2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אגוזים, כאשר הם לא קלופים, נמוכים יותר בקלוריות. אם נאכל אגוזים לא קלופים במקום קלופים, נוכל לצבור 40% פחות קלוריות.
חוקרים מאוניברסיטת מזרח אילינוי, בראשות ג'יימס פיינטר, כינו את תגליתם כהשפעתם של פיסטוקים. זה בא לידי ביטוי בדברים הבאים: כשאנחנו אוכלים מוצרים שמשאירים קליפות על השולחן, אנחנו מתביישים בכמות הנבלעת ואנחנו נוטים יותר לעצור את הגרדת שהשתלטה עלינו.
הדבר בולט ביותר באגוזים, פיסטוקים וערמונים. אך השפעה דומה באה לידי ביטוי לא רק באגוזים, אלא גם בסוכריות ארוזות ופטר פורט, למשל.
החוקרים חילקו פיסטוקים ל -140 סטודנטים בבואם להרצאות. מחצית מהאגוזים עם הקליפות, האחרים - קלופים. אלו שצרכו את המעדן הקלף צרכו בממוצע 211 קלוריות לאדם. והתלמידים ששיחקו להסיר את הקונכיות צברו בממוצע 41 אחוז פחות קלוריות - 125.
לדברי מדענים, הגורם העיקרי הוא היכולת לדמיין את הכמויות הנצרכות ואת המגבלה המתאימה להם.
פיסטוק הוא תחליף פופולרי מאוד לאנשים שרוצים להיפטר מהתמכרות שלהם לשוקולד, מאפים וצ'יפס.
עם זאת, אם אתה מסתמך על חיתוכי קליפות, זה יעזור לך להפחית את הצריכה הכוללת שלך ב -22 אחוזים, במיוחד אם אנחנו לא מנקים את הקליפות לאורך כל היום.
ראה את תכולת הקלוריות ב 100 גרם מהאגוזים הפופולריים ביותר ושפט בעצמך כמה לאכול:
שקדים - 572, אגוזי קשיו - 633, אורנים - 629, קוקוס - 380, אגוזי לוז - 707, אגוזי מלך - 645, בוטנים - 560, פיסטוקים - 589.
מוּמלָץ:
מדוע אגוזים גולמיים שימושיים יותר?
האם ידעת שאגוזים גולמיים מועילים הרבה יותר מאלו שעברו טיפול בחום. זאת מכיוון שבצורתו הגולמית, העושר של חומצות שומן בלתי רוויות בהן שלם. עם זאת, כאשר הם מעובדים, רמה זו יורדת בחדות. לחומצות שומן בלתי רוויות חשיבות רבה לתפקוד תקין של תהליכים רבים בגוף.
10 סיבות לאכול אגוזים בתדירות גבוהה יותר
האם אתה רוצה לחיות אורח חיים ארוך יותר, מאושר ובריא יותר? לאחר מכן הניחו בצד עוגיות, צ'יפס ומלוחים והתחילו להוסיף עוד אגוזים וזרעים לתפריט שלכם. מהם היתרונות של אגוזים ולמה הם כל כך מומלצים? מדוע הם אומרים שתמיד עדיף לאכול חופן אגוזים במקום ביסקוויט טעים מלא סוכר ושומן?
הצרפתים הם המשובחים ביותר למרות הגבינות העשירות בקלוריות
למרות שהם אוכלים גבינות עתירות קלוריות מדי יום, הצרפתים נחשבים בצדק לאחד היצורים המשובחים ביותר בעולם. רמת ההשמנה שם היא רק שישה אחוזים. בשל עובדה זו, משך הזמן הממוצע בצרפת הוא שמונים ואחת שנים. בתזונה, יש אפילו מושג המכונה הפרדוקס הצרפתי.
אנו קונים תפוזים במחירים נמוכים יותר מאשר בשבוע שעבר
המחיר לקילוגרם של תפוזים ירד בשבוע האחרון בשוקי הסיטונאות, כך על פי נציבות המדינה לבורסות ושווקי סחורות. עם זאת, מדד המחירים הסיטוניים עלה ב -0.42 נקודות. הירידה המשמעותית ביותר דווחה בפירות הדר, מכיוון שקילוגרם תפוזים צנח ב -12.8% ונמכר כעת תמורת 1.
מזון בריא ומזיק - ההבדל בקלוריות יזעזע אתכם
אכילה בריאה היא הבסיס לשמירה על בריאות תקינה ואמצעים מושלמים. מעקב אחר קלוריות הפך למשימה בחייהם של אנשים רבים. לכן טוב לדעת כמה קלוריות יש במזון בריא ובפינוקים, כמו גם בכמה מהמזיקים ביותר. חלק מהאנשים שצופים בדמותם סומכים לחלוטין על עצתם של תזונאים.