2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הכנה נפשית ופיזית לבחינה חשובה לא פחות מלימוד החומר. וודאו שאתם אוכלים ממש לפני האירוע החשוב. זה יאפשר לך להתמקד בתוצאות המוצלחות של הבחינה, ולא בבטן הרועמת שלך.
להלן מספר טיפים לאכילה בריאה המשפרת את הזיכרון ואת הטון.
1. אכלו בעיקר מוצרים המכילים חלבון. אכלו פירות כדי להגביר את זרימת האנרגיה בגוף. לאכול הרבה לפני הבחינה, גם אם הבחינה שלך מוקדמת בבוקר. אל תתנסו במנות חדשות ביום זה.
2. בחר לארוחות בוקר כמו ביצים, אגוזים, יוגורט, גבינת קוטג '. הפקת חומרים יקרי ערך ממוצרים אלה תימשך לאורך כל היום.
3. לא לאכול יתר על המידה, כדי לא להירדם. דלג על הקינוח אם אתה כבר מלא. הכי פחות שאתה צריך זה להיות מנומנם במהלך הבחינה.
4. אין להשתמש בקפה של בוקר כתחליף לארוחת הבוקר. אם אתה חובב קפה נלהב, דילוג על כוס קפה מסורתית יכול לגרום לך לכאב ראש. נסו להתגבר על אי הנוחות. קפה ומשקאות אנרגיה נותנים לכם אנרגיה ורעננות, אך רק לזמן קצר. נסו להחליף קפה בתה ירוק. זה יוסיף את הקפאין הטבעי שהתפריט היומי שלך זקוק לו.
5. אם אתם עצבניים מכדי לאכול, תוכלו לנסות משקה חלבון, שייקים או תוספי תזונה בריאים אחרים. זה ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך כדי להמשיך ללמוד.
6. אל תשכח להכניס מעט פירות לתיק שלך. שמרו על רמת האנרגיה שלכם מבלי לאכול מזונות סוכרים מזיקים.
7. שתו מולטי ויטמינים כל יום. אומגה 3 וויטמין B תומכים בפעילות המוחית.
8. אין לשתות אלכוהול בימי ההכנה ומיד לפני הבחינה.
9. במקום זאת, שתו הרבה מים לפני ובמהלך הבחינה. התייבשות יכולה להסיח את דעתך, זה אפילו יכול לגרום לך לחלות.
הַצלָחָה!
מוּמלָץ:
ריבה וסוכר? לאכול או לא לאכול
אין כמעט אישה שלא יודעת שפיתויי סוכר וקונדיטוריה הם האויב הגדול ביותר של המותניים הדקים והגוף המושלם. ככל שאנחנו שונאים סוכר, הגוף זקוק לו. על מנת שהשרירים והמוח יתפקדו כראוי, הם זקוקים לפחמימות הדרושות. למעשה, פחמימות, הנקראות גם סוכרים "
מאכלים שעוזרים לפני הבחינה
אם אתה עומד להיבחן, עליך לחשוב מה אתה אוכל והאם ישנם מוצרים מעוררי מוח בתפריט שלך. האוכל שלך יכול להשפיע על הביצועים שלך בבחינה. ישנם מוצרים המסייעים להתרכז טוב יותר, לשפר את השינה ולהפחית חרדה. המוח עובד בזכות האנרגיה שהוא מקבל מהמזון.
מה אנחנו יכולים לאכול לפני השינה?
לדברי מומחים רבים, אכילה לפני השינה מזיקה ביותר. הסיבה הראשונה לתפיסה זו היא שאכילה לפני השינה ככל הנראה תהפוך את החופשה שלך לשלמה. הבטן שלך לא תנוח, אלא תעבד את האוכל שאכלת, וכשאתה קם בבוקר, במקום לנוח, אתה מרגיש עייף. כדי להימנע מבעיה זו, עליך לאכול מאכלים שלא לוקח זמן רב לעיבודם.
מדוע כדאי לאכול כף דבש לפני השינה
הם מכנים דבש תרופת הזהב. וזה לא מקרי - אנשים משתמשים בו נגד הצטננות, כדי לשפר את החסינות ואת הבריאות הכללית. באירופה במשך מאות שנים ידוע שכוס חלב חם עם מעט מותק עושה פלאים לפני השינה . השאמאנים המקסיקניים העתיקים המליצו לשנת לילה טובה לשתות מרתח של קמומיל עם כף דבש.
כמה לאכול כדי להיות מלא בלי לאכול יתר
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה." במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.
