תפיסות מוטעות לגבי דיאטות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי להיפטר מקילוגרמים עודפים, אנשים רבים פונים לדיאטות המדהימות ביותר. יש שאוכלים נבט חיטה מוקדם בבוקר, באחרים יש שני אגוזי מלך לארוחת הצהריים, ובאחרים יש כף דבש לארוחת הערב.

רבים מהטיפים הללו חסרי תועלת לחלוטין, וחלקם אף מזיקים. המקום הראשון בדירוג התפיסות המוטעות נופל על שוקולד. אנשים רבים חושבים ששוקולד טבעי לא משמין אותך.

כמובן, כמה חתיכות לא יגרמו לך לעלות אפילו קילוגרם אחד, אך אי אפשר לומר זאת אם אתה אוכל שוקולד אחד או שניים כל יום.

אם אתה חכם, זה יכול להיות הקינוח שלך, מכיוון ששוקולד טבעי מכיל נוגדי חמצון ומגנזיום, בעלי תכונות נגד לחץ. הדבר החשוב הוא לוותר על הסוכר.

הוא האמין כי מוזלי לחוץ עם דבש וסוכר אינו מזיק. זה נכון, אבל רק מבחינת ספורטאים פעילים. קינוחים אלה מכילים חלבונים החשובים ליצירת שרירים. אבל הם לא מחליפים את ארוחת הצהריים הרגילה.

אתם יכולים להרשות לעצמכם חתיכת קינוח קטנה, חשוב לא להגזים עם סוכר. אחת התפיסות המוטעות בתזונה היא שקפאין הכלול בקפה שורף קלוריות.

זה לא כך. מינונים קטנים של קפה יכולים באמת להאיץ את חילוף החומרים, אך במינונים גדולים קפה שוטף את הסידן והמגנזיום מהגוף.

קפה מתייבש, אז שתו כוס מים עם המשקה הזה. הטענה שיין אדום בארוחת הצהריים או בארוחת הערב מסייעת לשומנים להיספג לאט יותר היא מיתוס מוחלט.

קיים גם מיתוס נרחב שכדי לרדת במשקל, חייבים לשתות כמה שיותר מים. זה שימושי, אבל זה לא יחסוך לכם את העודפים שצברתם.

יש מיתוס לפיו בננות וענבים מכילים כל כך הרבה סוכר שאם אתם בדיאטה, לא כדאי לכם לאכול אותם. עם זאת, הם עשירים בקרוטן ותאית. הם פשוט לא צריכים להיות מוגזמים בתזונה.

אין להקפיד על דיאטת פירות בלבד אלא אם כן היא נמשכת יממה. גלוקוז פירות ופרוקטוז עוזרים בהעלאת רמות האינסולין בדם. זה גורם להתקף רעב חדש ויכול להוביל להפרעות מטבוליות.