2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בדיאטות רבות יש להקפיד על התפריט היומי המתואר בהן. עם זאת, כולנו יודעים שזה יכול להיות מעצבן מאוד, במיוחד אם ארוחת הערב שלנו צריכה להיות זהה במשך מספר ימים.
זו הסיבה שכאן נציע לכם כמה אפשרויות שיתגוונו במקביל ארוחת ערב ולהיות מתאים לירידה במשקל.
סלט להרזיה
כאן נדגיש במפורש שכשמדברים על סלט לארוחת הערב מתכוונים לסלט קליל - מעגבניות, מלפפונים, כל מיני סלטים ירוקים וכו '. אין שום סיכוי שסלט תפוחי אדמה, סלט רוסי וכל סלט כבד יותר ועתיר קלוריות יכולים להוות דוגמה לארוחת ערב דיאטטית. המשמעות היא שעליך להיזהר במה שאתה מתבל את הסלט הקליל אחר. חסה של קרח, מתובלת ברוטב מיונז, שוב נכנסת לקטגוריה של סלטים שאינם תזונתיים.
מטרה לירידה במשקל
צילום: איליאנה פרוונובה
כן, המרק הקר האהוב על כמעט כל הבולגרים הוא מיוחד מתאים לארוחת ערב, שמטרתו לרדת במשקל. תכולת המים במלפפונים היא כ 98%, מה שבהחלט שם את הירק הזה בקטגוריה של מוצרים תזונתיים. עם זאת, כשמכינים את הטרגטור, השתמש בכמות שומן קטנה מאוד (רצוי שמן זית) וכן במעט מלח.
מרק ירקות להרזיה
תוכלו למצוא מגוון רעיונות למרקי ירקות תזונתיים באתרנו, כך שכאן לא נבזבז את זמנכם במתכונים מפורטים. שוב, חשוב שהשומן והמלח שבהם יהיו מוגבלים מאוד.
ביצים קשות
מַתְאִים ארוחת ערב לדיאטה לירידה במשקל הן 2 ביצים קשות יחד עם פרוסת טוסט.
דג או בשר על האש (150 גרם)
אנו מדגישים שברגע שנדבר על ארוחת ערב לירידה במשקל אתה צריך לא לכלול דגים ובשר שומניים מהתפריט שלך. לדוגמא, אמנון הוא אחד הדגים הקלוריים הנמוכים ביותר, ועוף, הודו, ארנבת ובקר הם בין הבשרים. מבושל ללא העור, כמובן.
דלעת אפויה
100 גרם דלעת מכילים 20 קלוריות בלבד, אך זה נכון אם לא מפזרים אותה לאחר האפייה עם דבש, סוכר וממתיקים אחרים.
קטניות לירידה במשקל
לארוחת הערב תוכלו להכין בקלות קערה קטנה של שעועית ירוקה או עדשים עם ירקות. לשניהם מנות תזונתיות הולכים טוב מאוד עם בצל, גזר ושום. מכיוון שאתה עדיין נמצא במשטר הרזיה, אל תכין אותם על ידי הוספת קמח או שימוש מוקפץ. אנו מזכירים לך להיזהר גם במלח.
עם אלה רעיונות לארוחת ערב מתאימה לירידה במשקל, שהם 7 בדיוק במספר, תוכלו לארגן בקלות את כל תפריט הערב השבועי שלכם וליהנות מהאוכל כדי לרדת במשקל.
מוּמלָץ:
רעיונות לארוחת ערב בקיץ
לא משנה באיזו עונה מדובר או באיזו תקופה בשנה אנחנו לא יכולים ללכת לישון רעבים. עם ההבדל שבקיץ ארוחת הערב שאנו מגישים מחייבת להיות קלילה ורזה יותר מאשר בשאר ימות השנה. בדוק את ההצעות הטעימות שלנו, אם כי מעט יוצאות דופן, למנות קיץ: סלט קוסקוס טורקי מוצרים נחוצים • 3/4 כוס מיץ תפוזים • 1 1/3 כוס קוסקוס • 1/3 כוס צימוקים • 1/2 כפית מלח • 1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי • 6 כפות שמן זית • 1 כוס גזר מגורד • 1/3 כוס אגוזי מלך קלויים קצוצים • חתיכה אחת של חזה הודו מבושל
רעיונות לארוחת ערב רומנטית
כדי להכין ארוחת ערב רומנטית, על המוצרים להצית את הרצון לאהבה. מוצר כזה הוא סלרי. אתה צריך גבעול של סלרי, 200 גרם שורש סלרי, 200 גרם אננס טרי, 100 גרם מיונז, 100 גרם שמנת, 100 גרם צנוניות, קורט אגוז מוסקט. חותכים את שורש הסלרי לקוביות ומטגנים חמש דקות.
רעיונות לארוחת ערב רומנטית לשניים
כשאנחנו חושבים על איזה סוג של ארוחת ערב רומנטית לחשוב על אהובנו, לעתים קרובות אנו נבהלים שלא יהיה לנו זמן. למרבה המזל, עם זאת, ישנם רעיונות רבים לארוחת ערב רומנטית, שהם שניהם מעולים, טעימים וגם גוזלים זמן. הנה אפשרות מצוינת: סלט ירוק בהיר מוצרים נחוצים:
רעיונות לארוחת ערב לדיאטה לאנשים רעבים קטנים
לרוע המזל, בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, קשה מאוד להורים להמציא משהו בריא לארוחת ערב של ילדיהם. ולא רק הזמן אוזל, אלא לעתים קרובות גם רעיונות. לכן אנו מציעים לכם 3 מתכונים לארוחת דיאטה לילדים האהובים עליכם, שיישארו מרוצים ומאוכלים. פילה עוף עם ירקות מוצרים נחוצים:
רעיונות לארוחת ערב בריאה קלה
לארוחת ערב בריאה, בישלו יותר ירקות. השתמש בהם גולמי בסלטים ומבושל - בסוגים שונים של מנות בריאות. סלט סלרי קליל וטרי. מוצרים נחוצים: גבעולי סלרי אחד, 3 תפוחים, 2 פלפלים אדומים, 100 גרם אגוזי מלך טחונים, 3 כפות שמנת דלת שומן. כל הירקות חתוכים דק, מוסיפים שמנת ואגוזים ומערבבים.
