2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
להילחם בהרגלי אכילה רעים ככל האפשר. אתה רק צריך להתחיל להקפיד על תזונה בריאה יותר.
אחד ההרגלים הגרועים ביותר הוא לאכול ללא הבחנה ובשפע לאורך כל היום. חטיפים בין ארוחות עיקריות הם שימושיים, הם אפילו יכולים לעזור לכם לקבל את המנות הדרושות של פירות וירקות ביום, אך הרגל זה הופך לבעיה כאשר חטיפים מחליפים לחלוטין את הארוחה העיקרית. לכן, טוב לוודא שהקלוריות של חטיפים לא עולות על 100 - 300 קלוריות.
הרגל מזיק במיוחד, שרבים רגילים אליו, הוא לאכול מול הטלוויזיה. הוכח שאם תאכלו תוך כדי צפייה בטלוויזיה, תאכלו 20 עד 60% יותר מאשר אם תתרכזו רק באוכל. השתדלו לא לאכול מוסחת ורצוי במנות קטנות.
אכילה מוסחת מזיקה, אך עוד יותר לאכול בדרכים. זה פשוט לא מאפשר לך לשים לב למה שנצרך. נסו למצוא זמן פנוי ולאכול בשלום. בעיה נוספת שעלולה להתרחש היא מזון מהיר.
כשאתה אוכל מהר מדי, אתה בולע גם כמויות גדולות של אוויר. זה מוביל לבטן נפוחה ובעיות עיכול. הפיתרון הוא שוב למצוא מספיק זמן לארוחה נינוחה.
אם אתם אוכלים על מנת לברוח מדיכאון ומתח, נסו זאת - בכל פעם שאתם פונים למקרר, התנערו ממחשבות לא נעימות. נסו להתמודד עם הבעיה מבלי להזדקק למזון, ואם זה לא אפשרי - הגבילו את צריכת המנות ועברו לדגנים מלאים עם פחות סוכר.
דילוג על ארוחת בוקר הוא גם הרגל מזיק ביותר. אם תעשה זאת, קרוב לוודאי שתתפתה לאכול יותר ממה שאתה צריך במהלך היום. על ידי אכילת כל ארוחת בוקר, מנורמלת רמת הסוכר בדם בלילה.
דברים מתוקים הם המשנה הגדולה של רבים. הם נותנים אנרגיה ברגע שלוקחים אותם, אך זמן קצר לאחר מכן כמות הסוכר יורדת בחדות, מה שגורם לך להרגיש עייף. מצא את האלטרנטיבות שלהם - פירות יבשים או מוזלי ממותק הם רעיונות טובים.
גם לצריכה של מזון ארוז יש שליליות. בדרך כלל הם מכילים יותר מדי מלח, שומן וקלוריות. אם אין לכם זמן, בחרו היטב את המאכלים המוכנים שאתם קונים.
מוּמלָץ:
הרגלי אכילה טובים
כדי שהתזונה תהיה תענוג אמיתי, עלינו ללמוד בדיוק כיצד לעשות זאת - ללמד את ילדיכם מהם הרגלי האכילה הנכונים, לבנות אצלם תרבות תזונה כדי להיות בריאים ולהיות מסוגלים לקבל אוכל כמשהו חשוב והכרחי, אבל בשום פנים ואופן לא הדבר החשוב ביותר או משהו כזה, אגב.
הרגלי אכילה מזיקים
רובנו יצורים הכפופים להרגל. אנו קונים את אותם מאכלים מאותה מכולת, אנו מבשלים שוב ושוב על פי אותם מתכונים. אבל אם אתה רציני ורוצה לאכול בריא יותר ולרדת במשקל, עליך לשנות את הרגלי האכילה הרעים הללו, ולהתחיל לחשוב אחרת על הדיאטה ואורח החיים שלך.
הרגלי אכילה של אנשים מאושרים
הרגלי אכילה נכונים מסוגלים לא רק לשפר את מצבו הכללי של הגוף, אלא גם לשפר משמעותית את מצב הרוח. לדברי מומחים, בין ההרגלים העיקריים של אנשים שמחים הוא התחלה טובה של היום עם ארוחת בוקר בריאה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מאוזנת הכוללת אוכל בריא הם במצב רוח טוב יותר, מלאי אנרגיה ומסוגלים יותר להתמודד עם המשימות היומיומיות שלהם.
עצתו היקרה של פיטר דאונוב בנושא הרגלי אכילה של בני אדם
המורה הרוחני הבולגרי הגדול והייחודי ומייסד האחים הלבנים, פיטר דאונוב, הוריש לדורות עצות שלא יסולא בפז בנוגע לתזונה. במקרה זה, לא מדובר רק באילו מאכלים להתמקד ובאילו להימנע, וגם לא בתזונה מסוימת. פיטר דאונוב משאיר אחריו פילוסופיה שלמה, הבנויה על הרגלי האכילה של האדם, שממשיכה להישמר כיום על ידי חסידיו.
10 סימנים המדברים על הרגלי אכילה רעים
תזונה נכונה חשובה לא רק להיראות טוב, אלא גם להרגיש באותה צורה. כאשר אנו מגזימים במזונות מזיקים, מעמיסים על גופנו או מונעים ממנו אלמנט יקר ערך, הוא שולח את אותותיו שמשהו אינו כשורה. גופנו מגיב ומסמן שהגיע הזמן לשינוי, כל עוד אנו מבחינים בו. להלן השלטים המראים שבנו הרגלי אכילה רעים והגיע הזמן לנקוט בפעולה בנושא:
