2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי להיפטר מקילוגרמים עודפים, אנשים רבים פונים לדיאטות המדהימות ביותר. יש שאוכלים נבט חיטה מוקדם בבוקר, באחרים יש שני אגוזי מלך לארוחת הצהריים, ובאחרים יש כף דבש לארוחת הערב.
רבים מהטיפים הללו חסרי תועלת לחלוטין, וחלקם אף מזיקים. המקום הראשון בדירוג התפיסות המוטעות נופל על שוקולד. אנשים רבים חושבים ששוקולד טבעי לא משמין אותך.
כמובן, כמה חתיכות לא יגרמו לך לעלות אפילו קילוגרם אחד, אך אי אפשר לומר זאת אם אתה אוכל שוקולד אחד או שניים כל יום.
אם אתה חכם, זה יכול להיות הקינוח שלך, מכיוון ששוקולד טבעי מכיל נוגדי חמצון ומגנזיום, בעלי תכונות נגד לחץ. הדבר החשוב הוא לוותר על הסוכר.
הוא האמין כי מוזלי לחוץ עם דבש וסוכר אינו מזיק. זה נכון, אבל רק מבחינת ספורטאים פעילים. קינוחים אלה מכילים חלבונים החשובים ליצירת שרירים. אבל הם לא מחליפים את ארוחת הצהריים הרגילה.
אתם יכולים להרשות לעצמכם חתיכת קינוח קטנה, חשוב לא להגזים עם סוכר. אחת התפיסות המוטעות בתזונה היא שקפאין הכלול בקפה שורף קלוריות.
זה לא כך. מינונים קטנים של קפה יכולים באמת להאיץ את חילוף החומרים, אך במינונים גדולים קפה שוטף את הסידן והמגנזיום מהגוף.
קפה מתייבש, אז שתו כוס מים עם המשקה הזה. הטענה שיין אדום בארוחת הצהריים או בארוחת הערב מסייעת לשומנים להיספג לאט יותר היא מיתוס מוחלט.
קיים גם מיתוס נרחב שכדי לרדת במשקל, חייבים לשתות כמה שיותר מים. זה שימושי, אבל זה לא יחסוך לכם את העודפים שצברתם.
יש מיתוס לפיו בננות וענבים מכילים כל כך הרבה סוכר שאם אתם בדיאטה, לא כדאי לכם לאכול אותם. עם זאת, הם עשירים בקרוטן ותאית. הם פשוט לא צריכים להיות מוגזמים בתזונה.
אין להקפיד על דיאטת פירות בלבד אלא אם כן היא נמשכת יממה. גלוקוז פירות ופרוקטוז עוזרים בהעלאת רמות האינסולין בדם. זה גורם להתקף רעב חדש ויכול להוביל להפרעות מטבוליות.
מוּמלָץ:
4 תפיסות מוטעות הקשורות לירידה במשקל
כשמדובר באכילה בריאה ודיאטות לירידה במשקל, אנו יכולים להיתקל בכל מיני טענות. רובם נכונים ושימושיים. עם זאת, ישנם מספר תפיסות מוטעות ותפיסות מוטעות אשר למעשה מחבלות בניסיונותיכם לרדת במשקל. הן אינן מבוססות על עובדות קונקרטיות, אך הן ביססו את עצמן כנכונות לאורך זמן ואנשים מאמינים בהן בצורה עיוורת.
תפיסות מוטעות לגבי שוקולד
שוקולד כשאנחנו שמחים, שוקולד כשאנחנו לא מרוצים, שוקולד ביום הולדת, שוקולד כשאנחנו נפרדים מחבר, שוקולד כשאנחנו בדיאטה. אנו יכולים למצוא מאות תירוצים כדי להגיע לפיתוי הקקאו. כל הזמן כותבים על היתרונות והנזקים בצריכת שוקולד, אך האם באמת חשבתם שכמה מהם כנראה מִיתוֹס ?
14 תפיסות מוטעות לגבי אוכל שמפריעות לנו
האם אי פעם חשבת שלא כל מה שאנחנו קוראים ולומדים סביבנו בשלמותו נכון לחלוטין. הגיע הזמן שתבין שהחוקים וההסברים המקובלים בדרך כלל אינם תקפים. זה חל גם במלוא העוצמה על האוכל שאנו אוכלים. לאחרונה, מדענים הכריחו כמה "אמיתות" על קפה, ביצים, לחם וכיצד ומתי לאכול נכון.
ארבע עשרה תפיסות מוטעות לגבי אוכל שמפריע לנו - המשיכו
ממתיקים מזיקים באופן כללי, זה נכון מכיוון שממתיקים מלאכותיים משפיעים על פלורת החיידקים הטבעית, על עיבודם וסינתזתם של תרופות מסוימות בגוף ועל חילוף החומרים בכלל. לאחרונה התברר כי רק הממתיק קסיליטול הוא יוצא מן הכלל. הוא עשוי מסיבים צמחיים ובעל יכולת להגדיל את כמות הסידן שסופגות העצמות שלנו, וכתוצאה מכך פגיעותן מופחתת.
אמיתות ותפיסות מוטעות לגבי קפה ירוק
בחיפוש אחר מוצר קסמים שיעזור להם להוריד את הכמות המרבית של קילוגרמים מיותרים במינימום זמן, נשים מסתמכות יותר ויותר על גלולות, תה ומוצרים שונים שאינן יודעות הרבה עליהן, אך שמעו שהן עוזרות במהירות. מוצר כזה בדיוק הוא קפה ירוק. בצורתו הטבעית, אבקה זו מרה ביותר ולא נעימה לטעם, כך שאם מישהו אומר לך שאפשר באמת להחליף בה את הקפה ולהרגיש נהדר, מוטב שלא תסמכי עליו.
