2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בתחילת האביב רוב האנשים מתלוננים על עייפות באביב המתבטאת בעייפות מתמדת, תשישות מהירה במהלך פעילות גופנית, כאבי ראש תכופים, מצב רוח רע, נדודי שינה.
הסיבה לכך היא שהגוף מאבד כוח בגלל מספר חודשים של מחסור בפירות וירקות טריים, מזג אוויר קודר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת. אנו יכולים להחזיר במהירות את החיוניות שלנו על ידי שילוב של עוד תרד ומעגן, יותר טיולים בטבע ולא מניעת שינה.
לברוח עם עייפות באביב, צריך:
- לבלות זמן רב ככל האפשר באוויר הצח ובשמש, לנוע באופן פעיל יותר, לצאת לטיול בטבע לסוף השבוע בהקדם האפשרי, כמו גם בכל זמן נוח לטייל בפארק;
- אוור את החדר לעתים קרובות יותר כדי לנשום את אוויר האביב הצח;
- להעשיר את התפריט שלנו בירקות עלים טריים טריים - סלטים, חסה, תרד, מזח, סרפד ואחרים. הם הכלי החשוב ביותר במאבק נגד עייפות האביב. אך על מנת לחוש את השפעתם במהירות ביעילות, יש לצרוך אותם גולמיים או על סלט מבלי שעברו טיפול בחום;
- לאכול בריא. עליכם לאכול 1,800 קלוריות לנשים ו -2,200 קלוריות לגברים מדי יום. עלינו להגדיל את הצריכה של לחם מלא וירקות גולמיים כדי לנקות את הקיבה ואת כל מערכת העיכול. במקביל עליכם להפחית את כמות הקונדיטוריה. טוב לאכול פסטה ואורז חום - הם ממלאים את גופנו באנרגיה במשך כל היום. חובה לאכול הרבה פירות טריים, כמו תפוחים, ולאלה שיש להם דלקת קיבה, טוב להדגיש בננות - יש להם השפעה מרגיעה;
- כדאי לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום. יוגורט ומיצים טריים הם משקאות שימושיים אחרים למקרה זה;
- ישנם תוספי תזונה שונים - ויטמינים ומינרלים במיוחד כנגד עייפות. רופאים בדרך כלל יקדימו צריכה נוספת של מגנזיום, ויטמינים - B12, B6, B 1, B 2, C וכו '.
- חשוב מאוד ב עייפות באביב הוא שינה מוחלטת. כדי להירדם מהר יותר ולא להתעורר לעיתים קרובות בלילה, מומלץ להתקלח לפני השינה, לשתות כוס חלב חם ממותק במעט דבש או כוס תה צמחים. עלינו להיזהר שלא לאכול יתר על המידה בארוחת הערב. חשמל סטטי מהטלוויזיה, המחשב וכל ציוד בחדר משפיע לרעה על מצב הרוח והשינה. זה עובד היטב נגד עייפות באביב ושינה קצרה אחר הצהריים;
- כדי לעמוד בשעון הביולוגי שלנו. המוח עובד הכי טוב בין 12 ל -15 שעות, ואילו אצל השרירים התקופה הנוחה ביותר היא בין 15 ל -18 שעות;
- להאזנה למוזיקה נעימה ושקטה תהיה גם השפעה מרגיעה;
- אם יש לך הזדמנות, תוכל ללכת לעיסוי או להשתתף בשיעור יוגה;
- הבגדים שאנו לובשים צריכים להיות עשויים מבד טבעי ורצוי בגוונים צבעוניים;
- גם לארומתרפיה יש השפעה טובה. הכינו אמבטיה מרעננת עם תמצית תפוזים או לבנדר;
- אל תכעס על שטויות ותחייך לעתים קרובות יותר.
מוּמלָץ:
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
תזונה נכונה בסוכרת
סוכרת נובעת מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, צריבתם בגוף אינה שלמה, לא ניתנת לניצול מלא של תאי הגוף וכמותם בדם עולה. בצורות חמורות יותר של סוכרת, גם מטבוליזם של שומנים וחלבונים מופרע. תזונתם של חולים במחלה זו צריכה להיות מלאה ומגוונת.
תזונה נכונה לפי סוג הדם
בנוסף לאלפי דרכים אחרות בהן תוכלו לגלות איזה אוכל מתאים לכם, ניתן לעשות זאת גם בעזרת סוג הדם שלכם. לכל אחת מהקבוצות השונות ישנם מוצרים מומלצים וכאלה שרצוי מאוד להימנע מצריכה. המדען הצ'כי ג'נסקי זיהה ארבע קבוצות דם, שעכשיו נבחן אותן בנפרד ועבורן נגלה מה שימושי ואיזה אוכל רצוי להימנע.
לשרוף שומן באמצעות תזונה נכונה
אכילת כל המזונות מובילה לייצור אנרגיה, אך אף אחד מהם לא שורף שומן. ניתן לשרוף שומן רק עם הרבה זיעה ותזונה נכונה. עם זאת, מזונות מסוימים, כחלק מהתזונה הבריאה הכוללת, יכולים לשפר את הירידה במשקל ואת רמות האנרגיה שלך. כוון לירידה הדרגתית במשקל, בין 1 ל -2 קילו בשבוע.
תזונה נכונה לאחר אנורקסיה
אנורקסיה היא מחלה בה משקל האדם יכול להגיע לפחות מ -20% ממשקלו הרגיל בגילו, מינו וגובהו. גם פעילות מערכת העצבים והנפש מופרעת. אין לאדם הערכה אמיתית של עצמו. לאחר אנורקסיה ההאכלה איטית והדרגתית. לעתים קרובות מאוד נדרשת אשפוז והאכלה מלאכותית.
