2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
סוף הקיץ מתקרב. הגיע הזמן לשפר את המערכת החיסונית שלנו לקראת חילופי העונות הקרובים כדי להישאר בריאים ותוססים.
שמירה על חסינות חשובה במיוחד לבריאותנו הכללית ולמצבנו הטוב בכל עונה. בקרוב הקיץ יעבור בצורה חלקה בסתיו ונכון להשלים את עצמנו עם הויטמינים והמינרלים הדרושים כדי להיות מוכנים אליו.
חסינות תלויה במידה רבה בפירות וירקות טריים. הם מכילים את הויטמינים והמינרלים החיוניים ביותר.
כל חילופי עונות מובילים למחלות קלות. כדי להתמודד איתם, עליך להמר על שינה, צום מרפא ופירות טריים סחוטים טרי. כשמזג האוויר משתנה, אין להעמיס על הגוף מזון. כנ ל לגבי מחלות בריאות ומחלות.
כשאנחנו אוכלים, כל האנרגיה של הגוף מופנית לתהליכי עיכול. יחד עם זאת, מחלה מתרחשת כאשר אנו מציקים לאורך זמן ולא מטפלים כראוי בגופנו. אז נכון למצוא את האיזון.
מומחים נחרצים כי ישנם שלושה דברים שעלינו לחזק כאשר אנו נלחמים לחיזוק המערכת החיסונית. אלה תזונה, פעילות גופנית ואיכות שינה. חשיבה חייבת להיות חיובית.
חיים בריאים לא אומר להגביל את עצמך לכל מה שנעים. חיפוש אחר חלופות הוא אפשרות טובה להשיג יותר ממה שחשבתם שאפשר. אכלו שקדים, תמרים, אגוזי קשיו או שלבו אותם במתכונים הבריאים שלכם - טעימים ובריאים, הם יהפכו במהרה לחלק משגרת חייכם. התקופה אינה מתאימה לתחילת דיאטות דרסטיות. מצד שני, אתה מוקף בפירות וירקות, מה שמצריך בדחיפות לטעון את סוללות האנרגיה בוויטמינים ומינרלים יקרי ערך.
בתקופת חילופי העונות עלינו להיות מסוגלים להתמודד עם הורדת רמות מצב הרוח בחדות ולשמור על בריאות טובה של הנפש והגוף. בנוסף לבחירה המדויקת של תפריט אוכל בריא, הקדישו זמן רב יותר לטיולים מאושרים בפארק ובילוי פעיל. זה הגיוני להרגיש מדוכא אחרי עונת החגים, אבל להיות חזק.
ברור שיש קשר בלתי משתנה בין התנאים העונתיים, האקלימיים והאטמוספריים החיצוניים לבין מצבו הנפשי של האדם. לאחר שבחרתם את המאכלים המתאימים לכם, שימו לב לבגדיכם. התלבש בנוחות וקלילות, אך בכל מקרה אל תשכח להביא בגד חיצוני - כך תשיג את האיזון המושלם לנפש ולגוף בימי הסתיו.
כשמדובר בספורט, אתה לא צריך להגזים בזה. מומלץ לבצע תרגילי נשימה ולב עם חלון מעט פתוח, אימונים עם משקולות ולחיצות בטן. מצבר לטון טוב הוא הזמן בחוץ. הקדיש זמן רב ככל האפשר לבילוי, כי בקרוב השעות בחוץ יהיו מוגבלות.
מוּמלָץ:
חלב מלא מחזק את המערכת החיסונית
למרות שכולם יודעים שויטמין D מחזק את המצב הכללי של מערכת החיסון, תפקידו בגוף האדם נותר מעט תעלומה. ידוע שהוא טוב לעצמות ואפילו חיוני. כל תאי מערכת החיסון נוצרים במח העצם. המינון המומלץ של ויטמין D הוא חמש מק"ג, השווה למשל לשתי כוסות תה של חלב מלא.
ריפוי טוניק לחיזוק המערכת החיסונית
אנו מציעים לך שילוב ייחודי של מוצרים טבעיים עוצמתיים, אשר לחזק את המערכת החיסונית וישמור עליו "במצב תקין". זֶה טוניק בריא מכיל שורש אסטרגלוס, ג'ינג'ר, שורש אנג'ליקה ודבש - מרכיבים שהוכחו כי הם תומכים בתפקוד מערכת החיסון. אסטרגלוס - עשב פופולרי ברפואה הסינית, בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות.
10 דרכים לחיזוק המערכת החיסונית שלך
המערכת החיסונית שלך היא מגן מפני וירוסים, חיידקים ואויבים אחרים, כגון תאים סרטניים, העלולים לסכן את בריאותך. אם מערכת החיסון במצב טוב, גופך ילחם בזיהומים בקלות. להלן 10 טיפים כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך. 1. אוכל מגוון ומאוזן אם בדרך כלל אתם בדיאטה, עסוקים מכדי לאכול כמו שצריך, התמקדו במזון מהיר, אתם יכולים להתעצבן על המערכת החיסונית.
פצצת ויטמינים לחיזוק המערכת החיסונית
מתכון שימושי זה מתאים במיוחד בעונה הקרה. במזג האוויר הקר, נושאי התמיכה בחסינות הפכו רלוונטיים מאוד. שפעת, הצטננות ומחלות אחרות אינן פוחתות, לכן חשוב לשמור על תפקודי המגן של גופך. משתמשים בויטמינים, קומפלקסים של ויטמינים, כל מיני סוגי תה צמחים.
כוס יין מחזקת את המערכת החיסונית
מומחים מאוניברסיטת קליפורניה טוענים שכוס יין תומכת במערכת החיסון ומשפרת את השפעת החיסונים ובכך מסייעת לגופכם להילחם בזיהומים מהר יותר. מובטח כי אלכוהול ישפר את זרימת הדם ואת מערכת הלב וכלי הדם שלך, כל עוד הוא שיכור במידה. במחקר, מדענים אמריקאים נתנו אלכוהול ל -12 קופי מקוק כדי לבדוק האם אלכוהול משפיע על המערכת החיסונית ועל החיסונים השגרתיים.