2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם החלטתם לרדת במשקל, עליכם להשלים עם המחשבה שמידי פעם תרגישו רעבים.
אסטרטגיות, כמו שתייה מרובה של מים ותפריט עשיר בסיבים מסייעים לך להגביר את הרעב, אך לא להעלים אותו.
אין שום דבר רע בלהרגיש רעב לפעמים. תגובה זו של הגוף היא נורמלית כאשר קלוריות הולכות לאיבוד. הבעיה נובעת מכך שכאשר רעבים יש אנשים שחשים תחושת חרדה.
ישנם מספר מאכלים ומשקאות בהם תוכלו להשתמש במקרי חירום אלה בכדי להשביע את רעבונכם מבלי להוסיף קלוריות. לדוגמא, אם תאכלו סלט טרי במקום קרואסון, תתמלאו לזמן מה. גופך לא ירגיש את ההבדל בין השניים, אך למעשה הסלט מכיל הרבה פחות קלוריות מאשר קרואסון.
בהתבסס על דוגמה זו, אנו מציעים לך אמצעים מסוימים לדיכוי רעב:
1. מים
אם אתה שותה כוס מים מלאה כשאתה מרגיש רעב ומחכה 10 דקות, תגלה שהרעב שלך נעלם או פוחת באופן דרסטי. שתייה קבועה של מים בדרך כלל מדכאת את התיאבון.
2. מרק בשר
אם טריק המים לא עובד בשבילך, נסה מרק ירקות. טוב שהמרק לא מכיל רעלים, אז הכינו אותו בעצמכם או קנו אותו מחנות אורגנית למוצרים אורגניים. אם אתם מעדיפים את טעם העוף, הכינו מרק עוף.
3. סלטים
אבל לא כלום, אלא סלט של ירקות ירוקים. חסה, כרוב, כל מיני ירקות עלים ירוקים יעזרו לכם לדכא את הרעב. אתה יכול לצרוך אותם בכמויות בלתי מוגבלות. הקלוריות מהם מועטות ככל שצריך בעת טחינתן. אתה צריך לשים לב רק לקלוריות מרוטב הסלט.
אפשרות נוספת לצריכת ירקות אלה היא לטגן אותם בלי להוסיף שומן, להשתמש רק במים, בצל, שום או רוטב סויה.
4. שייק בננה
השתמשו בחלב סויה, תמצית בטעם בננה לא ממותק, אבקת סטיביה לממתיק. מתערובת זו ניתן להכין פודינג על ידי הוספת 1/2 כף אבקת מסטיק גואר ו 1/2 כף אבקת מסטיק קסנטן. פודינג זה כמעט נטול פחמימות וסוכרים.
5. חֲמוּצִים
צנצנת חמוצים שלמה תספק לכם 50 קלוריות בלבד ותפסה מספיק מקום בבטן כדי לדכא את התיאבון. מומלץ שהחמוצים יהיו תוצרת בית או נרכשים מחנות אורגנית. אחרת, אתה מסתכן שהצנצנת תהיה מלאה בחומרי צבע ותוספים שהשתמשו בה.
6. תפוחים
תפוח גדול מספיק יספק אתכם כשתרגישו מטורפים מרעב. תאכלו איתו כמה פחמימות וקלוריות, אך אי אפשר להשוות אותם לקלוריות שאריזת צ'יפס תעביר לכם כדי לדכא את הרעב. בנוסף, תפוחים מכילים מינרלים רבים ומהווים מקור לחומצה פולית.
מוּמלָץ:
הודו - סיפור מסורת חג המולד הכי מעוררת תיאבון
חַג הַמוֹלָד בנוסף למתנות ולכיף משפחתי, זה תמיד מגיע עם לפחות אחת טורקיה . קלויים, ממולאים, עם כרוב, ערמונים, תפוחי אדמה, צימוקים או פטריות, זה אחד הדברים הקבועים שמריחים את החגים בסוף השנה ברחבי העולם. למה דווקא תרנגול הודו ולמה דווקא בחג המולד?
קינוחים מעוררי תיאבון עם תפוחים
בעזרת תפוחים ניתן להכין קינוחים טעימים ומעוררי תיאבון, שיהפכו לחביבים על כל משפחתכם. תפוחים מקורמלים סיניים הם קינוח יעיל מאוד. אתה צריך שישה תפוחים, מעט מיץ לימון, שמן טיגון, מאה גרם קמח, כף עמילן, שלושה חלבונים, מאה וחמישים מיליליטר חלב, מאתיים וחמישים גרם סוכר, כף זרעי שומשום, מעט חמאה.
איך להפחית תיאבון
האם אתה מרגיש שיש לך תיאבון בהמי בזמן האחרון? כדי להפחית את זה, תזונאים ממליצים 10-15 דקות לפני הארוחה העיקרית לצרוך כוס חלב עם רוסק או פרוסת לחם מקמח מלא, כוס תה עם מעט גבינת קוטג ', חלב עם קפה. אתה יכול פשוט לשתות כוס מים חמים, אבל זה צריך להיעשות לאט, בלי למהר.
עשבי תיבול ותה צמחים המדכאים תיאבון
במאמר הבא תלמדו על תה צמחים וסוגים שונים של עשבי תיבול ותבלינים המדכאים את התיאבון. אלו הם: 1. תה ירוק - נוגד חמצון מצוין, מקור עשיר לויטמין C, המאיץ את חילוף החומרים בגוף. 2. קינמון - בעל ארומה נהדרת. ניתן להוסיף אותו לתה צמחים במקום לסוכר.
תיאבון לא מוסבר
תיאבון מוגבר הוא מצב נורמלי של הגוף בחודשים הקרים. זה קורה לעיתים קרובות כתגובה לעולם החיצון, כמו טמפרטורות סביבתיות נמוכות. מצד שני, סימפטום דומה מתרחש בעת דיאטה. במציאות, לעומת זאת, העלייה הבלתי מוסברת בתיאבון היא לרוב תוצאה של הפרעות במעגל החיים הרגיל שלך:
