2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה יכול לחסוך עשרות שעות בחדר הכושר, להזיע בלחיצות בטן, אם במקום זאת אתה פשוט אוכל מנה או שתיים של דובדבנים ביום, אומרים מדענים סינים.
מומחים נחרצים כי אפילו חלק צנוע מהפרי הריחני מספיק בכדי לעזור לכם להילחם במשקל עודף. בנוסף, הדובדבנים הם עוזר חיוני במאבק נגד נדודי שינה.
ניתן גם לצרוך יותר ממנה אחת של דובדבנים, מכיוון שהם אינם עשירים בקלוריות. מנה אחת מהן מכילה רק 100 קלוריות ורק חצי גרם שומן.
מצד שני, הם מכילים אנתוציאנינים, המונעים הצטברות שומן, במיוחד בבטן.
ההשפעות המועילות של אנתוציאנינים הוכחו על ידי צוות מדענים סינים שערך סדרת בדיקות עם עכברים ניסיוניים. המכרסמים היו שמנים מלאכותית ואז הוזרקו להם אנתוציאנינים.
כתוצאה מכך הם איבדו כ -5 אחוז ממשקל גופם, במיוחד שומן בבטן.
צריכת דובדבנים או תרכיז דובדבן עוזרת להגביר את רמות ההורמון מלטונין בגוף, וכידוע הוא ממלא תפקיד מפתח בשינה.
ההשפעה המיטיבה של דובדבנים אינה מוגבלת לאמור עד כה. לדברי ד ר קרי קוהל מאוניברסיטת אורגון, צריכת תרכיז דובדבן מפחיתה כאבי שרירים אצל ספורטאים מקצועיים, ומסייעת גם בהקלה על כאבים הנגרמים על ידי דלקת פרקים.
אל לנו לשכוח להזכיר כי בני דודים של דובדבנים שימושיים ביותר לעבודת הלב מכיוון שיש להם השפעה מיטיבה על הפעילות הכלילית.
לאנתוציאנינים יש גם השפעה אנטי דלקתית חזקה וגם מסלקים שומנים מזיקים במערכת הלב וכלי הדם, ופעולתם דומה מאוד לזו של תרופות סטטינים.
לכן, בפעם הבאה שלא תוכלו לרכוס את הג'ינס האהוב עליכם או לבהות בתקרה במשך שעות ולספור כבשים בלי סיכוי להירדם, פשוט תאכלו מנת דובדבנים.
מוּמלָץ:
אכילה 5 פעמים ביום נלחמת בהשמנה
מדענים פינים מצאו כי אכילה 5 פעמים ביום תפחית משמעותית את הסיכון להשמנה, גם אם אתה נטה לכך באופן גנטי. תוצאות המחקר הראו שניתן למנוע עודף משקל אם כל המשפחה מעורבת בתהליך המניעה מגיל צעיר. מנהיגת המחקר, אן ג'סקליינן מאוניברסיטת מזרח פינלנד, אמרה כי אורח חיים בריא ותזונה קבועה הם המפתח למשקל מאוזן.
חפיסת שוקולד ביום נלחמת בכולסטרול רע
חדשות טובות לאוהבי השוקולד - חבית של כ- 10-20 גרם ליום מסוגלת להוציא את הכולסטרול הרע מגופכם ולווסת את רמות הכולסטרול באופן כללי. החדשות הרעות הן שליותר ממוצר הקקאו האהוב עליך אין השפעה כה טובה על הגוף. עד שמונה מחקרים עברו ניתוח מפורט שמצא כי שוקולד יכול להוריד את רמות הכולסטרול, אך רק אצל אנשים מסוימים וכשהוא נצרך בכמויות קטנות וסבירות.
בירה אינה אשמה בבטן הבירה
בטן בירה אינה מופיעה מהקלוריות בבירה. יש הסבורים שבירה קלה עוזרת להרוס את בטן הבירה. ואכן, בבירה בהירה יש פחות קלוריות מאשר בבירה כהה. אך לדברי תזונאים, בטן הבירה מופיעה בעיקר בגלל המתאבנים הנלווים לבירה. אז זה מספיק כדי להגביל את המתאבנים המטוגנים שאתם צורכים בזמן שתיית בירה.
רק ביצה אחת ביום מגנה עליך מכל המחלות
הביצים הן אחת המתנות הייחודיות ביותר של הטבע. למרות שיש מחלוקת רבה לגבי הפגיעה לכאורה שהם מביאים לגופה, אף אחד מהם לא הוכח. יחד עם זאת, היתרונות של הכללת ביצה אחת בלבד בתפריט היומי הם יותר ממשמעותיים. ויטמינים ומינרלים - חלמון ביצה מכיל קומפלקס מולטי ויטמינים טבעי.
מנת דגים אחת לפחות ביום כדי לנצח דיכאון
איננו צריכים לשכנע אותך שצריכה קבועה של דגים מביאה יתרונות גדולים לבריאותך. אך כדי להרגיש את היתרונות האמיתיים של זה, עליכם לצרוך דגים ומוצרי דגים לא פעם בשבוע, כמומלץ, אלא מדי יום. על פי מחקר של מדענים בריטים, שצוטט על ידי הפרסום הבריטי "
