2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
התחרות על הדיאטה היעילה ביותר היא קשה - דיאטות שונות הופכות פופולריות יותר ויותר, והבחירה ביניהן ממש קשה. אולם בשנים האחרונות דיאטה מסוימת זכתה לפופולריות, שאף הפכה אולי לשיטה היעילה ביותר במאבק נגד עודף משקל. צום, או צום תקופתי, הוא המצב שמאמינים שהוא נמס שומן הכי מהר.
מה זה האכלה תקופתית - ישנן גרסאות רבות של זה, אבל הפופולרי ביותר הוא מה שמכונה. 16: 8. מספרים אלה מתורגמים בכך שצום הוא 16 שעות והחלון בו אנו אוכלים - 8. זה מכונה גם דיאטת דוברוב או הזנת מרווחים.
במבט ראשון זה נשמע קשה, אך צום כולל זמן שינה. החדשות הטובות הן שבשעות אלה ניתן לצרוך משקאות לא ממותקים - בנוסף למים, זה כולל קפה ותה.
במשך 8 השעות הנותרות, כדאי להתאים לכל התפריטים שלך, אך המטרה היא להשיג את הכמות הנכונה של קלוריות. רוב האנשים מעדיפים רָעָב להתחיל את הערב - מיד לאחר ארוחת הערב - אם לא תיקח שום דבר החל משעה 20:00, אז בפועל אתה מתגעגע רק לארוחת הבוקר והארוחה הראשונה שלך תהיה בארוחת הצהריים.
עדיף שהמזונות שאתם אוכלים יהיו בריאים - כך העומס על גופכם יהיה פחות והתוצאות שלכם יובטחו להיות טובות יותר. אנשים רבים מעדיפים גם להקפיד על תזונה קטוגנית - הוכח כמפחית את תחושת הרעב, מה שהופך את התקופה של רָעָב קל יותר.
הדיאטה שימושי לא רק בגלל שהוא נמס קילוגרמים מיותרים. הוא האמין כי עוזר להילחם במחלות כרוניות. זה גם מפחית מתח חמצוני, שנלחם בדלקת בגוף.
תַעֲנִית נותן מנוחה לכמה מהאיברים החשובים ביותר שלנו. דיאטה זו משפרת את השינה. זה כשלעצמו גורם עצום הן מבחינה בריאותית והן במאבק נגד משקל עודף. שינה מזרזת את חילוף החומרים, מפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות, מטפלת בלבנו.
אם חלון צום של 16 שעות זה נהדר בשבילך, אתה יכול לנסות עם אחד קטן יותר. אתה אפילו לא צריך להקפיד על דיאטת הרזיה אם אתה רוצה לנסות לצום - אנשים רבים מתרגלים צום תקופתי כדרך חיים.
מוּמלָץ:
צום תקופתי - דרך בטוחה להוריד שומן
ישנן דרכים רבות ושונות לרדת במשקל. יש הבוחרים בדיאטות מגבילות בהחלט שמובילות לתוצאות מהירות, אך אינן בחירה טובה בטווח הארוך. אחרים בוחרים להוציא מהתזונה קבוצות מזון שלמות, לרוב פחמימות. עם זאת, הם גם חלק חשוב מכל תזונה בריאה. עם זאת, אחת הדיאטות הגדלות בשנים האחרונות היא מה שמכונה תַעֲנִית שמייצג צום תקופתי .
אתם ממהרים לרדת במשקל לים! נסו את הדיאטה המהירה עם יוגורט
נותר פחות משבוע עד לחופשת הקיץ המיוחלת שלך. כבר חשבת לפרטי פרטים מה תיקח איתך, התחלת לארוז את המזוודות ובתוך ההכנה הקדחתנית שלך הדבר הנורא ביותר קורה … אתה מנסה את בגד הים של השנה שעברה ומגלה שאיבדת צורה. אתה רוצה להשתלב, אבל אין לך הרבה זמן.
צום תקופתי לרדת במשקל! איך לעשות את זה נכון?
אם החלטתם לרעוב לרדת במשקל , אז חשוב מאוד לעשות את זה נכון, אבל אפילו באי נוחות קלה ביותר לפנות לרופא, כמו גם להתייעץ עם מומחה מיד לפני סוג זה של דיאטה. דיאטה №1 - האכלת מרווחים בתוכו, המשמעות היא שתקח את המנה הרגילה שלך לארוחת בוקר, צהריים וערב, אבל במשך שמונה שעות, ובמשך 16 השעות הנותרות לא תאכל, תשתה רק מים ותה.
דיאטת פרולון - עקרונות והאם יורדים במשקל בצום תקופתי?
הרעיון של צום תקופתי שיעזור לרדת במשקל הפך פופולרי יותר ויותר עם השנים. ולמרות שהתזונה המודרנית (ProLon Fasting Mimicking Die) נראית דומה לה צום תקופתי , הוא למעשה שונה לגמרי. אם אתה חושב לנסות את דיאטת פרולון, כידוע, הנה כל מה שאתה צריך לדעת.
הדיאטה המהירה של גולדי הון
השחקנית האמריקאית גולדי הון נקטה בדיאטה המהירה שלה כשהיא צריכה להוריד כמה קילוגרמים. הדיאטה אורכת 9 ימים ומתאימה לנשים בעלות ניסיון לעקוב אחר דיאטה דלה. את השאר יהיה קשה לשאת. במהלך הדיאטה כדאי לשתות 3 ליטר מים מדי יום. מומלץ להתאמן באופן פעיל במהלך הדיאטה.
