2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
לרוב כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה בדרך כלל אין תסמינים, אך לעיתים קרובות שני הרוצחים לכאורה אלה מציבים אותך בסיכון רציני למחלות לב, להתקף לב ולמצבים אחרים של לב וכלי דם.
למרבה המזל, הרופא שלך יכול לזהות מצבים אלה בבדיקה פשוטה, ואתה יכול גם לשלוט על רמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.
כולסטרול ולחץ דם
גופך מכיל שני סוגים של כולסטרול: ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה וליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), המכונה לעיתים קרובות כולסטרול "רע", סותם את העורקים, ואילו ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) הוא הכולסטרול הטוב המונע סתימה וסתימת העורקים.
לחץ הדם שלך מתייחס לכוחות המופעלים על העורקים כאשר הדם מסתובב בגופך. הרופא, הרופא או האחות שלך ימדדו את לחץ הדם שלך פעמיים - כאשר לבך במצב מכווץ וכששריר הלב שלך במנוחה. שתי מדידות אלו, לחץ סיסטולי ודיאסטולי, מראות את יכולתו של הדם שלך להגיע לאיברים חיוניים כגון הלב והמוח.
השלכות של מזון ותזונה
הגוף שלך מייצר את כל הכולסטרול עם הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) שהוא זקוק לו. אז אתה לא צריך לאכול מזונות המכילים כולסטרול. כאשר אתה לוקח מוצרים ממוצא מן החי, הוא יכול להעלות את רמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) לרמות לא בריאות. התזונה והמשקל שלך יכולים להשפיע גם על ייצור סוג אחר של שומן בדם הנקרא טריגליצרידים.
מבחינה טכנית לא הכולסטרול אלא השומן בטריגליצרידים יכול לסתום את העורקים. צריכה מוגזמת של סוכר ואלכוהול עלולה להעלות את רמות הטריגליצרידים. אם הדיאטה שלך מכילה יותר מדי מלח, זה יכול גם להעלות את לחץ הדם שלך. גם אם אתה לא ממליח את האוכל שלך, אתה עדיין יכול לאכול יותר מלח ממה שאתה צריך אם אתה אוכל במסעדות או אוכל מזון מעובד.
הורדת לחץ הדם
מזונות המונעים לחץ דם נמוך כוללים את כל אלה המכילים נתרן. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה גם לסייע בהורדת לחץ הדם. במילים אחרות, טוב לפקח ולהפחית את צריכת המזונות עתירי הקלוריות, כמו מאכלים מתוקים ושומניים.
אתה יכול להוסיף מוצרים לתזונה שלך כדי לשלוט על יתר לחץ דם ולחץ דם גבוה. הגישה התזונתית שתפסיק יתר לחץ דם ולחץ דם גבוה כוללת אכילת פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן. ניתן לכלול גם אגוזים, עופות, דגים ודגנים.
הורדת כולסטרול
כדי להוריד את רמות הכולסטרול, אכלו פחות בשר אדום וחלבונים שומניים אחרים, כולל בשרים אורגניים, חלמונים ומוצרי חלב ללא שומן. כדאי להימנע גם משומני טרנס, הנמצאים במרגרינה ובשמן צמחי מוקשה. נסו לבשל עם שמן זית. אתה יכול לראות את ההבדל בין שומנים מזיקים ושימושיים כשאתה מכניס אותם למקרר. שומנים שמתקשים יכולים לסתום את העורקים. שומנים שנשארים במצב נוזלי יכולים לעזור לכם לנקות את העורקים.
מזונות להוסיף לתזונה להורדת הכולסטרול שלך מכילים סיבים שנמצאים בתפוחים ובשיבולת שועל. חלבון צמחי, המצוי בקטניות ושעועית כליה, יכול להחזיר את רמות הכולסטרול לרמות מקובלות ובריאות. כדי לשמור על רמות טובות, כדאי לזוז יותר - אורח חיים בישיבה מזיק.
מוּמלָץ:
תרפא לחץ דם גבוה עם זרעי חרדל
ישנם מתכונים רבים להורדת לחץ דם גבוה. עם זאת, עם בעיה כזו, לא רצוי להתחיל טיפול לבד מבלי להתייעץ עם מומחה. לעתים קרובות מתכונים עממיים ליתר לחץ דם הם עוזרים טובים, אך ישנם מקרים בהם יש צורך בתרופות. לכן, עם בחירה כה רצינית של מתכונים ביתיים לכל מיני כאבים, זה די קשה לעצור רק באחד.
גרניום נגד לחץ דם גבוה
הגרניום מופץ כגראס ומונה 422 מינים. המולדת של העשב מאמינה כי היא מזרח הים התיכון, אך היא התפשטה בכל רחבי העולם. התכונות המועילות של הצמח נמצאות בכל מקום - בעלים, בגבעולים, בפרחים ובקנה השורש. לגרניום בדם יש מאפיינים ספציפיים - פעולה כבדת הגנה ומשפיעה ישירות על הכבד.
כדי למנוע לחץ דם גבוה, יש לאכול אוכמניות
צריכת פירות יער קטנים מבטיחה מניעה טבעית כנגד לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא תרכובת ביו-אקטיבית באוכמניות הנקראת אנתוציאנידינים. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו לאחר מחקר גדול כי צריכת פירות קטנים רק פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ -10 אחוזים.
כיצד להפחית לחץ דם גבוה וכולסטרול במזונות טבעיים
בואו נדבר תחילה על לחץ דם גבוה ומה אנו יכולים לעשות כדי להילחם בו ללא תרופות וניתוחים. אחד האמצעים להילחם בבעיה זו הוא מים, מוזר ככל שזה נשמע. לחץ דם גבוה נגרם לרוב מהתייבשות כרונית. לכן אחד העצות שלי הוא לשתות יותר מים וכך תמנעו מהתייבשות הגוף והרצון להפחית לחץ דם גבוה ללא תופעות לוואי.
תזונה נכונה בטרשת עורקים וכולסטרול גבוה
אכלו תזונה מלאה ומגוונת, עשירה בויטמינים, יסודות קורט, מלחים מינרליים. - עדיף לקחת בעיקר מנות צמחוניות, לכלול מנות בשריות רק 3-4 פעמים בשבוע - ובעיקר בקר, עגל, טלה וחזיר רזה, ארנב, עוף, עוף או הודו - בכמויות של עד 150 גרם למנה, מאוד לעתים נדירות סלמי בקר, חזיר - לא שמנוני, פילה וכו '.