2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אתה צריך את החיוך המושלם וכבר החלטת לשים פלטה. טוב לדעת כמה דברים שתעבור בזמן שאתה לובש אותם מכשירי יישור שיניים.
אנשים עם פלטה יורדים במשקל. אם כי הקושי המינימלי באכילה לתקופה ארוכה גורם לגוף להיחלש. טוב לדעת שהתזונה שלך צריכה להשתנות או לפחות להתאים לרכישה הפה החדשה שלך. אחרת, אתה עלול להיתקל בתחושות לא נעימות או להחמיר בעיות בריאותיות.
מאכלים שכדאי להימנע מהם עם לבישת סוגריים הם: ממתקים, שוקולד וממתקים עמילניים אחרים העלולים לגרום לעששת ודלקת חניכיים. רצוי להימנע ממאכלים שקשה ללעוס. אז תשכחו ממסטיק. עדיף גם להוציא מהתפריט שבבים, ביסקוויטים, חמוצים, שכן קיימת סכנה לפגיעה במכשירים.
אבל זה לא אומר לאכול רק מרק פוטפורי ושמנת. קל מאוד לאכול אותם, אך אנו יכולים גם לגוון אותם מכיוון שאנו זקוקים ליותר אנזימים, שהם העוזרים שלנו בתקופה זו של קושי ללעוס.
כל המזון הגולמי מכיל אנזימי עיכול. עליהם לייצג לפחות 1/4 מהתפריט היומי, מכיוון שהאנזימים בהם פועלים יחד עם האנזימים בגוף האדם. זה מעכל מזון מהר יותר ומפחית את נטל העיכול האנזימטי על הגוף.
העשירים ביותר באנזימים הם נבטים, אננס ופפאיה. ניתן לאכול בננות בקלות כאשר חובשים פלטה, ויש להכין טרי גזר, כרוב ופירות וירקות קשים אחרים.
שומן הוא מקור האנרגיה המרוכז ביותר העומד לרשות הגוף. הם חשובים גם כשאתה לובש פלטה. ניתן למצוא שומנים שימושיים (בלתי רווים) באגוזים גולמיים וזרעים, בחלק מהשמנים הצמחיים בכבישה קרה, כמו גם בדגים ובמוצרי חלב.
הפופארה שהוזכרה כבר, אם היא עשויה מלחם מלא, מהווה מקור קל לאנרגיה, ויש לקחת מרקי שמנת עם הרבה קרוטוני לחם מלא.
כדי לא למנוע ממך ממתקים, הכינו קינוחים ביתיים עם יותר פירות ופחות סוכר. הנה מתכון מתוק שיעזור לך כשאת חובשת פלטה ואוכלת משהו מתוק.
עוגת מלון
מוצרים נחוצים: מלון בינוני אחד, 3 יח '. ביצים, שתי כפות שיבולת שועל טחונה
אופן ההכנה: מועכים את המלון, מקציפים היטב את הביצים בעזרת מערבל, מערבבים אותם עם המלח, אפשר גם מועכים אותם ומתאימים את הצפיפות עם שיבולת השועל הטחונה. העקביות צריכה להיות בצפיפות של בלילת פנקייק. משמנים תבנית ואופים 20 דקות. אם תרצה, בוזקים את העוגה המוגמרת באבקת סוכר.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
מנות בולגריות מסורתיות על פלטה חמה
מאכלים בולגריים מסורתיים מתענגים על מגווןם וטעמם הבלתי נתפס. הדבר הטוב הוא שרבים מהם ניתנים להכנה בדרכים שונות, כולל על הכיריים. כאן נציע לכם כמה מהמתכונים הטובים ביותר הבולגרים המסורתיים על פלטה חמה. מקיצ'י מוצרים נחוצים: 1/3 קוביית שמרים (14 גרם), 5-6 כפות.
הנה איזו תזונה מועילה ביותר לבריאותך
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אך יחד עם זאת להיות במצב בריאותי טוב, יש תזונה שתועיל לך. היא מועדפת על ידי ידוענים רבים בהוליווד, ותזונאים ורופאים מדברים עליה בחביבות. לדברי מומחים, הדיאטה הבריאה ביותר היא דיאטת הקטון. מחקרים הראו כי תזונה זו היא הדרך הטובה ביותר להילחם בהזדקנות, לחזק את העצמות ולשמר את הזיכרון.
הכל על תה ירוק שחשוב לדעת
תה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר על פני כדור הארץ. לדוגמא, התה הירוק הסיני המפורסם כיום ממוקם לא רק כמשקה מרענן, אלא גם כתרופה שיכולה להשפיע בקלות על רווחת האדם בצורה החיובית ביותר. תה ירוק הוא באמת מסוגל לנרמל תיאבון, כמו גם לעזור בתהליך של ירידה במשקל, אבל בעניין זה יש דעות שונות לגמרי.
איך אוכלים פלטה?
פלטה הם כלי טוב לשיפור תיקון החיוך והלסת. כמובן, הם צריכים להיות מטופלים, כמו גם את השיניים עצמן. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לאוכל שאתם אוכלים. אם אתה לא מנקה את הפלטה באופן קבוע, שאריות מזון במקומות נסתרים וקשים להשגה עלולים לגרום לרובד ולעששת.