייף.
4. אתה מרגיש כל הזמן רעב וכל הזמן חושב על אוכל
אם אתה תמיד מרגיש רעב והאוכל הוא חלק בלתי נפרד מהמחשבות שלך, רצוי לשנות את התזונה שלך. תזונה לא מספקת משפיעה על חילוף החומרים ועלולה להוביל לעלייה במשקל. אנחנו לא מתכוונים שתצטרך להתחיל למלא את עצמך בכל מיני מאכלים. נסו להגדיל ארוחות או מנות או לאכול משהו בין הארוחות.
5. מצב הרוח שלך משתנה כל הזמן
שינויים במצב הרוח קל שכיחים סימן לתת תזונה. לתחושת הרעב המתמדת יש השפעה חזקה על הנפש ויכול לגרום לך להיות עצבני ביותר, במיוחד אם אתה רואה מישהו אוכל את מה שאתה חולם לאכול, אך אסרת על עצמך.
6. שיער יבש וחלש
הגורמים לשיער יבש ומותש הם רבים ואחד מהם הוא תזונה לא נכונה. שיער הוא חלבון וזקוק לתזונה נכונה כדי להיות מבריק ובריא.
מוּמלָץ:
איך קוטפים עשבי תיבול בצורה נכונה ובטוחה?
לתה, לתבלינים, כתרופה למחלות שונות או להשפעה חיובית כללית על הגוף והנשמה, צמחי מרפא הם חלק בלתי נפרד מהתרבות הבולגרית. ישנם כמה כללים באוסף שלהם שכל אחד מהם חייב לפעול למען ביטחונו. הנה הם: חל איסור לקטוף צמחים בשטח הפארקים המוגנים. אתה גם לא צריך לגעת בצמחי מרפא המוגנים על פי חוק.
9 סימנים לכך שאתה שותה יותר מדי מים
תזונאים כל הזמן מזכירים לנו ששתיית מספיק מים חשובה במיוחד כדי שגופנו יתפקד כראוי. וזה נכון, למעט מקרים שאתה מגזים במים. למרות שאנשים מקדישים יותר תשומת לב לסימני ההתייבשות, התייבשות יתר מסוכנת באותה מידה. שותים יותר מדי מים יכול להוביל להרעלת מים, המכונה גם היפונטרמיה, מה שגורם לדליל פנים התאים.
אלה הם העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה לתינוק
בכל הנוגע לתזונה, כולם תהו כמה צריך ויש לאכול על ידי אדם אחד. אצל מבוגרים זה קל יותר - כשהם מרגישים שובע הם מפסיקים לאכול. אבל לילדים זה שונה. יש ילדים שלא אוהבים לאכול, אחרים אוכלים יותר. עם זאת, ישנם סטנדרטים מסוימים שארגוני בריאות ממליצים עליהם.
6 סימנים מוזרים לכך שאתה חסר ברזל
הברזל הוא אחד מחומרי המזון החשובים ביותר מכיוון שהוא מסייע לחלבונים שונים לספק חמצן לגופנו - אך האמת היא שחלק גדול מאוכלוסיית העולם אינו מקבל מספיק מהמינרל החיוני הזה. מחסור בברזל הוא המחסור הנפוץ ביותר במיקרו תזונתי ברחבי העולם, מסבירה ד"
אלו הם 5 הסימנים לכך שדיאטת קטו לא מתאימה לך
5 סימנים לכך שדיאטת הקטו לא מתאימה לך דיאטות לא מתאימות לכולם. מסיבות כאלה ואחרות, לעומת זאת, אנו נוטים לגרום לחוסר שביעות רצון מהתזונה והדיאטה שלנו. בשנים האחרונות דיאטת הקטוזיס, המכונה גם דיאטת קטו . בעיקרו של דבר, הוא דומה לכל דיאטה עתירת חלבונים ודלת פחמימות אחרת.
