דיאטת פרולון - עקרונות והאם יורדים במשקל בצום תקופתי?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הרעיון של צום תקופתי שיעזור לרדת במשקל הפך פופולרי יותר ויותר עם השנים. ולמרות שהתזונה המודרנית (ProLon Fasting Mimicking Die) נראית דומה לה צום תקופתי, הוא למעשה שונה לגמרי. אם אתה חושב לנסות את דיאטת פרולון, כידוע, הנה כל מה שאתה צריך לדעת.

איך עובדת דיאטת פרולון

מוצעת דיאטה מחקה של ProLon בתום חמישה ימים, שפותחה על ידי ד ר וולטר לונגו, חוקר וביולוג מאוניברסיטת דרום קליפורניה-דייוויס, או על ידי החברה עצמה (L-Nutra) וכן ספק שירותי בריאות. מה לאכול ומתי.

מטרתו של לונגו היא לפתח תזונה המעניקה לאנשים בריאות על בסיס רָעָב תוך שהם מאפשרים להם לאכול לפחות קצת אוכל - ובכך תיאוריה שהם יכולים להגביל קלוריות לתקופה ארוכה יותר (בהינתן פרק זמן של חמישה ימים).

דיאטת פרולון הוא דל בקלוריות, בחלבון ובפחמימות ובשומן בריא. זה אמור להטעות את גופך לחשוב שהוא רעב תוך שהוא מספק מעט חומרים מזינים.

מאכלים מותרים בדיאטת פרולון

צילום: וסלינה די

עם קצת שונות, תלוי ביום, האופייני אוכל ליום הדיאטה פרולון כולל בר ארוחת בוקר אגוזי מלך, חבילת מרק ירקות מיובשים לארוחת הצהריים, קרקרים של קייל או חמישה זיתים לארוחת הבוקר, חבילת מרק מעט יותר בשפע (נגיד עם קינואה) לארוחת ערב ובר לקינוח. בנוסף יש כוס תה צמחים, כמה תוספים ובהתאם ליום, משקה אנרגיה (מים + גליצרין צמחי). ביום הראשון מקבלים הכי הרבה קלוריות - בערך 1100. מ 2 עד 5 ימים כ 700-800 קלוריות.

מהם היתרונות הבריאותיים של רעב באופן כללי?

מחקר ראשוני מראה כי צום תקופתי (כמו למשל שיטת 16/8, בה האכילה מוגבלת לתקופה של שמונה שעות ביום, עם 16 שעות על קיבה ריקה) יכולה לעזור לאנשים עם סוכרת מסוג 2 לשפר את רמות הגלוקוז ולרדת במשקל. ומחקרים אחרים מצאו זאת צום תקופתי עשוי גם להפחית תסמינים מסוימים של דלקת.

מחקרים שונים על סוגים שונים של רעב (חלק מהמחקרים היו קטנים; חלקם על אוכלוסייה ספציפית וכנראה לא כולם, חלקם של אנשים שמנים מאוד) מראים שיפורים בהורדת הסיכון למחלות לב, כולל ירידה במשקל, מספר כולסטרול טוב יותר וקטן יותר. היקף מותניים.

מה היתרונות הבריאותיים והירידה במשקל בדיאטת פרולון

וולטר לונגו ערך מחקר של 100 אנשים שהיו נתונים לשלושת השלבים התקופתיים של הצום במסגרת תוכנית פרלון. נמצא כי אנשים מורידים בממוצע 6 קילו ומפחיתים שומן בבטן; גם רמות הסוכר והכולסטרול בדם השתפרו.

יש צורך במחקר עצמאי יותר כדי לאשר נתונים אלה. האם הדיאטה ProLon צום מחקה דיאטה עדיף לירידה במשקל או נותן יתרונות בריאותיים יותר מאשר סוגים אחרים של דיאטה צום תקופתי, לא נחקר במלואו.

מי לא צריך לעבור דיאטת פרולון

באתר החברה נאמר כי אין להשתמש בדיאטת פרולון על ידי אנשים הנוטלים אינסולין או תרופות אחרות להורדת גלוקוז (למשל אלו הסובלים מסוכרת) או עם מחלות לב קשות.

משטר ההרזיה לא מומלץ לנשים בהריון או מניקה, אלרגיות לאגוזים או סויה.

כמה עולה דיאטת פרולון?

תוכנית ProLon Fast Mimicking Diet היא יקרה: ערכת המזנון לחמישה ימים עולה 249 $ מהאתר (225 $ כל אחד אם מזמינים שלוש פחיות בבת אחת). המחיר עשוי להיות שונה אם יוזמן ישירות על ידי רופא.בהתחשב במה שאתה מקבל כמזון בכל יום (עוד על כך בהמשך), אין הרבה אוכל עבור מה שאתה משלם, בערך 50 דולר ליום.

על פי התוכנית, אנשים עושים דיאטת פרולון למשך חמישה ימים פעם בחודש; הצעת החברה היא שהצרכנים יתייעצו עם הרופא לאחר החודש הראשון כדי לבדוק אם הם צריכים לעשות זאת שוב בחודש שלאחר מכן (עד שלושה חודשים רצופים, כך מציעה החברה).