2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם בדיאטה כדי לרדת במשקל, עליכם להיזהר עם המשקאות שאתם נוטלים. בחירת משקאות נכונים משפרת את חילוף החומרים שלנו, מדכאת את התיאבון ומגבילה את כמות הקלוריות הנצרכת.
אילו משקאות אסור לך לשתות אם אתה בדיאטה?
קודם כל, הימנע ממשקאות קלים. הם נוזל המתקבל על ידי ערבוב מים, סוכר, חומר צבע, טעם, נתרן ופחמן דו חמצני.
בגלל טעמם המתוק הם נספגים במהירות ובמקביל הגוף מקבל מאה קלוריות מיותרות. כולל חומרים לא כל כך שימושיים.
רוב המשקאות המוגזים מתמלאים. חשב את הקלוריות של משקאות קלים - הם בדרך כלל כ 44 קק"ל ל 100 מ"ל. הבקבוק מכיל בדרך כלל 250 או 500 מ"ל. הוספת 100 קלוריות לתפריט הראשי והמאכלים שאוכלים, אגב, אינה קטנה.
במקום השני מיצי פירות. כמו משקאות מוגזים, הם מכילים הרבה קלוריות. כלומר כ 45 קק"ל ל 100 מ"ל. הם הרעים פחות, מכיוון שהם מכילים גם חומרים שימושיים - ויטמינים, נוגדי חמצון, פלבנואידים.
השאלה היא איך ליהנות מהמיצים בלי לקחת עודף סוכר. הדרך היחידה, לפחות באופן חלקי, להשיג זאת היא על ידי בחירת 100% מיצים טבעיים. תסתכל על התווית, לא צריך להוסיף תוספת סוכר.
למעשה, המשקה המתאים ביותר, שצריכתו לא תשפיע לרעה על משקלנו, הוא מיץ ירקות. הוא עשיר במרכיבים תזונתיים, אך בניגוד אליו הוא דל סוכר וקלוריות. כוס מיץ עגבניות אחת מכילה 41 קק ל, בערך 4 לגימות תפוז.
במקום השלישי הרעידות. תוצרת בית הם טעימים, מרעננים, מהנים ויחד עם זאת לא עשירים בקלוריות כמו בבתי קפה. בבית אתה יכול לפחות לשלוט בכמות הסוכר הוסיף.
השייק קל להכנה - הפרי: בננה, תותים, אוכמניות, פטל וכו ', מועכים, מוסיפים חלב לצפיפות הרצויה ומערבבים. עם זאת, כל אלה אינם דלים בקלוריות.
מים הם המשקה שכל תזונאי ימליץ לכם עליו בדיאטות. הנוזל היחיד שיכול לספק את צימאונה הוא מים. נטילת לגימות חוסכת אותנו לעיתים קרובות מצריכת חבורה של קלוריות נוספות.
שתו כוס מים כשאתם מרגישים רעבים. מים מכילים 0 קלוריות. גם כשאנחנו לא חשים צמא או רעב, זה יוצר תנאים בגוף למהלך התקין של תהליכים מטבוליים.
מוּמלָץ:
מאילו משקאות עתירי קלוריות כדאי להימנע?
מדברים על ירידה במשקל, כולם מפנים את עיניהם למה שאכלו. אבל נראה שאף אחד לא מסתכל המשקאות , שאותו הוא שתה, ואינו מחשיב בפועל כמה קלוריות הם לגוף. עליכם להקדיש מעט יותר תשומת לב לשקשוק פירות טעים, אך עתיר קלוריות. לעיתים קרובות מוסיפים להם גלידה, מה שהופך את המשקה לשמנוני ומתוק למדי.
מאילו פירות וירקות כדאי להימנע במהלך ההריון
כל הסובבים את האישה ההרה אומרים לה מה לעשות או איך לעשות את זה, על מה להיזהר, איך לאכול וכל עצה אחרת שעשויה להועיל, אך לנשים בהריון נמאס להקשיב להן תשעה חודשים. אחרי הכל, יש דברים בודדים לחלוטין, יש כאלה זהים בכל הריון. האוכל, למשל, הוא אינדיבידואלי למהדרין - יש אימהות לעתיד שמרגישות חולות כל הזמן, לאחרות אין גחמות.
מאילו מאכלים להימנע מבעיות קיבה?
המקסימום שהאדם הוא מה שהוא אוכל מפורסם מאוד לאחרונה. על האמת אין עוררין. האמנות הקולינרית מתקדמת מאוד והפיתויים הולכים ומתרבים. ולא כל הצעה אינה מזיקה. לכן מחלות של מערכת העיכול מתרבות. בהתחשב בכך שתזונה חשובה ביותר מכיוון שהיא מנוע החיים, עלינו לשקול היטב מה אנו צורכים ובאיזה כמויות.
לאבד 3 ק"ג תוך 3 ימים מדיאטה עם אגוזים ופירות יבשים
מדיאטה עם אגוזים ופירות יבשים תוכלו לרדת במשקל תוך 3 ימים בלבד על ידי ירידה של קילוגרם כל יום. הדיאטה שימושית לימים קרים יותר ומשפיעה לטובה על העיכול. לתזונה אתה צריך 5 חבילות של 100 גרם עם פירות יבשים ואגוזים שונים. חייבים להיות לפחות 3 סוגים של פירות יבשים ולפחות 2 אגוזים.
מינוס 7 ק"ג למשך 7 ימים מדיאטה עם קפה
עם דיאטה קצרה של 7 ימים, אתה יכול להוריד שבעה קילו תוך משטר קפה יעיל. התנאי הוא לשתות 2-3 כוסות קפה בכל יום. קפה הוא המשקאות הכי ריחניים ואחד הפופולריים בעולם. בנוסף, לקפה יתרונות בריאותיים ויופי רבים. משקאות קפה משמשים כמאיץ מטבוליזם.
