2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מדענים פינים מצאו כי אכילה 5 פעמים ביום תפחית משמעותית את הסיכון להשמנה, גם אם אתה נטה לכך באופן גנטי.
תוצאות המחקר הראו שניתן למנוע עודף משקל אם כל המשפחה מעורבת בתהליך המניעה מגיל צעיר.
מנהיגת המחקר, אן ג'סקליינן מאוניברסיטת מזרח פינלנד, אמרה כי אורח חיים בריא ותזונה קבועה הם המפתח למשקל מאוזן.
במחקר של מדענים פינים נצפו 4,000 ילדים.
הנתונים על ילדים אלה נאספו לפני שנולדו כשהם ברחם אימם.
עד שהם מגיעים לגיל 16, עוקבים אחר משקלם ותדירות האכילה שלהם.
החוקרים לקחו בחשבון גם את הנטייה הגנטית של ילדים להשמנה.
התוצאות הסופיות הראו כי ארוחות רגילות 5 פעמים ביום מונעות עודף משקל ללא קשר למין הילד.
תומכי התזה שכדאי לנו לאכול בתדירות גבוהה יותר ולאכול כמות קטנה של מזון, טוענים שבדרך זו מטבוליזם נשמר מהר יותר והגוף מרגיש מלא.
אכילה לא סדירה ואכילה לפני השינה יכולים למזער את כל המאמצים שלך לרדת במשקל. לכן כדאי לאכול ארבע, רצוי חמש פעמים ביום, אומרים מומחים.
כשאתה אוכל 5 פעמים ביום באותו זמן, הגוף מתרגל למשטר ואתה רעב בדיוק כשאתה צריך את זה. כך אתה יודע מתי תאכל ותוכל להחליט בדיוק מה אתה רוצה לאכול.
אסור לאכול אותו עד שתרגיש רעב מאוד. הסיבה היא שלא ניתן ליצור הרגלים בריאים ולא ניתן לשלוט בכמות המזון הנצרכת.
במקרים כאלה העיכול הופך להיות קשה והגוף אינו יכול לספוג את החומרים הדרושים. לכן, זה "מנכס" אותם מהשרירים, מה שמוביל להחלשת מסת השריר.
מומחים ממליצים לאכול רק פירות טריים, ירקות או חלב לאחר השעה 19:00.
מוּמלָץ:
כמה פעמים ביום עלינו לאכול?
כנראה שכולם שמעו בילדותם: "אל תאכלו לפני ארוחת הצהריים, אתם תהרגו את התיאבון! עם זאת, דעתם של תזונאים שונה בתכלית מזו של רוב ההורים. מה בעצם טוב לגוף: שלוש פעמים לדחוס טוב או כמה פעמים לאכול מעט? רובנו רגילים לאכול פעמיים או שלוש ביום.
מנת דובדבנים אחת ביום נלחמת בבטן הבירה
אתה יכול לחסוך עשרות שעות בחדר הכושר, להזיע בלחיצות בטן, אם במקום זאת אתה פשוט אוכל מנה או שתיים של דובדבנים ביום, אומרים מדענים סינים. מומחים נחרצים כי אפילו חלק צנוע מהפרי הריחני מספיק בכדי לעזור לכם להילחם במשקל עודף. בנוסף, הדובדבנים הם עוזר חיוני במאבק נגד נדודי שינה.
ונסה וויליאמס יורדת במשקל על ידי אכילה 5 פעמים ביום
אסטריזה ונסה וויליאמס, שעשתה קריירה מצליחה כזמרת, מאבדת משקל עודף על ידי אכילת מנות קטנות, אך חמש פעמים ביום. ונסה חייבת את דמותה המדהימה לריצות שהיא עושה מדי בוקר ולדרך המיוחדת שהיא אוכלת. גם כשהיא במסעדה, היופי הכחול-עיניים, שהוא בין כוכבי הסדרה "
להילחם בהשמנה עם תפוח ירוק אחד ביום
תפוחים ירוקים יכולים לעזור לנו במאבק נגד השמנת יתר, כותב הדיילי מייל על דפיו. על פי הפרסום, תפוחים אלו יוצרים תחושת שובע ומהווים בחירה מצוינת עבור אנשים שיש להם בעיה עם תחושת הרעב המתמדת. על פי מחקר זה, מרכיבים בלתי ניתנים לעיכול שאינם מתפרקים על ידי חומצת הקיבה מתחילים את התסיסה שלהם כשהם מגיעים למעי הגס.
חפיסת שוקולד ביום נלחמת בכולסטרול רע
חדשות טובות לאוהבי השוקולד - חבית של כ- 10-20 גרם ליום מסוגלת להוציא את הכולסטרול הרע מגופכם ולווסת את רמות הכולסטרול באופן כללי. החדשות הרעות הן שליותר ממוצר הקקאו האהוב עליך אין השפעה כה טובה על הגוף. עד שמונה מחקרים עברו ניתוח מפורט שמצא כי שוקולד יכול להוריד את רמות הכולסטרול, אך רק אצל אנשים מסוימים וכשהוא נצרך בכמויות קטנות וסבירות.
