2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
למרות שכולם יודעים שויטמין D מחזק את המצב הכללי של מערכת החיסון, תפקידו בגוף האדם נותר מעט תעלומה.
ידוע שהוא טוב לעצמות ואפילו חיוני. כל תאי מערכת החיסון נוצרים במח העצם. המינון המומלץ של ויטמין D הוא חמש מק ג, השווה למשל לשתי כוסות תה של חלב מלא.
יש הרבה ויטמין D בגבינה ובדגים, במיוחד בסלמון, טונה ושמן דגים. בגוף האדם, ויטמין חשוב זה נוצר בהשפעת אור השמש. קרניים אולטרה סגולות מאיצות את היווצרות הוויטמין מחומר שנמצא בעור האדם.
בכמויות גדולות הויטמין החשוב אחרת רעיל ולכן אינו מומלץ כצריכה נוספת. בנוסף למספיק ויטמין D, כולם צריכים לקחת את הכמות הדרושה של ויטמין E, שהוא שומר אמיתי על חסינות.
ויטמין E מונע את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים על התאים, מגביר את פעילות תאי הדם הלבנים ומונע היווצרות של פרוסטגלנדין E - חומר המדכא את מערכת החיסון.
ויטמין E נמצא בשמן זית ושמן צמחי, אגוזי מלך וזרעי חמניות. אבל לספק לגופך כמות מספקת של ויטמין זה רק עם אוכל זה די קשה, אז קח תוספי מזון המכילים אותו.
הפחיתו שומן בתזונה - למזון המכיל ארבעים אחוזי שומן השפעה הרסנית על מערכת החיסון. שומן לא אמור לעלות על 25 אחוז מהמזון.
הסר תמיד שומן מהבשר, הגבל את צריכת הבשר האדום למאה גרם ליום ואכל מספר ארוחות על בסיס דגנים מדי יום. ספק לגופך חמש מנות של פירות וירקות.
ברזל הוא זרז חיוני למערכת החיסון המסייע בחסימת תאים חולים. ארוחת הצהריים המורכבת ממאה גרם בשר מבושל ללא שומן, תפוח אדמה אפוי אחד וחצי כוס שעועית מבושלת, מכיל כמעט שבע מיליגרם ברזל, והנורמה היומית היא עשרה מיליגרם.
מקורות טובים לברזל הם מולים, צדפות, חזיר ועוף, ירקות ירוקים. מגנזיום נחוץ גם למערכת החיסון - מחסורו מוביל למחלות אוטואימוניות.
צריכת כמויות גדולות של אלכוהול מובילה לאיבודים חמורים של מגנזיום. אכילה קבועה של חסה, תפוחי אדמה, לחם מלא, חלב ופירות ים מחדשת את חנויות המגנזיום.
מוּמלָץ:
ריפוי טוניק לחיזוק המערכת החיסונית
אנו מציעים לך שילוב ייחודי של מוצרים טבעיים עוצמתיים, אשר לחזק את המערכת החיסונית וישמור עליו "במצב תקין". זֶה טוניק בריא מכיל שורש אסטרגלוס, ג'ינג'ר, שורש אנג'ליקה ודבש - מרכיבים שהוכחו כי הם תומכים בתפקוד מערכת החיסון. אסטרגלוס - עשב פופולרי ברפואה הסינית, בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות.
10 דרכים לחיזוק המערכת החיסונית שלך
המערכת החיסונית שלך היא מגן מפני וירוסים, חיידקים ואויבים אחרים, כגון תאים סרטניים, העלולים לסכן את בריאותך. אם מערכת החיסון במצב טוב, גופך ילחם בזיהומים בקלות. להלן 10 טיפים כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך. 1. אוכל מגוון ומאוזן אם בדרך כלל אתם בדיאטה, עסוקים מכדי לאכול כמו שצריך, התמקדו במזון מהיר, אתם יכולים להתעצבן על המערכת החיסונית.
פצצת ויטמינים לחיזוק המערכת החיסונית
מתכון שימושי זה מתאים במיוחד בעונה הקרה. במזג האוויר הקר, נושאי התמיכה בחסינות הפכו רלוונטיים מאוד. שפעת, הצטננות ומחלות אחרות אינן פוחתות, לכן חשוב לשמור על תפקודי המגן של גופך. משתמשים בויטמינים, קומפלקסים של ויטמינים, כל מיני סוגי תה צמחים.
כוס יין מחזקת את המערכת החיסונית
מומחים מאוניברסיטת קליפורניה טוענים שכוס יין תומכת במערכת החיסון ומשפרת את השפעת החיסונים ובכך מסייעת לגופכם להילחם בזיהומים מהר יותר. מובטח כי אלכוהול ישפר את זרימת הדם ואת מערכת הלב וכלי הדם שלך, כל עוד הוא שיכור במידה. במחקר, מדענים אמריקאים נתנו אלכוהול ל -12 קופי מקוק כדי לבדוק האם אלכוהול משפיע על המערכת החיסונית ועל החיסונים השגרתיים.
אילו מאכלים ומשקאות יכולים להגביר את המערכת החיסונית שלנו בצורה טבעית?
בריאות כללית טובה ועמידות בפני הצטננות ווירוסים נובעת ממצב המערכת החיסונית שלנו. אנו יכולים לחזק אותו באמצעות תוספי מזון או באופן טבעי באמצעות מזון, כל עוד אנו יודעים לאילו מזונות יש יתרונות מוכחים בגירוי פונקציות ההגנה של החסינות. המאכלים המתאימים ביותר בסתיו ובחורף , הם מהידועים והאהובים על ידי רוב האנשים.
