2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
מערכת העיכול שלנו עושה עבודה חשובה ביותר. הוא אחראי על עיכול ופירוק המזון לחתיכות קטנות מאוד, כך שחומרים מזינים יוכלו להיספג בגוף.
היכרות עם 7 הרגלים מזיקים לבטן שיכול להרוס לך את הבריאות:
לוקח תרופות
למרות שזיהום חיידקי הוא הגורם השכיח ביותר לכיבים בקיבה, תרופות מסוימות כגון אספירין ותרופות נוגדות דלקת, כמו איבופרופן, עשויות לסכן אותך לפתח כיבים בקיבה. אנו ממליצים לך להימנע מהיישום שלהם.
הזמן שאתה אוכל
אכילה מיידית לפני השינה עלולה להוביל לצרבת. עזור למערכת העיכול שלך על ידי אכילה של שעתיים-שלוש לפחות לפני השינה.
אוכל יותר מדי
כוון לארוחות קטנות ותכופות יותר לאורך כל היום. זה יקל על העיכול של המזון הנצרך. אכילת יתר עלולה לגרום להחזרת חומצה או נפיחות.
אתה לוקח מעט מאוד סיבים
טוב לקבל כ- 25 גרם סיבים ביום בכדי לשמור על מערכת העיכול הבריאה ולמנוע עצירות. אם ברצונכם להגדיל את צריכת הסיבים היומית, הוסיפו לתזונה את המזונות הבאים: בטטה, תפוזים, תפוחים, ברוקולי, אגוזים, בננות, גזר, תרד, סלק, שעועית ירוקה וכרובית.
אתה אוכל מהר מדי
אַחֵר מזיק להרגל הקיבה!! כאשר אתם אוכלים מהר מדי, אתם לא נותנים מספיק זמן להתפשטות הקיבה, מה שלרוב גורם לכאב ואי נוחות. בנוסף, אתה בולע אוויר מיותר, הגורם לנפיחות כואבת.
אתה שותה יותר מדי אלכוהול
אלכוהול תורם להתפתחות כיבים או מונע החלמה כאשר הסימפטומים כבר קיימים. צריכת אלכוהול תכופה עלולה לגרום לאי נוחות בבטן ואף לשלשול. השימוש לרעה במשקאות אלה הוא בין ההרגלים המזיקים ביותר בכלל!
ללעוס הרבה מסטיק
מסטיק יכול לגרום לך לבלוע יותר מדי אוויר, מה שגורם לך להרגיש כמו בועה. הממתיקים המלאכותיים הכלולים במסטיק יכולים גם להחמיר את המצב הלא נעים הזה. למצוץ סוכריות קשות יש את אותה השפעה.
מוּמלָץ:
מים מוגזים: טובים או רעים?
סודה הוא משקה מרענן ואלטרנטיבה טובה למשקאות קלים ממותקים. עם זאת, קיים חשש כי שתיית סודה עלולה להזיק לבריאותך. מהם מים מוגזים? מים מוגזים הם מים המוזרמים תחת לחץ עם פחמן דו חמצני. שלא כמו מים טהורים רגילים, מים מוגזים הוסיפו מלח לשיפור הטעם.
הרגלים רעים שגורמים לך לצבור שומן בבטן
אחד האזורים הבעייתיים ביותר עבור רוב האנשים הוא הבטן. ככלל, רוב האנשים צוברים שם שומן, ויחד עם זאת שריפתם רק באזורים ספציפיים היא כמעט בלתי אפשרית. זה זמן רב ידוע שלחיצות בטן אינן עושות דבר להתעלף. כל כך הרבה אנשים עוסקים בספורט קשה לפי כל הכללים.
הרגלי אכילה רעים - כיצד להתגבר עליהם?
להילחם בהרגלי אכילה רעים ככל האפשר. אתה רק צריך להתחיל להקפיד על תזונה בריאה יותר. אחד ההרגלים הגרועים ביותר הוא לאכול ללא הבחנה ובשפע לאורך כל היום. חטיפים בין ארוחות עיקריות הם שימושיים, הם אפילו יכולים לעזור לכם לקבל את המנות הדרושות של פירות וירקות ביום, אך הרגל זה הופך לבעיה כאשר חטיפים מחליפים לחלוטין את הארוחה העיקרית.
10 סימנים המדברים על הרגלי אכילה רעים
תזונה נכונה חשובה לא רק להיראות טוב, אלא גם להרגיש באותה צורה. כאשר אנו מגזימים במזונות מזיקים, מעמיסים על גופנו או מונעים ממנו אלמנט יקר ערך, הוא שולח את אותותיו שמשהו אינו כשורה. גופנו מגיב ומסמן שהגיע הזמן לשינוי, כל עוד אנו מבחינים בו. להלן השלטים המראים שבנו הרגלי אכילה רעים והגיע הזמן לנקוט בפעולה בנושא:
קוקטיילים רעים לשיניים
בחום הקיץ לעתים קרובות אנו פונים לשתיית קוקטיילים. עם זאת, מתברר שהם עלולים להיות מסוכנים לשיניים שלנו. משקאות העשויים מפירות טריים או קפואים, המכילים חלב וקרח, מזיקים במיוחד לשיניים, במיוחד כאשר שותים אותם לאט. זה הוקם על ידי רופאים מהקרן לבריאות השיניים בבריטניה.