2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה נכונה חשובה לא רק להיראות טוב, אלא גם להרגיש באותה צורה. כאשר אנו מגזימים במזונות מזיקים, מעמיסים על גופנו או מונעים ממנו אלמנט יקר ערך, הוא שולח את אותותיו שמשהו אינו כשורה. גופנו מגיב ומסמן שהגיע הזמן לשינוי, כל עוד אנו מבחינים בו.
להלן השלטים המראים שבנו הרגלי אכילה רעים והגיע הזמן לנקוט בפעולה בנושא:
1. אקנה מתמשך - הופעת פצעונים קשורה בדרך כלל לתפקוד הורמונלי לקוי, אך אכילה לא בריאה זה לא מקל על הבעיה, אלא מחמיר אותה. מוצרים מסוימים, כמו סוכר, חלב ואחרים תורמים להופעתו.
2. עייפות מתמדת - זה לא נורמלי בכלל לעשות דבר ועדיין להרגיש סחוט מהחיים. לא רוצה כלום ושואף רק למיטה. עייפות כרונית היא סימן להתעללות במזונות שומניים וחוסר בויטמין B וברזל. צריך לחזק את המערכת החיסונית.
3. שיער פורח ויבש - אם שמתם לב שהשיער שלכם נושר יותר מהרגיל, שהוא פורח יותר ושהקצוות שלו יבשים, זה כנראה אות לחוסר ביוטין. אתה יכול להשיג אותו מדגים, ביצים ודגנים מלאים.
4. עור יבש - כנראה שהתייבשתם בעור. אתה עלול להרגיש גירוד חד, מתקלף ופציעות. כדי לנרמל אותו, צרכו יותר מים, כמו גם דלעת, פלפלים, גזר ומשמש.
5. מתח עצבי חזק - כאשר אתם אוכלים מוצרים שימושיים מצב הרוח הטוב שלכם נקשר במגבת. מזונות מזיקים מגבירים גירוי ונטייה לתוקפנות.
6. נפיחות בבטן - אחד הגורמים לבעיה זו יכול להיות תזונה לקויה. אם אין לכם מספיק זמן ואוכלים דברים מהירים ומוכנים, ללא ספק תרגישו אי נוחות בבטן או בבטן.
7. עצירות - אי נוחות בבטן הנגרמת מחוסר סיבים. אתה יכול להשיג את זה מדגנים, פירות טריים ויבשים, וירקות.
8. הזעת יתר - אם אתם צורכים יותר אלכוהול, אוכל חריף וקפאין, זה יכול לקרות.
9. ריח רע מהפה - לעיתים אין די בהיגיינה טובה. ישנם מזונות התורמים להופעת אי נוחות ונשימה בפה. אלה כוללים בצל, שום, נבטי בריסל וכו '. שימוש לרעה באלכוהול וקפה וכן התייבשות עלולים להוביל לבעיה זו.
10. שפעת - אולי תתפלאו, אבל זה נכון. כשמונעים מהגוף ויטמינים חיוניים, מינרלים וחומרי הזנה אחרים, מערכת החיסון נחלשת ונהיית רגישה יותר להצטננות.
מוּמלָץ:
הרגלי אכילה טובים
כדי שהתזונה תהיה תענוג אמיתי, עלינו ללמוד בדיוק כיצד לעשות זאת - ללמד את ילדיכם מהם הרגלי האכילה הנכונים, לבנות אצלם תרבות תזונה כדי להיות בריאים ולהיות מסוגלים לקבל אוכל כמשהו חשוב והכרחי, אבל בשום פנים ואופן לא הדבר החשוב ביותר או משהו כזה, אגב.
הרגלי אכילה מזיקים
רובנו יצורים הכפופים להרגל. אנו קונים את אותם מאכלים מאותה מכולת, אנו מבשלים שוב ושוב על פי אותם מתכונים. אבל אם אתה רציני ורוצה לאכול בריא יותר ולרדת במשקל, עליך לשנות את הרגלי האכילה הרעים הללו, ולהתחיל לחשוב אחרת על הדיאטה ואורח החיים שלך.
הרגלי אכילה של אנשים מאושרים
הרגלי אכילה נכונים מסוגלים לא רק לשפר את מצבו הכללי של הגוף, אלא גם לשפר משמעותית את מצב הרוח. לדברי מומחים, בין ההרגלים העיקריים של אנשים שמחים הוא התחלה טובה של היום עם ארוחת בוקר בריאה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מאוזנת הכוללת אוכל בריא הם במצב רוח טוב יותר, מלאי אנרגיה ומסוגלים יותר להתמודד עם המשימות היומיומיות שלהם.
עצתו היקרה של פיטר דאונוב בנושא הרגלי אכילה של בני אדם
המורה הרוחני הבולגרי הגדול והייחודי ומייסד האחים הלבנים, פיטר דאונוב, הוריש לדורות עצות שלא יסולא בפז בנוגע לתזונה. במקרה זה, לא מדובר רק באילו מאכלים להתמקד ובאילו להימנע, וגם לא בתזונה מסוימת. פיטר דאונוב משאיר אחריו פילוסופיה שלמה, הבנויה על הרגלי האכילה של האדם, שממשיכה להישמר כיום על ידי חסידיו.
הרגלי אכילה רעים - כיצד להתגבר עליהם?
להילחם בהרגלי אכילה רעים ככל האפשר. אתה רק צריך להתחיל להקפיד על תזונה בריאה יותר. אחד ההרגלים הגרועים ביותר הוא לאכול ללא הבחנה ובשפע לאורך כל היום. חטיפים בין ארוחות עיקריות הם שימושיים, הם אפילו יכולים לעזור לכם לקבל את המנות הדרושות של פירות וירקות ביום, אך הרגל זה הופך לבעיה כאשר חטיפים מחליפים לחלוטין את הארוחה העיקרית.
