דיאטה להגברת החסינות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטנית ד ר ג'ואל פורם מאמין שאדם יכול להגן על עצמו מעשרות מחלות רק על ידי אכילה נכונה. התזונאית פיתחה תזונה מיוחדת לחיזוק החסינות.

ד ר פוראם אומר כי יש להקפיד על תזונה שהציע במשך חודשיים בכדי לחזק את גופך במזג אוויר קר.

בנוסף להגברת החסינות שלך, התזונה של ד ר ג'ואל פוראם תסייע לך גם לשטוף רעלים מהגוף שלך.

ארוחת בוקר - שיבולת שועל, אליה מוסיפים זרעי צ'יה, גרעיני חמניה וגרגרים כמו אוכמניות ותותים. התזונאית אומרת שארוחת הבוקר צריכה להיות תמיד חמה.

ארוחת צהריים - סלט עשוי מירקות עלים ירוקים ועגבניות. לארוחת הצהריים כדאי לאכול עוף מבושל או קלוי בכמויות קטנות.

אֲרוּחַת עֶרֶב - תבשיל ירקות, העשיר בתבלינים שונים. לדברי התזונאי, ארוחת הערב שלך צריכה להיות תמיד חמה.

בהכנת דיאטה זו הסתמך ד ר ג'ואל פורם על 4 עקרונות בסיסיים. המומחה ממליץ לכל אדם שרוצה לאכול כדי שיהיה בריא להשתמש באותם עקרונות בחיי היומיום שלו:

1. אכלו יותר מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים - כולל ירקות עלים ירוקים, עגבניות, פלפלים, תותים, פטל ואוכמניות;

2. אכלו אגוזים, קטניות וזרעים - בזכותם תיפטרו מהשומן שצברתם ותהיו אנרגטיים יותר;

3. אכלו פחות בשר - מוצרים מן החי מעוררים את ייצור ההורמון IGF1, מה שעלול להוביל לאגירת שומן רבה יותר. לכן, לדברי התזונאי, בשר אמור להוות רק 10% מהתפריט השבועי שלך;

4. ללעוס יותר - העצה האחרונה של ד ר פורם היא ללעוס כל ביס 25 פעמים בדיוק לפני הבליעה. הסיבה היא כי הלעיסה משחררת אנזימים חזקים המגנים על התאים, ומכאן כל הגוף. התזונאי אומר כי 15 הלעיסות המומלצות לביס אינן מספיקות.