מים מוגזים: טובים או רעים?

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

סודה הוא משקה מרענן ואלטרנטיבה טובה למשקאות קלים ממותקים. עם זאת, קיים חשש כי שתיית סודה עלולה להזיק לבריאותך.

מהם מים מוגזים?

מים מוגזים הם מים המוזרמים תחת לחץ עם פחמן דו חמצני. שלא כמו מים טהורים רגילים, מים מוגזים הוסיפו מלח לשיפור הטעם. לפעמים מוסיפים מינרלים אחרים בכמויות קטנות.

מים מוגזים הם חומציים

פחמן דו חמצני ומים מגיבים כימית לייצור חומצה פחמנית, חומצה חלשה שהוכחה כמגרה את אותם קולטני עצבים בפה כמו חרדל. זה גורם לתחושת צריבה וקוצנית שעלולה להיות מרגיזה ונעימה. ערך ה- pH של מים מוגזים הוא 3-4, מה שאומר שהם חומציים מעט.

האם זה משפיע על בריאות השיניים?

אחד הגדולים דאגות לגבי מים מוגזים היא השפעתו על השיניים. יש מעט מאוד מחקרים בנושא זה, אך מחקר אחד מצא כי מים מינרליים מוגזים פוגעים באמייל השן רק מעט יותר ממים רגילים.

האם זה משפיע על העיכול?

מים מוגזים יכולים להועיל לעיכול בכמה דרכים. זה יכול לשפר את יכולת הקליטה. מים מוגזים יכולים גם להאריך את תחושת השובע לאחר אכילה יותר ממים רגילים.

מים מוגזים יכולים לעזור כדי להקל על עצירות. אנשים שחווים עצירות עשויים לגלות כי שתיית מים מוגזים עוזרת להקל על הסימפטומים שלהם. במחקר של שבועיים בקרב 40 קשישים שסבלו משבץ מוחי, התדירות הממוצעת של מעיים כמעט הוכפלה בקבוצה ששתתה מי סודה בהשוואה לקבוצה ששתתה מי ברז.

מים מוגזים מפחיתים את הסיכון למחלות לב. כאשר קבוצה של נשים היספניות בהריון קיבלו משקאות מוגזים עשירים בנתרן כחלק ממחקר, הם הראו סיכון נמוך יותר למחלות לב.

בנוסף, אלו ששתו מים מוגזים הראו גם עיכול משופר, לצד ריקון כיס המרה, כמו גם שיעורים נמוכים יותר של הפרעות בעיכול ועצירות. היתרונות של שתיית מים מוגזים נמצאו רק באמצעות מחקרים שנערכו על קבוצות אנשים המדווחות רק כי הן לא רק מרגישות טוב יותר לאחר צריכתו, אלא מראות שיפור בעיכול המזון וכו '.

כיצד משפיעה שתיית סודה על בריאות העצם?

אנשים רבים מאמינים שמשקאות מוגזים רעים לעצמות בגלל תכולת החומצה הגבוהה שלהם. עם זאת, מחקרים מראים כי אין קשר. מחקר תצפיתי גדול שנערך בקרב יותר מ -2,500 איש מצא כי מכונית היא המשקה היחיד שקשור לצפיפות מינרלים עצם נמוכה משמעותית. נראה כי מים מוגזים אינם משפיעים על בריאות העצם.

שתיית מים מוגזים יכולה לעזור במניעת התייבשות. אם אתה מיובש, אתה עלול לחוות יובש בפה, עייפות, כאבי ראש וליקויים בביצועים. התייבשות כרונית יכולה לתרום לבעיות עיכול וסיבוכים עם הלב והכליות.

שמירה על לחות היא המפתח להרזיה. אם אתה מרגיש רעב, זה יכול פשוט אומר שאתה מיובש מכיוון שגופך לא יכול לעשות את ההבדל. שתייה מספקת של מים יכולה לעזור לכם להרגיש שובבים יותר ולצרוך פחות קלוריות לאורך היום.

מוגזים במים מוגזים גורם לאנשים מסוימים לחוות גזים ונפיחות. אם אתה מבחין בכמות מוגזמת של גז בזמן שתיית מים מוגזים, עדיף לעבור למים רגילים.

בנוסף, מרבית המים הנוצצים יכולים להוות אלטרנטיבה בריאה בהרבה למשקאות קלים, כל עוד הם אינם מכילים ממתיקים או תוספת סוכרים - וזה משהו שתצטרכו לבדוק דרך תווית התזונה.

באופן כללי, אין שום הוכחה רצינית לכך מים מוגזים רגילים (למשקאות מוגזים ללא תוספת סוכר או מרכיבים אחרים) יש השפעה מזיקה על בריאותך. יוצא מן הכלל יכול להיות לאלה הסובלים מבעיות במערכת העיכול הקיימות, מכיוון שהדבר עלול להשפיע לרעה על מערכת העיכול. אבל כוס סודה רגילה היא לחות באותה מידה כמו מים רגילים, ואף יכולה להוות אלטרנטיבה נהדרת לסודה מוגזת.

אתה צריך לזכור תמיד את כל אלה שנוספו מרכיבים במים מוגזים, במיוחד סוכר, ממתיקים מלאכותיים ונתרן, אשר כל אלה עלולים להשפיע לרעה על גופך. מותגים שונים יהיו שונים גם בכמות המרכיבים שנוספו, ולכן עדיף תמיד לבדוק את תווית התזונה.

בבחירת מים מוגזים, נסו לתת עדיפות לזנים לא ממותקים ללא תוספת סוכר. ישנם מותגים המשתמשים בארומה של מיץ פירות אמיתי לטעמם, שהוא בסדר לחלוטין ולא יתרום לתוספת סוכר.

אם אי פעם פקפקת, לעולם לא תשתבש בבחירה הבטוחה והבריאה ביותר: מים מינרליים פשוטים או מי שולחן. מים הם הצורה הטובה ביותר של לחות.

שימוש במים מוגזים

ניקיון - הסרת כתמים ולכלוך ממשטחי האמבטיה יכולה להיות קשה. מים מוגזים משמשים כניקוי מושלם להיפטר מהסימנים העקשניים הללו. פשוט נקה עם מטלית ספוגה במים מבעבעים, ואז נגב אותה.

מכונת כביסה לשמשה לרכב - מים מוגזים נהדרים להיפטר מגללי עופות ולכלוך על זכוכית מכוניתכם. זה יכול גם לעזור בהסרת כתמים או טביעות אצבעות שומניות. פשוט ריססו את השמשה הקדמית במים מבעבעים וזה יעזור לכם למחוק כתמים לא נעימים.

ניקוי תכשיטים - לענוד תכשיטים כל יום פירושו שניתן לשרוט ולהחשיך את המתכת. כדי להילחם בכך ולשמור על התכשיטים שלך יפים ככל שיהיו, חממי כמות קטנה של מים מוגזים. שים את התכשיטים שלך לכמה שניות פנימה מים מוגזים חמים ואז מנגבים כל שאריות או לכלוך בעזרת מברשת שיניים רכה. אבני החן שלך צריכות להיות נוצצות. ניקוי תכשיטים מתגלה כמשחק ילדים.

בישול עם מים מוגזים

ניתן להשתמש במים מוגזים ובבישול בעת הכנת מאפים או מאכלים שונים. זה יעשה עבודה טובה בהכנת קטמי, לחם, קציצות רכות, פרוסות מטוגנות, פנקייק, פאי רחצה, עוגה מוצלחת, פאי גבינה ועוד ועוד.