2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה של פרוטסוב נמשכת חמישה שבועות. במהלך היום הראשון, השני והשלישי, כמו גם עד סוף השבוע הראשון, נצרכים רק ירקות גולמיים ויוגורט עם אחוז אחוזי שומן.
מותר גם לצרוך גבינות שומניות. מותר ביצה אחת ליום, אך רק מבושלת. כמות המזון היא בלתי מוגבלת, ואין לעשות טיפול באף אחד מהירקות, ולא להכין אותו לסלט בתוספת שמן ומיץ לימון.
מטרת הדיאטה היא להעמיס על הגוף כמה שיותר ירקות ומוצרי חלב עם אחוז שומן גבוה. מותר להכין תה ירוק לא ממותק וקפה ללא סוכר, כדאי לשתות שני ליטר מים ביום. אסור לצרוך מיצי ירקות. מותר לשלושה פירות בלבד במשך כל השבוע - שלושה תפוחים חמוצים.
השבוע הראשון לא כל כך קשה - אפשר להכין סלט ירקות עם גבינה וביצה, אפשר להכין שילוב של יוגורט עם מלפפונים.
בשבוע השני התפריט זהה לזה הראשון. בסוף השבוע השני תתחיל להרגיש קלילות בכל גופך.
מתחילת השבוע השלישי מתווספות לתפריט מדי יום שלוש מאות גרם בשר - אתם בוחרים אם מדובר ברוסטביף, עוף או דג.
כמות הגבינה והיוגורט מצטמצמת. עד סוף הדיאטה, צורכים ירקות גולמיים, גבינה ויוגורט בכמויות מוגבלות, תפוח חמוץ אחד ביום, ביצה אחת מבושלת ביום, 300 גרם בשר.
לאחר שתסיים את הדיאטה, שתקטין את משקלך מ -5 ל -9 קילוגרם, תופתע לשים לב שלא יהיה לך הרבה רצון למהר לפסטה ולאוכלים שומניים.
גם אם אין לך בעיות משקל, כדאי להקפיד על תזונה של פרוטסוב אחת לשנה כדי לנקות את גופך ולשפר את חילוף החומרים. הדיאטה של פרוטסוב מושלמת לאנשים שלא יכולים לעבור דיאטות מתישות עם כמות מוגבלת של אוכל.
לפני ביצוע דיאטת פרוטאסוב, התייעץ עם רופא מכיוון שהוא אינו מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות בקיבה.
מוּמלָץ:
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
הדיאטה הטבעונית לפני 6
הדיאטה Vegan Before 6 או VB6 (Vegan Before 6) נוצרה על ידי מארק ביטמן. בספרו, ביטמן מסביר כי התחיל לראשונה בדיאטה הגמישה, אך מטעמי בריאות לא הצליח ליישם אותה. על מנת לנהל דיאטה גמישה, יש צורך לצרוך בעיקר מזון צמחי ולהוציא בשר מהתפריט. לאחר שהבין שהוא לא יוכל להחריג בשר לחלוטין, ביטמן המציא את הדיאטה הטבעונית לפני 6.
