לשם מה טובים שקדים?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שקדים הם אחד האגוזים המזינים ביותר. הם עשירים בחלבון, שומנים "טובים", ויטמינים ומינרלים. לאחרונה, שקדים נכנסים יותר ויותר לדירוג של מה שמכונה. "מזונות על".

היתרונות הבריאותיים של אכילת שקדים הם רבים. הנה כמה דברים מדהימים שתוכל להשיג רק על ידי צריכת האגוזים האלה.

שקדים שומרים על בריאות הלב. מחקרים הראו כי אנשים שאוכלים אגוזים 5 פעמים בשבוע מפחיתים את הסיכון להתקף לב בשיעור של עד 50%.

התוכן הגבוה של ויטמין E משמש כנוגד חמצון ומפחית את הפגיעות למחלות לב.

שקדים מסירים גם כולסטרול "רע". הם מקור טוב לשומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, אשר למעשה מפחיתים את רמות הכולסטרול הלא בריאות.

קומץ שקדים מדי יום מפחית את כמות הכולסטרול בגוף ב -8 עד 12 אחוזים.

אגוזים אלה גם משפרים את זרימת הדם. הם עשירים באשלגן ועניים בנתרן. כתוצאה מכך מווסתים את לחץ הדם.

לרמות הגבוהות של מגנזיום בשקדים השפעה טובה ביותר על חוזק וגמישות העורקים והוורידים.

צריכת שקדים מאפשרת להעביר חומרים יקרי ערך לכל חלקי הגוף. בנוסף, הם עשירים בברזל, מה שעוזר לספק חמצן לכל התאים בגוף.

נמצא גם כי שקדים מחזקים עצמות. הם מקור יקר לסידן המחזק עצמות, שיניים ושרירים.

בנוסף, אגוזים מספקים לגוף חומרים אחרים המשפרים את צפיפות העצם, מה שמחזק את כל מערכת השלד.

שקדים עוזרים גם לירידה במשקל. הם עשירים בסיבים, חלבונים ושומנים בריאים, המספקים במהירות את התיאבון. כתוצאה מכך, צריכת המזון מופחתת.