2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אסטריזה ונסה וויליאמס, שעשתה קריירה מצליחה כזמרת, מאבדת משקל עודף על ידי אכילת מנות קטנות, אך חמש פעמים ביום.
ונסה חייבת את דמותה המדהימה לריצות שהיא עושה מדי בוקר ולדרך המיוחדת שהיא אוכלת.
גם כשהיא במסעדה, היופי הכחול-עיניים, שהוא בין כוכבי הסדרה בטי המכוערת ”, היא מעדיפה להגיש בצלחות קינוח קטנות, שנראות מלאות אפילו במעט אוכל.
לדברי התזונאית האישית שלה, כשאדם מעמיס על גופו אוכל מדי כמה שעות, חילוף החומרים מואץ והקלוריות נשרפות מהר יותר.
מטבע הדברים, מתפריט "מיס אמריקה" הראשון בעולם שמקורו באפרו-אמריקה מסירים מאפים "אסורים", רטבים כבדים, מוצרי חלב מלא וסוכר. ריבה מותרת, אך רק בצורת דבש טהור.
היופי מנסה לצרוך את מרבית התפריט היומי שלה עד השעה חמש אחר הצהריים, כך שיהיו לה כמה שפחות קלוריות לארוחת הערב.
"זה הורס לי לגמרי את הסיכוי לשתות לפני השינה", היא חושפת את סודה. ונסה מקפידה לא לאכול יותר מ -1,300 קלוריות ביום. רק כשהוא בצילומים מעייפים, הוא מרשה לעצמו 200 קלוריות מעל.
הנה איך נראה התפריט היומי של השחקנית
ארוחת בוקר: שתי לביבות מקמח מלא, מטוגנות במחבת טפלון ללא גרם שומן, 2 כפיות דבש או סירופ פירות, 300 מ"ל מיץ תפוזים. אפשרות נוספת לארוחת הבוקר היא פרוסה מקמח מלא, מורחת בשקיפות במרגרינה דיאטטית, 2 ביצים מקושקשות במחבת טפלון ו -300 מ"ל מיץ תפוזים.
ארוחת בוקר שנייה: 28 שקדים או תפוח אחד גדול.
ארוחת צהריים: מרק ירקות 200 מ ל וכריך פרוסות מלא אחד עם פרוסת מוצרלה אחת ופרוסת פילה הודו אחד. תוכלו במקום להגיש סלט ירקות גדול עם חתיכות קטנות של בשר מבושל - עוף או הודו.
חָטִיף: 30 גרם עוגיות מלאות או 200 גרם פירות יער טריים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: ארבעה ורדי ברוקולי מאודים ו- 100 גרם רביולי פירות ים. במקום זאת תוכלו לסעוד על נתח סלמון צלוי מעוטר בירקות טריים.
מוּמלָץ:
כמה פעמים ביום עלינו לאכול?
כנראה שכולם שמעו בילדותם: "אל תאכלו לפני ארוחת הצהריים, אתם תהרגו את התיאבון! עם זאת, דעתם של תזונאים שונה בתכלית מזו של רוב ההורים. מה בעצם טוב לגוף: שלוש פעמים לדחוס טוב או כמה פעמים לאכול מעט? רובנו רגילים לאכול פעמיים או שלוש ביום.
אכילה 5 פעמים ביום נלחמת בהשמנה
מדענים פינים מצאו כי אכילה 5 פעמים ביום תפחית משמעותית את הסיכון להשמנה, גם אם אתה נטה לכך באופן גנטי. תוצאות המחקר הראו שניתן למנוע עודף משקל אם כל המשפחה מעורבת בתהליך המניעה מגיל צעיר. מנהיגת המחקר, אן ג'סקליינן מאוניברסיטת מזרח פינלנד, אמרה כי אורח חיים בריא ותזונה קבועה הם המפתח למשקל מאוזן.
רוצה להגן על עצמך מהתקף לב? אכלו 6 פעמים ביום
כיום הרופאים משקיעים הרבה מזמנם באמירות למטופלים לאכול פחות ולא יותר. זה עמד להשתנות לאחר שמדענים גילו כי אכילה של שש ארוחות ביום לפחות יכולה להיות הסוד להתמודדות עם מחלות לב. מחקר מצא כי חצי תריסר ארוחות או חטיפים ביום יכולים להפחית את הסיכון למוות מעורקים סתומים ביותר מ- 30 אחוז בהשוואה לאכילת 3 או 4 ארוחות ביום.
עם יין אדום 3 פעמים ביום אתה חי עד 100 שנה
אנשים רבים נהנים מכוס יין אדום בסוף יום העבודה, ובני המאה אנטוניו דוקמפו מוסיפים כי הוא חייב את אריכות הימים שלו בצריכה קבועה של משקה האלים. האיש ארוך החיים אף מתחזק כרם משלו לא הרחק מביתו בצפון ספרד. במשך שנים ייצור יין היה עסק מצליח מבחינתו, ולכל אלה שרוצים להגיע לגילו, ממלא המאה בן היין 3 פעמים ביום - עם ארוחות בוקר, צהריים וערב.
לרדת במשקל לטווח ארוך על ידי אכילה בלוח השנה הירחי
לוח השנה הירחי והתזונה לפיו מתאימים לכל מי שרוצה לרדת במשקל במאמץ קטן. אכילה בלוח השנה הירחי היא קלה, אינה דורשת קיפוח, היא יעילה ובעיקר - שימושית. הירח פועל באותה מידה באותה מידה על האוקיאנוסים והים של כדור הארץ, כמו גם על המים של כדור הארץ בכלל, כולל זה בגופנו.