2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם צורכים באופן קבוע דג ו ביצים, זה יגן עליך מפני דמנציה בגיל מבוגר. ניוון עצבי והבעיות הקשורות לתהליך זה נראים אצל אנשים הסובלים ממחסור בויטמין B12.
ירידה ביכולת המוח ואף ירידה בנפח רקמת המוח קשורה למחסור בוויטמין B12. חוסר זה אופייני לדיאטה שאינה צורכת מספיק מוצרים ממוצא מן החי.
מומלצת צריכה קבועה של דגים וביצים, העשירים בוויטמין חשוב זה. האטה של הזדקנות המוח ושיפור הזיכרון מתאפשרים לחלוטין בעזרת דגים וביצים. אז אל תמנעו מגופכם את המאכלים החשובים הללו.
צריכת דגים וביצים חשובה במיוחד בגיל העמידה, כאשר יתכנו תהליכים ראשוניים של ירידת מוח.
מומלץ שצריכת הדגים תלווה בשמן זית, אשר בשילוב עם דגים נותן תוצאה טובה יותר על יכולות המוח. טוב לשלב ביצים עם שמן זית.
כל יום כדאי לצרוך מוצרים המכילים ויטמין B12. למשל, יום אחד אוכלים סלט עם ביצים קשות, ולמחרת אוכלים דגים לארוחת הערב. אז אכלו ארוחת בוקר עם חביתה, ולמחרת אכלו מרק דגים.
המוח יכול לתפקד כראוי רק בנוכחות אבות המזון הדרושים. ביצים ודגים מכילים פוספוליפידים - אלה החומרים החשובים ביותר לתפקוד תקין של המוח.
הם מכילים חומצה זרחתית והם חלק מקרומי התאים. מולקולה אחת של פוספוליפיד קושרת שלוש מולקולות של כולסטרול רע ומגרשות אותה מהגוף.
ביציות שימושיות גם במניעת דמנציה מכיוון שהן מכילות חלבונים יקרי ערך שהם אבני הבניין של תאי עצב ומעבירים עצביים.
דגים עוזרים במניעת דמנציה בגלל חומצות השומן היקרות אומגה 3 ואומגה 6 שהוא מכיל. הם נמצאים בעיקר בדגים ימיים, אך נמצאים גם בדגי נהר, אך בכמויות קטנות יותר.
מוּמלָץ:
טימין ארומטי מגן על המוח מפני דמנציה
על פי מחקר, אנשים בגיל העמידה שעובדים יותר מ -55 שעות בשבוע נוטים לפתח דמנציה יותר מאחרים. המחקר נערך על ידי מומחים פינים. הם עקבו אחר בריאותם של יותר מ -2,200 פקידי ממשל בבריטניה. לעבודה ממושכת יש השפעה שלילית על הכישורים הקוגניטיביים של עובדים בגיל העמידה, התוצאות ברורות.
ירקות עלים ירוקים מגנים מפני דמנציה כל יום
האביב הוא הזמן הנכון ליהנות מכל מיני ירקות עליים ירוקים - חסה, תרד, מזח, חמציץ וכו '. מתברר שחסה טעימה היא הירק השני הכי פופולרי בעולם - הם מדורגים מיד אחרי תפוחי אדמה. בנוסף, ידועים בעולם כעשרים מינים של חסה - ביניהם אדום, כחול-ירוק ואחרים.
הנה הירוק העל שיכול להגן עלינו מפני דמנציה
סלט עולש, בנוסף לשמירה על רזון וכושר יכול גם להגן עליך מפני דמנציה, אומרים מדענים. מרכיבים מסוימים של ירק זה משמשים אמצעי למניעת אובדן זיכרון - אחד הסימנים המוקדמים ביותר למחלה. החומצה הכלולה בעולש יכולה לסייע במניעת היווצרות גושים, הידועים גם בשם לוחות עמילואידים במוח.
דגים מגנים על נשים מפני דיכאון
דיכאון הוא מצב שגורם לאדם להרגיש חסר אונים, מדוכא, עצוב, נואש ולמרבה הצער איש אינו בטוח מתחושות אלו. זה קורה לכל אחד מאיתנו ליפול לחור הזה אחרי אכזבה כלשהי, בעיות בעבודה או במשפחה. חשוב מאוד לשים לב יותר ולהתייעץ עם מומחה אם מצב זה ארוך יותר.
דגים ואגוזים בתפריט של נשים בהריון מגנים מפני אלרגיות
האם לעתיד יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לאלרגיות בגוף התינוק אם היא כוללת בתוכה דגים שמנים יותר וסוגים שונים של אגוזים. חומצות שומן אומגה 3 משפיעות על עבודת מערכת העיכול וגורמות לגופנו להפעיל את מערכת החיסון שלנו. חומצות שומן שימושיות מצויות בדגים שמנים.
