איך מורידים את הבטן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם יש לך בטן, טוב להוריד אותה לא רק כדי להיראות דק יותר, אלא גם כדי להגן על עצמך ממספר מחלות. אצל אנשים עם בטן הסיכון למחלות לב, יתר לחץ דם, שבץ מוחי וסוכרת עולה.

אנשים רבים חושבים שאם הם תופסים חלק מהבטן באצבעותיהם ומתברר שהם מחזיקים שני סנטימטרים של שומן, עליהם להפחית ממתקים ופסטה. אבל השומן הזה, שתוכלו לתפוס באצבעות, אינו מזיק. בעיות חמורות הרבה יותר מתעוררות בגלל השומן המצטבר סביב איברים חיוניים כמו המעיים והכבד.

אם אתה סובל מ הפרעה מטבולית או מסוג אחר של מחלה, היזהר בתזונה דלת שומן.

אם תגדיל את הקלוריות שמעניקות שומן רווי לגוף - חמאה, שמנת, ביצים - עם קלוריות מפחמימות, הסוכר בדם שלך עשוי לעלות.

סקוואט כל יום - כמה שיותר ויותר, כן ייטב. זה ידק לא רק את שרירי הישבן והירכיים, אלא גם את שרירי הבטן. כדי להסיר את השומן הפנימי סביב האיברים שלך, עליך לחזק את כל השרירים שלך.

ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים שימושיים עבור הסרת הבטן מכיוון שבנוסף להמסת שומן, הם מגבירים את חילוף החומרים בחמצן.

לחיצות בטן לא תמיד להמיס את הבטן. לחיצות בטן רגילות, כאשר אתה מרים את פלג גופך העליון ממצב שכיבה ומנסה לגעת בהונותיך באצבעותיך, מחזק את שרירי הבטן. אבל כדי להסיר את הבטן המעוגלת, אתה צריך לעשות לחיצות בטן עם סיבובים ימינה ושמאלה.

החלף ביסקוויטים ולחמניות מפתים בפירות יבשים ובמוזלי. הדגש יוגורט, ירקות ופירות, עוף, הודו ודגים.

לאלכוהול השפעה רעה מאוד על החלטתכם להקטין את היקף המותניים, לכן תצטרכו להקטין את הכוסות תחילה.

אל תחפש תירוצים מטופשים כמו "לכולם יש בטן עם הגיל".

סיבוב החישוק מקטין משמעותית את היקף המותניים. זה עוזר לשפר את גוון העור, שאם הבטן שלך צונחת בחדות, הוא יכול לשקוע בקפלים מכוערים.

הדרך הטובה ביותר להתאמן להורדת הבטן היא 40 לחיצות בטן, הפסקה של עשר דקות במהלכה אתה מסובב את החישוק, ואז חוזרת על 40 לחיצות פעמיים עם הפסקה באמצעות החישוק.

כשרוצים להוריד את הבטן, חשוב לשתות הרבה מים.