אגוזים לא קלופים נמוכים יותר בקלוריות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אגוזים, כאשר הם לא קלופים, נמוכים יותר בקלוריות. אם נאכל אגוזים לא קלופים במקום קלופים, נוכל לצבור 40% פחות קלוריות.

חוקרים מאוניברסיטת מזרח אילינוי, בראשות ג'יימס פיינטר, כינו את תגליתם כהשפעתם של פיסטוקים. זה בא לידי ביטוי בדברים הבאים: כשאנחנו אוכלים מוצרים שמשאירים קליפות על השולחן, אנחנו מתביישים בכמות הנבלעת ואנחנו נוטים יותר לעצור את הגרדת שהשתלטה עלינו.

הדבר בולט ביותר באגוזים, פיסטוקים וערמונים. אך השפעה דומה באה לידי ביטוי לא רק באגוזים, אלא גם בסוכריות ארוזות ופטר פורט, למשל.

החוקרים חילקו פיסטוקים ל -140 סטודנטים בבואם להרצאות. מחצית מהאגוזים עם הקליפות, האחרים - קלופים. אלו שצרכו את המעדן הקלף צרכו בממוצע 211 קלוריות לאדם. והתלמידים ששיחקו להסיר את הקונכיות צברו בממוצע 41 אחוז פחות קלוריות - 125.

לדברי מדענים, הגורם העיקרי הוא היכולת לדמיין את הכמויות הנצרכות ואת המגבלה המתאימה להם.

פיסטוק הוא תחליף פופולרי מאוד לאנשים שרוצים להיפטר מהתמכרות שלהם לשוקולד, מאפים וצ'יפס.

עם זאת, אם אתה מסתמך על חיתוכי קליפות, זה יעזור לך להפחית את הצריכה הכוללת שלך ב -22 אחוזים, במיוחד אם אנחנו לא מנקים את הקליפות לאורך כל היום.

ראה את תכולת הקלוריות ב 100 גרם מהאגוזים הפופולריים ביותר ושפט בעצמך כמה לאכול:

שקדים - 572, אגוזי קשיו - 633, אורנים - 629, קוקוס - 380, אגוזי לוז - 707, אגוזי מלך - 645, בוטנים - 560, פיסטוקים - 589.