2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולם מעריכים את היתרונות שבבריאות טובה. וכולנו שואפים לדאוג לחסינות שלנו בצורה כזו או אחרת. אנשים רבים פונים לדיאטות מורכבות, תוספי מזון ומזונות יקרים ואורח חיים קפדני. והאם הדברים יכולים להיות פשוטים וזולים יותר?
מחקר עבור השפעת המזון על מערכת החיסון האדם עדיין מבוקש, אך עם זאת היתרונות של מוצרים פשוטים ובמחיר סביר מאוד המשפיעים על מערכת החיסון, מה שמגביר את עמידותו של הגוף למחלות.
אנו יכולים להשתמש בהם מדי יום בתפריט שלנו ללא בעיות, גם בחודשי החורף, כאשר פירות וירקות טריים מוגבלים למדי. וכך לאכול, כן שפר את עמידות גופך למחלות.
תה ירוק
כוס תה ירוק מדי בוקר לא רק נותנת אנרגיה, אלא גם מגבירה את ייצור הגמא-אינטרפרון - חומר הנלחם בזיהומים.
שום
תיוסולפטים בשום עשירים בגופרית, מוכרים כיעילים נגד מחלות, זיהומים וטפילים.
גזרים
בעונה הקרה, מזון עשיר בקרוטן שימושי במיוחד. בנוסף לגזר, מקורות חשובים לבטא קרוטן הם שמן דגים, חלב, ביצים, דלעת, ברוקולי, עגבניות, מלון, מנגו, משמש.
תרד
בתרד יש כל מה שתומך במערכת החיסונית: ויטמינים A, C, חומצה פולית, מגנזיום, ברזל, בטא קרוטן, לוטאין. לא במפתיע, תרד ממריץ את מערכת החיסון ועוזר לגוף להתמודד עם מחלות קשות.
פטריות
פטריות הן מקור חשוב לבטא-גלוקן, סלניום וויטמינים B2 ו- D, חומרים החשובים לשמירה על המערכת החיסונית.
יוגורט
כוס יוגורט יעילה למערכת החיסון כמו טבליות פרוביוטיקה. כמובן, אנחנו מדברים על חלב טבעי, ללא סוכר ותוספים.
קְוֵקֶר
שיבולת שועל לא רק מחזק את מערכת החיסון, אך גם מוריד כולסטרול, מגביר את עמידות הגוף בפני חיידקים, פטריות, נגיפים וטפילים.
עם זאת, רופאים מזכירים: מערכת החיסון תלויה לא רק בתזונה, אלא גם באורח החיים, מתח, פעילות גופנית, בריאות, נוכחות של מחלות כרוניות וגיל.
תזונה היא רק אחד הגורמים, אך עם תפריט מגוון ופחות יומרני, מתברר שאנחנו יכולים לשמור על הבריאות שלנו לאורך כל השנה.
מוּמלָץ:
המזונות הטובים ביותר להגברת החסינות
כפי שכולנו יודעים, החומרים החיסוניים הטהורים ביותר נמצאים בטבע! אנו יכולים להשיג אותם בקלות ולהשתמש בהם בחיי היומיום, ללא צורך ללכת לבית המרקחת הקרוב ביותר. אנו מציעים לך מספר שיטות מהירות וקלות לקבלת הויטמינים הדרושים להגברת החסינות שלך ולהילחם בווירוסים:
שתו מיץ דלעת להגברת החסינות
צריכת דלעת נפוצה מאוד בארצנו. משתמשים בה להכנת מספר מנות שונות. בנוסף, מ דלעת גולמית מיץ יכול גם להיות סחוט. זה מאוד מזין ושימושי. דלעת היא בין העשירות ביותר בירקות ויטמינים ונוגדי חמצון. הדבר המעניין בו הוא שמדובר בצמח חד-חד-פעמי, כלומר.
התבלינים החזקים ביותר להגברת החסינות
תבלינים יכולים לשנות את הטעם והארומה של המנות. הם אומרים שתבלינים שנבחרו כהלכה הם סוד המאכלים הטעימים. אך בנוסף לאיכויותיהם הקולינריות, חלקן מפורסמות גם בזכות יתרונותיהן לבריאות האדם. מהם התבלינים החזקים ביותר להגברת החסינות? ג'ינג'ר ג'ינג'ר ידוע כמשפר את העיכול ובעל תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, מה שהופך אותו חומר חיסון חזק .
חסוך כסף על ידי בישול עם מוצרים זמינים בבית
אתה יכול לחסוך הרבה כסף מקניות בצורה קלה - פשוט השתמש במה שיש לך כדי להכין את האוכל. ישנם מוצרים רבים בכל בית, אך כל הזמן קונים חדשים כדי לגוון את התפריט. היו חסכוניים וכמה ימים תוכלו לאכול רק את מה שיש לכם ביד. זה שימושי גם כשאין לך זמן לקניות.
דיאטה להגברת החסינות
הדיאטנית ד"ר ג'ואל פורם מאמין שאדם יכול להגן על עצמו מעשרות מחלות רק על ידי אכילה נכונה. התזונאית פיתחה תזונה מיוחדת לחיזוק החסינות. ד"ר פוראם אומר כי יש להקפיד על תזונה שהציע במשך חודשיים בכדי לחזק את גופך במזג אוויר קר. בנוסף להגברת החסינות שלך, התזונה של ד"
