2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה היא הבסיס לשמירה על בריאות תקינה ואמצעים מושלמים. מעקב אחר קלוריות הפך למשימה בחייהם של אנשים רבים. לכן טוב לדעת כמה קלוריות יש במזון בריא ובפינוקים, כמו גם בכמה מהמזיקים ביותר.
חלק מהאנשים שצופים בדמותם סומכים לחלוטין על עצתם של תזונאים. אחרים עוקבים בקפדנות אחר הקלוריות שעל האריזה. מבחינתם, עבירה כמו כוס משקה תוסס אהוב עליהם או קופסה קטנה של צ'יפס אינה מקובלת. והם צודקים.
מעטים תוהים אם לקלוריות, פחות או יותר, יש יתרון ממשי לבריאותנו. לדוגמא, במאפין, תלוי אם מדובר בשוקולד, פרי, שמנת או אגוזים, יתכנו פחות מ -200 קלוריות. זה כל כך קטן שאנחנו עשויים לאפשר את זה בתפריט הבריא שלנו מדי פעם. יחד עם זאת, יחד עם זאת, צריכתו מעלה את רמות הסוכר והאינסולין בדם. הצריכה שלו הופכת אותנו לאיטיים יותר, שותה את האנרגיה והופכת אותנו רעבים הרבה יותר מבעבר.
מעדנים מזיקים אהובים שייכים לקבוצה ספציפית עם מה שמכונה. קלוריות ריקות. אין להם כמעט ערך תזונתי ויש להם השפעה מזיקה הן על הדמות והן על הבריאות.
תסתכל על הערך הקלורי של כמה מהמאכלים השימושיים והמזיקים ביותר בגלריה שלנו - ההבדלים בהחלט ידהימו אותך. למרות שיש להם הרבה פחות קלוריות, מזון בריא אינו מאמץ את רמות הסוכר בדם ועוזר לשמור על חילוף חומרים טוב. הם מביאים לנו חלק מהחומרים המזינים החיוניים.
מוּמלָץ:
מזון מותסס הוא חובה אם אתה רוצה להיות בריא
תהליכי תסיסה ידועים עוד מימי קדם. הסבתות שלנו מודעות לחלוטין ליתרונות של חמוצים תוצרת בית המתקבלים מתסיסה טבעית, יוגורט ביתי ומוצרי חלב. מלבד היותם טעימים, הם גם שימושיים מאוד לגוף מכיוון שהם מכילים מיקרואורגניזמים חיים המשמשים כפרוביוטיקה טבעית.
מזון ללב בריא
אי ספיקת לב כלילית שכיחה ביותר בקרב מבוגרים, אך יכולה להשפיע גם על צעירים, מכיוון שהגבול התחתון כבר ירד לעשרים וחמש. מחלה זו מתעוררת עוד יותר על ידי רמות גבוהות של כולסטרול, סוכרת, תזונה לא בריאה, עישון, יתר לחץ דם והשמנת יתר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
אגוזים לא קלופים נמוכים יותר בקלוריות
אגוזים, כאשר הם לא קלופים, נמוכים יותר בקלוריות. אם נאכל אגוזים לא קלופים במקום קלופים, נוכל לצבור 40% פחות קלוריות. חוקרים מאוניברסיטת מזרח אילינוי, בראשות ג'יימס פיינטר, כינו את תגליתם כהשפעתם של פיסטוקים. זה בא לידי ביטוי בדברים הבאים:
הצרפתים הם המשובחים ביותר למרות הגבינות העשירות בקלוריות
למרות שהם אוכלים גבינות עתירות קלוריות מדי יום, הצרפתים נחשבים בצדק לאחד היצורים המשובחים ביותר בעולם. רמת ההשמנה שם היא רק שישה אחוזים. בשל עובדה זו, משך הזמן הממוצע בצרפת הוא שמונים ואחת שנים. בתזונה, יש אפילו מושג המכונה הפרדוקס הצרפתי.
אין עוד אוכל מטוגן ומזיק בגני ילדים! להלן השינויים בתפריט
אסור להכין ולהגיש אוכל מטוגן , עוגות, סוכריות וופלים לילדים בגני ילדים ובגן. זהו אחד השינויים שהוכנסו בפקודה על תזונה בריאה לילדים בגילאי 3 עד 7, שכבר הועלה לאתר משרד הבריאות לדיון פומבי. שינויים אחרים הכלולים בפקודה קובעים צריכה של לפחות שלושה סוגים שונים של פירות וירקות.
