2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכלו תזונה מלאה ומגוונת, עשירה בויטמינים, יסודות קורט, מלחים מינרליים.
- עדיף לקחת בעיקר מנות צמחוניות, לכלול מנות בשריות רק 3-4 פעמים בשבוע - ובעיקר בקר, עגל, טלה וחזיר רזה, ארנב, עוף, עוף או הודו - בכמויות של עד 150 גרם למנה, מאוד לעתים נדירות סלמי בקר, חזיר - לא שמנוני, פילה וכו '.
- יש לצרוך תבשילי דגים ופירות ים בעלי השפעה אנטי טרשתית בולטת לעיתים קרובות;
- חשוב לתזונה נכונה הוא צריכת אגוזים (כף אגוזים, פעמיים או שלוש בשבוע), כמו גם פקטין, שיבולת שועל, גבינת קוטג 'תזונתית, חלבון ביצה, סויה, עדשים;
- כל יום לכלול בתפריט 250-500 גרם יוגורט או חלב;
- להגבלת צריכת הסוכר, עדיף להמתיק בדבש;
- אכלו פירות וירקות מדי יום, בעיקר גולמיים או בצורת מיצים טריים. הם מכילים פחמימות הניתנות לעיכול, ויש בהם ויטמינים יקרי ערך, מינרלים וחומרים פעילים ביולוגית אחרים, ותאית המסייעת בהעלמת הכולסטרול;
- השתמש בשמן צמחי לבישול (כף אחת למנה). צריכת חמאה צריכה להיות רק בארוחת הבוקר ולא בכל יום;
- מהביצים לצרוך בעיקר חלבונים, וביצים שלמות רק עד 2-3 חתיכות בשבוע;
- יש להגביל אוכל עשיר בכולסטרול - בשר (במיוחד מוח), שומנים מן החי, קוויאר, כמו גם מרק בשר חזק, רטבים, ציד;
- הגבל את צריכת המלח. הכן אוכל עם פחות מלח;
- התפריט צריך לכלול מוצרים בעלי השפעה משלשלת כמו דבש, ריבת ורדים, שזיפים מיובשים, לחם מלא וכו ';
- עדיף שהלחם שאנו צורכים הוא שיפון-חיטה, שיפון או סוג, כ- 200 גרם ליום;
- כדאי ומומלץ לעשות ימי פריקה פעם בשבוע או כל 10 ימים, במיוחד כאשר לחץ הדם ומשקל עודף גבוהים.
קחו רק כ -2 ק ג פירות או ירקות לאורך כל היום, מחולקים ל 5-6 מנות (וכמובן מים, תה ללא ממתיק). ימי הפריקה יכולים להיות מגוונים, וכמה פירות או ירקות ניתן להחליף ב 100 גרם גבינת קוטג 'או 500 גרם חלב.
מוּמלָץ:
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
מה לא לאכול עם לחץ דם גבוה וכולסטרול
לרוב כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה בדרך כלל אין תסמינים, אך לעיתים קרובות שני הרוצחים לכאורה אלה מציבים אותך בסיכון רציני למחלות לב, להתקף לב ולמצבים אחרים של לב וכלי דם. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לזהות מצבים אלה בבדיקה פשוטה, ואתה יכול גם לשלוט על רמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.
כיצד להפחית לחץ דם גבוה וכולסטרול במזונות טבעיים
בואו נדבר תחילה על לחץ דם גבוה ומה אנו יכולים לעשות כדי להילחם בו ללא תרופות וניתוחים. אחד האמצעים להילחם בבעיה זו הוא מים, מוזר ככל שזה נשמע. לחץ דם גבוה נגרם לרוב מהתייבשות כרונית. לכן אחד העצות שלי הוא לשתות יותר מים וכך תמנעו מהתייבשות הגוף והרצון להפחית לחץ דם גבוה ללא תופעות לוואי.
עוזרר נלחם בטרשת עורקים
לעוזרר, כמו גם לתמצית שלו, יש תכונות מעוררות קנאה המסייעות למספר מחלות ומחלות. שיח קטן זה נפוץ ביותר באירופה, במערב אסיה ובצפון אפריקה. הוא ידוע בקוצים החדים, בפרחים ורודים ובפירות אדומים וקטנים. עוזרר מכיל חומרים רבים האחראים להשפעותיו המיטיבות, כולל קומפלקס הפרובניאנידינים הפלבנואידים.
דיאטה למאבק בטרשת עורקים
מחלות לב הן גורם המוות העיקרי בעולם. הנטייה היא שהם מתחדשים כל הזמן, והיום הם כבר משפיעים על צעירים בשיאם. זה הופך אותם לאחד מגורמי הסיכון החמורים ביותר. טרשת עורקים נחשבת גם כגורם השכיח ביותר לתאונות מסכנות חיים, כמו התקף לב ושבץ. הסיבות לכך רבות - מתח, עישון, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא בריאה, עודף משקל.
