2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כשמדובר באכילה בריאה ודיאטות לירידה במשקל, אנו יכולים להיתקל בכל מיני טענות. רובם נכונים ושימושיים.
עם זאת, ישנם מספר תפיסות מוטעות ותפיסות מוטעות אשר למעשה מחבלות בניסיונותיכם לרדת במשקל. הן אינן מבוססות על עובדות קונקרטיות, אך הן ביססו את עצמן כנכונות לאורך זמן ואנשים מאמינים בהן בצורה עיוורת.
להלן כמה מן הנפוצים ביותר טענות שגויות הקשורות למאבק בעלייה במשקל זה לא אמור להטעות אותך.
1. סלטים הם המאכל הבריא ביותר
לאמיתו של דבר, יש מנה עצומה של אמת בהצהרה זו, אך … על מנת שהסלט יהיה בריא, עליו להכיל רכיבים כאלה. אם הסלט שלכם מלא בגבינה, מכיל, למשל, פסטה מזוקקת או כמות גדולה של רוטב עתיר קלוריות, בהחלט לא ניתן להניח אותו בעמוד המזון התזונתי. אם אתה רוצה לאכול באמת סלט דיאטטי, עליך לשקול את המוצרים שבהם אתה משתמש להכנתו.
2. צריכת מוצרי פחמימות בשעות הערב מובילה לעלייה במשקל
מאד שכיח הצהרה-אשליה לגבי ירידה במשקל. למעשה, לא משנה לגוף באיזו שעה בדיוק איזה אוכל הוא מקבל. במאבק נגד עלייה במשקל, התנאי החשוב ביותר הוא לא להגזים במזון. שלוט בעצמך. לאכול כמה שאתה צריך כדי להתמלא, ולא לדחוס בזיכרון.
3. ממלאים בננות
אַחֵר תפיסה מוטעית לגבי ירידה במשקל. שש בננות גדולות מכילות קלוריות כמו פרוסת פיצה. פירות טעימים אלו למעשה דלים בקלוריות, דלים בשומן ועשירים מאוד בסיבים, מגנזיום ואשלגן, כמו גם ויטמין B6, המעורר יצירת כדוריות דם אדומות ומחזק את מערכת החיסון.
4. שומן גורם להשמנה
בטח שמעתם שאם אתם רוצים להיפטר מעודפי שומן, עליכם להוציא שומן מהתזונה. זה לא נכון! נהפוך הוא - הגוף שלך זקוק למספיק כאלה שימושיים שמכילים דגים ואגוזים, למשל. רק בדרך זו יכול להתקיים חילוף חומרים תקין, החיוני לאנשים שעושים זאת ניסיונות לרדת במשקל.
מוּמלָץ:
פוביות מוזרות הקשורות לאכילה ובישול
אוכל הוא משהו שרובנו נהנים ממנו. עם זאת, ישנם אנשים המקשרים זאת לחוויות לא נעימות מכיוון שהם סובלים מפוביות נדירות הקשורות לאכילה. ראה כמה מהם בשורות הבאות. מגיוקרופוביה הפחד מבישול נקרא מגיוקרופוביה. אנשים אלה נקלעים למצב קשה במחשבה להופיע במטבח.
תפיסות מוטעות לגבי שוקולד
שוקולד כשאנחנו שמחים, שוקולד כשאנחנו לא מרוצים, שוקולד ביום הולדת, שוקולד כשאנחנו נפרדים מחבר, שוקולד כשאנחנו בדיאטה. אנו יכולים למצוא מאות תירוצים כדי להגיע לפיתוי הקקאו. כל הזמן כותבים על היתרונות והנזקים בצריכת שוקולד, אך האם באמת חשבתם שכמה מהם כנראה מִיתוֹס ?
תפיסות מוטעות לגבי דיאטות
כדי להיפטר מקילוגרמים עודפים, אנשים רבים פונים לדיאטות המדהימות ביותר. יש שאוכלים נבט חיטה מוקדם בבוקר, באחרים יש שני אגוזי מלך לארוחת הצהריים, ובאחרים יש כף דבש לארוחת הערב. רבים מהטיפים הללו חסרי תועלת לחלוטין, וחלקם אף מזיקים. המקום הראשון בדירוג התפיסות המוטעות נופל על שוקולד.
14 תפיסות מוטעות לגבי אוכל שמפריעות לנו
האם אי פעם חשבת שלא כל מה שאנחנו קוראים ולומדים סביבנו בשלמותו נכון לחלוטין. הגיע הזמן שתבין שהחוקים וההסברים המקובלים בדרך כלל אינם תקפים. זה חל גם במלוא העוצמה על האוכל שאנו אוכלים. לאחרונה, מדענים הכריחו כמה "אמיתות" על קפה, ביצים, לחם וכיצד ומתי לאכול נכון.
ארבע עשרה תפיסות מוטעות לגבי אוכל שמפריע לנו - המשיכו
ממתיקים מזיקים באופן כללי, זה נכון מכיוון שממתיקים מלאכותיים משפיעים על פלורת החיידקים הטבעית, על עיבודם וסינתזתם של תרופות מסוימות בגוף ועל חילוף החומרים בכלל. לאחרונה התברר כי רק הממתיק קסיליטול הוא יוצא מן הכלל. הוא עשוי מסיבים צמחיים ובעל יכולת להגדיל את כמות הסידן שסופגות העצמות שלנו, וכתוצאה מכך פגיעותן מופחתת.
