הסימנים השכיחים ביותר למחסור ביוד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

חלק מקבוצות האנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר ללקות מחסור ביוד מאחרים. כך תוכל לזהות דגלים אדומים.

כשאתה חושב על יוד (היסוד הכימי המסייע לגופך לייצר הורמוני בלוטת התריס ולווסת אנרגיה), אתה כנראה משייך אותו למלח. הסיבה לכך היא שבשנות העשרים חוקרים מצאו כי אנשים באזורים מסוימים בארץ חלו בבעיות בכליות או בבלוטת התריס מוגדלת עקב מחסור ביוד.

נשים בהריון או מניקות נמצאות בסיכון גבוה למחסור ביוד מכיוון שיש צורך מוגבר ביוד להתפתחות בלוטת התריס של התינוק. ומכיוון שיוד נמצא במזונות כמו חלב, פירות ים, לחם וביצים, קבוצות אחרות בסיכון גבוה כוללות טבעונים, צמחונים ואלו שאינם אוכלים חלב או לחם.

קשה לאבחן מחסור ביוד, אך זה לא אומר שאי אפשר ללמוד להבחין בסימני האזהרה. סימנים למחסור ביוד ואיך לוודא שלקחת מספיק מהפריט. הנה מה שאתה צריך לדעת:

1. סימני מחסור ביוד

התסמינים מופיעים בדרך כלל רק כאשר מחסור ביוד חמור, דבר נדיר. למרות שקיימת בדיקת מחסור ביוד (ניתוח שתן), ישנם הבדלים עצומים ברמות היוד מדי יום ואפילו שעה עד שעה, כך שאתה באמת צריך לפחות 10 או 12 בדיקות כדי שאדם אחד ידע מה המצב של האדם.

חזה - בלוטת התריס מוגדלת

כאשר צריכת היוד שלך יורדת ל 100 מיקרוגרם (מק ג) ביום, גופך מתחיל לשאוב יותר מהפורמון של בלוטת התריס שנקרא TSH! זה יכול להוביל לבלוטת התריס מוגדלת (המכונה גם זפק), שהיא הנפוצה ביותר סימפטום למחסור ביוד.

יתכן שהוא נראה או לא יכול להיות גוש בקדמת הצוואר. אם אתה מרגיש בחילה, אתה עלול להרגיש חנוק, או להתקשות בבליעה או בנשימה.

תת פעילות של בלוטת התריס - פעילות לא מספקת של בלוטת התריס

אם צריכת היוד שלך יורדת מתחת ל- 10/20 מק ג ליום, תתכן בלוטת התריס או בלוטת יותרת התריס (כלומר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים). הסימפטומים עשויים לכלול עייפות, עלייה במשקל, נשירת שיער, שיער יבש, עור יבש, עצירות, אי סבילות לקור, פנים רכות, צרידות, חולשת שרירים / כאבים, דיכאון, אובדן זיכרון וכו '.

לחולים עם בלוטת התריס יש בדרך כלל לפחות שניים או שלושה תסמינים. רק שים לב שתופעות אלו עשויות לנבוע מכמה מצבים בריאותיים אחרים או אפילו מתרופות שנטלת, ולכן עדיף שאנשי מקצוע בתחום הבריאות יבדקו ויקבעו את שורש הבעיה.

סיבוכים במהלך ההריון או נושאים הקשורים להתפתחות הילד

מחסור ביוד קשור לאי פוריות, הפלה, לידה מוקדמת, לידה מתה וחריגות מולדות.

תינוקות וילדים שאמהותיהם היו אצל יוד לא מספיק במהלך הריון או הנקה, הם עלולים לקבל מנת משכל נמוכה יותר, פיגור שכלי, צמיחה מעוכבת או בעיות דיבור ושמיעה. מחסור בינוני בינוני עד בינוני קשור גם לסיכון גבוה יותר להפרעות קשב וריכוז אצל ילדים (הפרעת קשב וריכוז).

2. איך להשיג מספיק יוד

החוקרים מצאו כי ריכוז היוד הממוצע בשתן של מבוגרים היה 144 מק"ג / ליטר, ובקרב נשים בהריון - 129 מק"ג / ליטר, מה שאומר שרוב המבוגרים נמצאים בגבולות נסבלים, בעוד שנשים בהריון נוטות לקבל כמויות לא מספקות.

הדרך הכי טובה כדי למנוע מחסור ביוד, הוא לוודא שאתה מגיע לכמויות המומלצות האלה:

• גברים ונשים בוגרים: 150 מק ג;

• נשים בהריון: 220 מק ג;

• נשים מניקות: 290 מק ג.

כמויות אלה לא צריכות לרדת מתחת, ומעל כמויות אלה יכולות לגרום ליתר בלוטת התריס (המכונה גם פעילות יתר של בלוטת התריס) ולבעיות אחרות. מכיוון שאין בדיקה אמינה למחסור ביוד, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא למנוע זאת מלכתחילה.

ראשית, וודאו שאתם קונים ואוכלים מלח מיוד. כאשר המלח מיודר, הוא צריך להיות כתוב על האריזה.

היזהר - מלח ים כביכול, כמו גם המלח המצוי במזון מעובד, בדרך כלל אינם מיודדים!

אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך כך שתכלול יותר מזון עשיר ביוד. מקורות יוד טבעיים כוללים את כל מה שחי וגדל במי מלח, כמו מולים, לובסטרים, צדפות או סרדינים.

שליש מכפית מלח מיודד יביא לכם 150 מיקרוגרם יוד.

אם הינך בהריון או מניקה, איגוד בלוטת התריס ממליץ ליטול ויטמין טרום לידתי המכיל 150 מק ג יוד. אם אינך בהריון ואינך בדיאטה מוגבלת - תוספי מזון בדרך כלל אינם מומלצים.

ואם אתה טבעוני או צמחוני, או אם אתה לא אוכל חלב או לחם, שוחח עם הרופא אם זה רעיון טוב לקחת תוסף יוד, מכיוון שהוא יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות (אם אתה לוקח אותם).