2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
חצי אבוקדו הוא המינון היומי המותר של הפירות השימושיים. אם תחליט לא לפעול לפי הוראה זו, אתה מסכן את משקלך.
האבוקדו הפך לאחד הפירות הפופולאריים ביותר בשנים האחרונות. בנוסף להיותו תוספת נפלאה לכל סלט, הוא גם מרכיב עיקרי בגואקמולה האהובה עלינו. כמה שזה טעים, מומחי בריאות ממליצים לא להגזים. הסיבה תקפה.
המינון המותר הוא עד חצי אבוקדו ביום. אם אתה לוקח יותר, זה בהכרח ישפיע על המשקל שלנו. אבוקדו מכיל כמויות אדירות של שומן. פרי אחד מכיל עד 22 גרם או שליש מהצריכה היומית המומלצת של שומן. הקלוריות הן בין 250-280, וזה גם לא קטן.
שומן ג האבוקדו שימושיים. בנוסף, הוא מלא במספר אלמנטים שימושיים אחרים כמו סיבים וויטמינים. עם זאת, הגזמה במזון בריא כזה עלולה להוביל לעלייה במשקל. לכן מדענים קבעו את המינון היומי המותר וזה חצי אבוקדו ביום. למרות שהמינון עשוי להיות בר השגה כאשר תחליט להכין סלט, תבין שחצי אבוקדו הוא כמות קטנה מדי.
מטבלים, כמו גוואקמולה, מכילים בדרך כלל יותר מאבוקדו אחד. זה אולי נראה בלתי מתקבל על הדעת לאכול רק מחצית מהפירות הטעימים, מכיוון שהאחר בהכרח יזהה ויתקלקל במהירות. עם זאת, מומלץ לחשוב מלכתחילה על הבריאות והמשקל שלך.
אם אתה מתאמן באופן קבוע וקשה, אבוקדו שלם לא יהווה בעיה עבור גופך. עם זאת, אם אתה חובב חיים נינוחים ומלאי דברים טובים, טוב להגביל את צריכת החצי.
הסיבה היא פשוטה - עם זאת, אלה לא יהיו השומנים היחידים שתאכלו באותו יום, והחצי השני מבטיח שתחרוג מהצריכה היומית.
המפתח לבריאות הוא איזון - זכרו אותו, גם אם זה משהו בריא כמו האבוקדו.
מוּמלָץ:
חצי ליטר בירה ביום מוריד את לחץ הדם
ללא קשר לעונה, יש לצרוך אלכוהול במידה. בקיץ, לעומת זאת, עבור אנשים רבים אין כמעט יום שהם לא פותחים בירה קרה ושותים אותה. במהלך החודשים הקרים, דרגת הבירה נשמרת גם על ידי בירה כהה. מלבד היותו תענוג, מומלץ ממש לצרוך חצי ליטר בירה ביום. בשל הסיליקון הכלול במשקה, בירה מחזקת את העצמות.
שר מסרב ללחם ואבוקדו, מוריד חצי קילו ביום
אם היא מחליטה להיפטר מעודפי הטבעות, דיוות הפופ צ'ר מוותרת לחלוטין על המאכלים שהיא אוכלת בשמחה באופן קבוע. כשהיא נרגעת, זוכת האוסקר שוכחת מלח, סוכר, אלכוהול, לחם וקמח על תפקידה בסרט Lunatics. "הפסקתי לאכול אגוזים, שוקולד ואבוקדו, שהוא הפרי האהוב עלי ביותר"
אכלו אבוקדו לטובת כולסטרול טוב יותר
אכילת אבוקדו טרי מדי יום יכולה לשנות באופן משמעותי את פרופילי השומנים ולשפר את רמות הכולסטרול, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת סטוקטון, קליפורניה. על פי התוצאות שפורסמו בכתב העת Clinical Lipidology, אספקת שומן בגוף באמצעות אבוקדו יכולה לשנות באופן משמעותי את פרופילי השומנים בגוף האדם.
אבוקדו אחד ביום נלחם בכולסטרול רע
אבוקדו הוא פרי מעורר תיאבון המגיע ממרכז אמריקה. כיום, זהו אחד המאכלים המוערכים ביותר של חובבי המזון הגולמי. האבוקדו עשיר בשומנים הניתנים לעיכול וטעימים. התאית והשומן בו נמצאים למעשה בכמויות הגדולות ביותר בהשוואה לכל שאר הפירות. בנוסף, אבוקדו מכיל קומפלקס של קרוטנואידים, מבשרי ויטמין A, מינרלים, ויטמינים וסיבים.
אכלו סלט עם אבוקדו לראייה חדה יותר
הפרי האקזוטי מגביר את חדות הראייה, אומרים מדענים. אבוקדו מכיל קרוטנואידים יקרי ערך, הנחשבים לחומרים מקבוצת ויטמין A. בזכותם הראייה של האדם משתפרת. נוגד החמצון הטבעי הכלול באבוקדו חשוב ביותר לשמירה על תפקוד חזותי תקין. ניסויים הראו כי הוספת 50 גרם (או 3 כפיות) אבוקדו לחסה מעלה משמעותית את ספיגת הקרוטנואידים.