מאכלים שעוזרים לפני הבחינה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם אתה עומד להיבחן, עליך לחשוב מה אתה אוכל והאם ישנם מוצרים מעוררי מוח בתפריט שלך. האוכל שלך יכול להשפיע על הביצועים שלך בבחינה.

ישנם מוצרים המסייעים להתרכז טוב יותר, לשפר את השינה ולהפחית חרדה. המוח עובד בזכות האנרגיה שהוא מקבל מהמזון.

זה נעזר במוצרים עשירים בפחמימות - שיבולת שועל, קורנפלקס, לחם, פסטה מקמח מלא. אנרגיה נשמרת במוח בחלקים קטנים מאוד.

לכן, אתה צריך להאכיל כל הזמן את החלקים האלה עם גלוקוז, כך שהמוח יכול לעבוד בכוח מלא. זה חשוב במיוחד לפני בחינה, אז לעולם אל תבצע דיאטה כשאתה עומד לבחון.

הימנע מסוכר, שוקולד, ממתקים, מאפים וביסקוויטים עם אחוז סוכר גבוה. לאחר הצריכה הם יתנו לך את דחיפת האנרגיה הדרושה, אך אז תרגיש עייף עוד יותר.

הימנע מצ'יפס לפני הבדיקה, מכיוון שהוא מכיל אחוז שומן גבוה וכשאתה עצבני, הקיבה תתקשה לעכל אותם ולעבד אותם.

עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעמוד בלי לאכול בזמן הלימודים, גש למטבח או לחדר האוכל והכין ארוחת ערב רגילה, צהריים או ארוחת בוקר, ואז לנוח כמה דקות.

טען את הסוללות בפירות - טריים או מיובשים, כריך או צלחת מרק, חתיכת גבינה, אגוזים ללא מלח או יוגורט רזה. זכרו לשתות הרבה נוזלים.

כשמתכוננים לבחינה, אכלו לפחות ארבע פעמים ביום. טוב שיש על השולחן דגים, שעועית ירוקה, פירות יבשים עשירים בברזל, ירקות ירוקים, פירות הדר, כרוב ועגבניות.

בלילה שלפני הבחינה, אכלו מוצרים עמילניים לארוחת ערב - פסטה, אורז, תפוחי אדמה או לחם. הם ירגיעו אותך וידאגו לשינה הטובה שלך.

אכל ארוחת בוקר לפני שאתה הולך ללא בחינה. ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מתערובת של כמה מהמוצרים הבאים: מוזלי, ביצים, שעועית, פטריות, טוסט, שיבולת שועל, דבש. אם אתם עצבניים מאוד ואינכם יכולים לאכול ארוחת בוקר, אכלו בננה או חופן צימוקים.