2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאורח חיים לא בריא יש השפעה שלילית גם על הזיכרון, כך עולה ממחקר של מדענים מקליפורניה. למרות שמאמינים כי לאנשים בגילאי 18 עד 40 יש זיכרון מועיל ורענן, מתברר כי חוסר בפעילות גופנית, תזונה לקויה ושימוש באלכוהול וסיגריות יכולים להשפיע לרעה.
ניתן לאמן זיכרון בקלות בעזרת תרגילים, ומומחים מזכירים כי גם אין להזניח את הקריאה. זו למעשה שיטה בסיסית לאימון המוח - בגיל מוקדם יותר, ספרים מפתחים את הדמיון.
טלוויזיות ומחשבים לא עוזרים הרבה לשמירה על הזיכרון - שם התמונה מוצגת בצורה מוגמרת, מה שלא נותן סיכוי להשלים אותה. זה הופך את הזיכרון לעצל.
חיי היומיום המונוטוניים והביצועים המכאניים של משימות מונוטוניות פוגעים גם בריכוז - המוח זקוק לאתגרים. אחת הדרכים בהן אנו יכולים לגוון את חיי היומיום שלנו היא למצוא תחביב.
ניתן לשמור על הזיכרון גם באמצעות תזונה נכונה. אגוזי מלך, סלמון, מקרל הם ממריצים זיכרון מושלמים. כמובן שנוכל לנצל כמה עשבי תיבול - גינקו בילובה, ג'ינסנג סיבירי, מרווה, רוזמרין, ג'ינג'ר.
מחקרים רבים מוכיחים כי ג'ינסנג סיבירי משפר את התפקודים הקוגניטיביים. אולי בגלל זה צמח זה נכלל בכמה תרופות לשיפור הזיכרון.
מחקרים אחרים מראים מרווה או מרווה כמשפר זיכרון - לרוב מומלץ העשב לחרדה, עצבנות, בלבול נפשי, הפרעות זיכרון. מחקרים אלה מראים כי מרווה, אפילו במינונים בודדים, משפרת את הזיכרון ומצב הרוח.
למרווה השפעה טובה גם על חולי אלצהיימר. בנוסף לשמירה על הזיכרון, המרתח של העשב מומלץ לנשים בגיל המעבר - זה עוזר בשליטה על גלי החום, ומונע דיכאון.
זה מספיק להכין מרתח עם 1 כף. של העשב - יוצקים 1 כפית. מים רותחים ומשאירים לעשר דקות. ואז מסננים ושותים.
מוּמלָץ:
להישאר בכושר! תאכלו תפוחים
התפוחים הם לא רק טעימים, אלא גם פירות שימושיים ביותר. למרבה המזל, הם גדלים בארצותינו ויש מגוון גדול של זנים וצבעים - צהוב, ירוק, אדום. הדבר הטוב ביותר הוא שכל השנה אנחנו יכולים ליהנות מטעמם הנפלא ולנצל את היתרונות הבריאותיים המדהימים. לתפוחים ערך תזונתי מעורר קנאה.
סלמון שומר על בריאות הלב שלנו, לובסטר הוא האפרודיזיאק הטוב ביותר
עלינו ליהנות ממאכלי ים לעיתים קרובות יותר, לא רק במהלך חודשי הקיץ. סלמון הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, המווסתות את פעילותם של כדוריות הדם הלבנות ובעלות תכונות אנטי דלקתיות. הם מווסתים את רמות הכולסטרול והשומן ובכך מגנים על מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתים את הסיכון למחלות לב ומחזור הדם.
שייקים מתוקים משפרים את הזיכרון שלנו
מחקר חיובי נוסף של מומחים מאוניברסיטת גלזגו מדבר על ההשפעה החיובית של הריבה. עם תוצאותיה, מומחים רוצים להבטיח לנו שצריכה קבועה של שייקים מתוקים מסוגלת לשפר משמעותית את הזיכרון שלנו, ולכן להפוך אותנו לחכמים יותר. הערכת המומחה של המחקר קובעת כי השימוש במשקאות ממותקים מסייע בשיפור היכולת לזכור עד 20%.
הגבינה שלנו עם הדקל והחלב שלנו - הונגרית
בגבינה שלנו יש עץ דקל והחלב שלנו הונגרי. זהו האיזון שעשו חקלאים בולגרים. יותר ויותר מעבדי חלב בולגרים ויצרני חלב נוקטים בייבוא חלב הונגרי זול. בנוסף לחלב ההונגרי, ניתן למצוא חלב גרמני מסובסד בזול לעתים קרובות יותר ויותר בגבינה המקומית.
רוזמרין שומרת על רמת הזיכרון שלנו
על פי פסיכולוגים מאוניברסיטת נורת'ומבריה בניוקאסל, רוזמרין ארומטי טוב לבריאותנו ומשפר את הזיכרון בין 60 ל 75 אחוז. ריח הצמח יכול לשפר משמעותית את הזיכרון לטווח הארוך, וגם תומך בפעילות המוח הקשורה לחישוב, אמר צוות מדענים בראשות מארק מוס.
