איך מסירים את הבטן

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

אנשים רבים חושבים שאם הם תופסים את הבטן ומרגישים שני סנטימטרים של שומן בין האצבעות, עליהם מיד לעבור דיאטה קפדנית.

אך השומן שנמצא מתחת לעור אינו מזיק. בעיות חמורות הרבה יותר מתעוררות בגלל השומן שמקיף איברים חיוניים כמו המעיים והכבד.

הסכנה לבריאות אינה נובעת מכך שצברתם שומן בגוף, אלא מהמקום בו הם נמצאים.

יש דרך קלה לברר אם אתה צריך להסיר שומן מהבטן בלי לעבור הליכים יקרים. חשב את היחס בין המותניים לירכיים.

חלק את היקף המותניים בנקודה הצרה ביותר שלה על ידי היקף הירך בנקודה הרחבה ביותר. אם יש לך מותניים של 68.5 ס"מ והירכיים שלך 98 ס"מ, תקבל פקטור של 0.7.

בסיכויים מעל 0.80 לנשים ומעל 0.95 לגברים, עליכם להוריד את הבטן. להילחם בעודף שומן בבטן הוא די קשה וגוזל זמן.

גברים ונשים יורדים במשקל אחרת. גבר ואישה שנמצאים באותו הגובה ואוכלים באותה צורה ובעלי אותה פעילות גופנית ירדו במשקל בקצב שונה. האיש ישקע מהר יותר.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, שנה את הדיאטה שלך. הוכח שנשים מדגישות עוגות, שוקולד ופיתויים מתוקים אחרים, וגברים מדגישים אוכל שומני מלוח - צ'יפס, בשר מעושן, נקניקיות.

אל תחפש תירוצים - שהעלייה במשקל נקבעת גנטית ועם הגיל זה נורמלי שאדם עולה במשקל. אף פעם לא מאוחר להיפרד מבטן גדולה.

כדי לרדת במשקל, עליכם להיפטר משומן עודף. הדגש על מאכלים דלי שומן, פירות, ירקות ומזונות עשירים בסיבים כגון אורז חום, לחמים מלאים ופחמימות אחרות בשחרור איטי.

התעמלו בקביעות. כפיפות בטן מספקות טונוס טוב לשרירי הבטן. כדי להסיר שומן סביב האיברים, עליכם להדק את שרירי כל גופכם.

מומלץ לרוץ, לרכוב על אופניים ולשחות - אלו ענפי ספורט המגבירים את חילופי החמצן. ללכת יותר ולשכוח מהמעלית - זה יעזור לך להיפטר מעודפי שומן.