2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לא אנשים ולא כל אוכל יכולים להבטיח לך בריאות מושלמת. קורה שאתה מתעטש, חום או חולה בשפעת כל השנה. במיוחד כאשר עונות השנה מתחלפות מקיץ לחורף ולהיפך, יש פסגות הצטננות.
זה גם הזמן שבו אתה צריך לעשות כל מה שאפשר כדי להישאר בריא. כמובן שזה חשוב מלכתחילה לעצמך, אך גם לאנשים סביבך.
המתכונים הבאים יעזרו לך להגן עליך מפני התסמינים הלא נעימים של הצטננות להגברת החסינות וגם אם אתה כבר חולה, הם יעזרו לך להתאושש מהר יותר.
כוסמת עם דבש
צילום: מינה דימיטרובה
כשאנחנו מדברים על הקלה בתסמיני שפעת והצטננות, תערובת זו יכולה לחולל פלאים בלילה קר. לדבש יש טעם נעים והוא נוגד חמצון טוב במיוחד.
מרק פטריות ושעורה חיסוני סופר
אם אתה אוהב את מה שנקרא פטריות פטריות, תשמחו לשמוע שהן מוכרות כחומרים חיסונים טובים מאוד לפני מאות שנים. מרק זה משלב את סגולות הריפוי של הפטריות ועשיר בסיבים, ויטמין C, אשר בשילוב עם שעורה מגן מפני חיידקים וחיידקים.
סמבוק, רימון וחומץ תפוחים
צילום: אלבנה אסנובה
חומץ תפוחים מוכר בזכות היתרונות הבריאותיים שלו, אך הוא אינו נעים לשתייה. מיץ סמבוק ורימון, עשיר בנוגדי חמצון, מרכך את הטעם החמצמץ של החומץ והופך אותו לקוקטייל נעים.
מרק ירקות
כורכום נמצא באור הזרקורים של מזונות עשירים בחומרים חיסוניים, אך עם טעמו החד וטעם לוואי הוא עלול להיות קשה לבליעה. עם זאת, מרק ירקות עשיר ושמנתי יכול לכסות את הכורכום מתחת לווילונות מחית המשי של בטטה וגזר, עשיר בוויטמין A.
תה ירוק וטוניק ג'ינג'ר
ג'ינג'ר מרענן וענפי נענע בתוך שפע התה הירוק נוגד החמצון יכול להפוך למשקה מרענן ביותר. אם אתם מתקשים לישון ומעדיפים לשתות לפני השינה, טוב להשתמש בתה ירוק נטול קפאין.
מוּמלָץ:
לפת מחזק את מערכת החיסון ומגן מפני הצטננות
הטבע הוא המתנה היקרה ביותר שיכולה לעזור לך לא רק להיות בריא, אלא גם לחזק את החסינות אתה. על ידי אכילת ירקות ופירות בריאים אתה דואג גם לדמות שלך וגם לגוון הכללי. ולמרות שכולם שימושיים, חלקם מועילים הרבה יותר לגוף. ישנם צמחים שאמנם מחסן אמיתי של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט, אך הם יכולים להכביד מאוד על התקציב המשפחתי.
מתכונים שיגבירו את החסינות שלכם
כולנו יודעים מה לאכול כשאנחנו חולים, אבל האם אתה יודע מה לאכול כדי למנוע מחלות? נכון שאף אדם או אוכל לא יכולים להבטיח שלא תצטנן השנה או שפעת, אך אכילת מזונות מסוימים תפחית משמעותית את הסיכויים להשתעמם על ידי הגברת החסינות שלך. כדי למנוע מחלות, נסה את המתכונים הבאים:
מזונות אלו מגנים עליכם מפני השמנת יתר
לנו הנשים אכפת מאוד מההופעה שלנו, ואחד הדברים שאנחנו מרבים לשים לב אליו הוא המשקל. ודווקא בגלל זה, כדי להגן על עצמנו מפני הַשׁמָנָה , עלינו להיות זהירים באילו מאכלים אנו אוכלים ואילו אוכלים למעשה מגנים עלינו מפני השמנת יתר. המאכלים שתמיד מגנים עלינו מפני קילוגרמים עודפים הם למעשה כל הירקות, הפירות והאגוזים הירוקים.
שום וחמוצים מגנים מפני הצטננות
באופן מסורתי הסתיו נחשב לעונת ההצטננות, אך בידיכם הכוח למנוע מכך שזה קורה, אומרים תזונאים רוסים. הדגישו מוצרים מסוימים ושיעול ונזלת יחלפו על פניכם. אלוף מוכר בקרב צמחים מבחינת תכולת ויטמין C הוא ירכי ורדים. ויטמין C בו הוא הרבה יותר מאשר בלימונים ובתפוזים.
אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש
כולם יודעים שכאשר אנו נחשפים לשמש, עלינו למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה. לא פחות חשוב, עם זאת, הוא להגן על עורנו וגופנו מפני קרניים אולטרה סגולות מזיקות בעזרת מוצרים מסוימים. קודם כל, מדובר בתה ירוק. הוא עשיר בפוליפנולים - חומרים המכילים נוגדי חמצון, והם ממלאים תפקיד מרכזי בהגנה מפני השמש.
