אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש

וִידֵאוֹ: אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש

וִידֵאוֹ: אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש
וִידֵאוֹ: איך לקלף ולחתוך אבטיח מהר ונוח 2024, נוֹבֶמבֶּר
אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש
אבטיח וענבים מגנים עליכם מפני השמש
Anonim

כולם יודעים שכאשר אנו נחשפים לשמש, עלינו למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה. לא פחות חשוב, עם זאת, הוא להגן על עורנו וגופנו מפני קרניים אולטרה סגולות מזיקות בעזרת מוצרים מסוימים.

קודם כל, מדובר בתה ירוק. הוא עשיר בפוליפנולים - חומרים המכילים נוגדי חמצון, והם ממלאים תפקיד מרכזי בהגנה מפני השמש.

פוליפנולים מגנים מפני כוויות חיצוניות ופנימיות. אחרי התה הירוק מגיע השוקולד המריר. שוקולד מריר טבעי, ולא שוקולד חלב, מגן על העור מפני צריבה.

הפלבונולים בו עוזרים לריפוי עור מתקלף המופיע לאחר חשיפה לקרניים אולטרה סגולות. להגנה מרבית, אכלו 50 גרם שוקולד טבעי ביום או שתו כוס קקאו.

ברוקולי עוזר גם להתמודד עם בעיות הנגרמות על ידי השמש. אכלו ברוקולי לפחות פעם בשבוע והסיכוי שלכם להסמיק על החוף כמו שרימפס מצטמצם.

ענבים
ענבים

עגבניות עוזרות לעור להילחם ברדיקלים חופשיים. הם מהווים אלטרנטיבה טובה לברוקולי, שהוא רחוק מלהיות הירק המועדף על רוב האנשים.

עגבניות מכילות קרוטנואידים, אשר בשילוב עם שמן זית נכנסים לגופך ומגנים עליך מפני קרני השמש. אבטיח מכיל גם חומרים שימושיים הנלחמים בהשפעות המזיקות של השמש.

הוא מלא בליקופן, המגן על העור מפני כוויות. זה משמש כמסנן קרינה פנימי ומגביר את יכולתו של גופך להילחם בקרינה מזיקה.

אכלו סלמון באופן קבוע, וחומצות שומן מסוג אומגה 3 ימלאו את גופכם בעמידות לדלקת בעור. בנוסף לסלמון, מקרל ופורל שימושיים בהקשר זה.

שמן זית מגן מפני השמש ולעתים קרובות הוא חלק ממסנני קרינה ותחליבים. הוא מכיל ויטמין E, הנלחם ברדיקלים חופשיים. בנוסף למריחה, הוא אידיאלי גם כתוספת לסלטים ולמנות.

ענבים עשירים בנוגדי חמצון הנקראים קטכינים. הם נלחמים ברדיקלים חופשיים לפני שהם תוקפים תאי עור בריאים. בנוסף, הם מפחיתים דלקת והיפרפיגמנטציה הקשורים לחשיפה ממושכת לשמש.

מוּמלָץ: