כדי למנוע לחץ דם גבוה, יש לאכול אוכמניות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

צריכת פירות יער קטנים מבטיחה מניעה טבעית כנגד לחץ דם גבוה.

הסיבה לכך היא תרכובת ביו-אקטיבית באוכמניות הנקראת אנתוציאנידינים.

חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו לאחר מחקר גדול כי צריכת פירות קטנים רק פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ -10 אחוזים.

החומרים החשובים אנתוציאנידינים הם חלק מקבוצת הפלבנואידים הבריאים. מומחים טוענים כי הכמות הגדולה ביותר של החומר השימושי נמצאת באוכמניות.

לאנתוציאנידינים יכולת ייחודית לנטרל את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. מלבד לחץ דם גבוה, בזכות מרכיב זה אוכמניות מגנות גם על דליות, גלאוקומה, טחורים, כיב פפטי ואפילו סרטן המעי הגס והשחלות.

אוכמניות הן בין הפירות המומלצים ביותר במיוחד עבור קשישים. הם משפרים את הראייה, משפיעים לטובה על תפקוד המוח ומפחיתים את הסיכון לאלצהיימר.

אוכמניות נמצאו גם מכילות סוג מסוים של חומצה המונעת הרס תאים. זה מעט ידוע כי פירות יער הם גם מקור עשיר לוויטמינים C ו- D. הרכב הפרי הקטן כולל גם סיבים מסיסים ולא מסיסים ומנגן.

אם אינכם חובבי אוכמניות ובכל זאת רוצים להגן על עצמכם מפני לחץ דם גבוה, תוכלו להתמקד בדומדמניות שחורות, פטל, חצילים ותפוזים אדומים. יש להם פונקציות דומות לאוכמניות.

בנוסף, מוצרים אחרים המכילים פלבנואידים הם תה, שוקולד מריר, יין אדום.

כל המאכלים והמשקאות הללו שימושיים ביותר לגוף. ישנם מספר מחקרים המוכיחים כי צריכתם הסדירה מפחיתה משמעותית את פגיעותנו למחלות מערכת הלב וכלי הדם.