2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיכאון הוא מצב שגורם לאדם להרגיש חסר אונים, מדוכא, עצוב, נואש ולמרבה הצער איש אינו בטוח מתחושות אלו. זה קורה לכל אחד מאיתנו ליפול לחור הזה אחרי אכזבה כלשהי, בעיות בעבודה או במשפחה. חשוב מאוד לשים לב יותר ולהתייעץ עם מומחה אם מצב זה ארוך יותר.
כולם אומרים שנשים הן המין החלש יותר, ודיכאון שכיח מאוד. אולי הצהרה זו אינה רחוקה מאוד מהאמת, מכיוון שמדענים רבים ברחבי העולם מנסים לפתור את התעלומה הזו ולרפא את הסימפטומים שלה.
בקונגרס בברייטון דווח כי אכילת דגים מגנה על אנשים מפני דיכאון. לדבריהם, הסיבה היא נוכחות של חומצת שומן אומגה -3 בהרכב מעדני הדגים. המחקר נערך בהשתתפות 14,500 נשים בהריון.
האמונה היא גם שאם תפריט הילדים עם דגים מגוון בתדירות גבוהה יותר, זה יעזור לילדים לסבול לעתים קרובות פחות מדיכאון בעתיד. בנוסף, צריכת מאכלי ים כאלה או מעדני נהרות מסייעת לילדים לאורך השנים לרכוש ידע ומיומנויות ביתר קלות מבני גילם, שלא צרכו אוכל כזה בתדירות גבוהה יותר.
מדענים אוסטרלים מצאו כי אכילת מוצרי דגים לפחות פעמיים בשבוע מפחיתה את הופעת הדיכאון ב -25 עד 100. המחקר שלהם מציב מלכתחילה את נוכחותם של אומגה 3, כמו גם את האינטראקציה של חומצה זו עם הורמונים נשיים - אסטרוגן ופרוגסטרון.
צוות מדענים ממכון מחקר בטסמניה ערך מחקר בו השתתפו 1,400 נשים וגברים בגילאים 26 עד 36. כל אחד מהם היה צריך לנהל יומן מהתזונה היומית שלו.
נמצא כי אצל גברים צריכת מעדני הדגים לא השפיעה באופן משמעותי על תחושת הדיכאון, ואילו אצל נשים חלה ירידה בסיכון לדיכאון ב -6 עד 100.
ובכל זאת אנחנו לא צריכים להסתמך רק על אוכל, אלא גם על האנשים סביבנו, שעבורם כדאי לחייך.
מוּמלָץ:
מאכלי ים מגנים על אמהות לעתיד מפני דיכאון
הערך התזונתי הגבוה של פירות ים הוא כמעט לא סוד לאף אחד. צריכת מוצרים מממלכת נפטון, העשירים בחומצות שומן אומגה 3, משפרת את מצב הרוח של נשים בדיכאון במהלך ההריון. לעומת זאת, צריכה מופחתת של חומצות אלו מעלה את הסיכון לדיכאון אצל אמהות לעתיד. זה הוכח על ידי מדענים בריטים מאוניברסיטת בריסטול.
אגוזי מלך מגנים על נשים מפני סוכרת
אֱגוזי מלך ידועים ברחבי העולם כ"מזון מוחי ". הסיבה לכך היא הריכוז הגבוה של שומני אומגה 3. על מנת שהמוח האנושי יתפקד כראוי, המורכב מכ- 60% שומן מבני, עליו לקבל כמויות קבועות של חומצות אומגה 3, הכלולות בבשר דגי מים קרים ואגוזים, ובמיוחד אגוזי מלך.
דגים וביצים מגנים מפני דמנציה
אם אתם צורכים באופן קבוע דג ו ביצים , זה יגן עליך מפני דמנציה בגיל מבוגר. ניוון עצבי והבעיות הקשורות לתהליך זה נראים אצל אנשים הסובלים ממחסור בויטמין B12. ירידה ביכולת המוח ואף ירידה בנפח רקמת המוח קשורה למחסור בוויטמין B12. חוסר זה אופייני לדיאטה שאינה צורכת מספיק מוצרים ממוצא מן החי.
מנת דגים אחת לפחות ביום כדי לנצח דיכאון
איננו צריכים לשכנע אותך שצריכה קבועה של דגים מביאה יתרונות גדולים לבריאותך. אך כדי להרגיש את היתרונות האמיתיים של זה, עליכם לצרוך דגים ומוצרי דגים לא פעם בשבוע, כמומלץ, אלא מדי יום. על פי מחקר של מדענים בריטים, שצוטט על ידי הפרסום הבריטי "
דגים ואגוזים בתפריט של נשים בהריון מגנים מפני אלרגיות
האם לעתיד יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לאלרגיות בגוף התינוק אם היא כוללת בתוכה דגים שמנים יותר וסוגים שונים של אגוזים. חומצות שומן אומגה 3 משפיעות על עבודת מערכת העיכול וגורמות לגופנו להפעיל את מערכת החיסון שלנו. חומצות שומן שימושיות מצויות בדגים שמנים.
