2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לחץ הוא אחד האשמים העיקריים לעלייה במשקל. לא משנה ממה היא נגרמת, אפשר להרגיע אותה בדבר אחד בלבד - אכילה ללא הבחנה ומתמדת. לאורך זמן זה מוביל להידרדרות העיכול והבריאות, כמו גם להשמנת יתר.
על רקע לחץ יומיומי, אדם מתחיל לדחוס מזון לא בריא - מאפים, צ'יפס, בשרים שומניים. יש לדכא את תחושת הרעב החזקה, והתוצאה היא אחת - הצטברות משקל עודף.
לדברי מומחים, יש שיטה אחת שיכולה לעצור את מעגל הקסמים הזה של מתח ותזונה לקויה. זה מה שנקרא דיאטה פסיכולוגית. זה מבוסס על גישה חיובית כלפי החיים והעולם סביבנו.
הצעד הראשון הוא להבין שכולם מתמודדים עם קשיי החיים ביום יום. הדבר החשוב הוא להיות חזק נפשית ולא להתייאש. זה מקשה עלינו להיכנע ללחץ.
אכילה יומיומית צריכה להיות גם על פי כמה כללים. טוב להיצמד לתפריט לדוגמא שאינו משתנה במצבי לחץ. אנחנו לא צריכים להיות מתוגמלים עם פינוקים על הצלחות מסוימות. הגוף נטען כאשר הוא זקוק לשינויים בלתי צפויים בתזונה.
כדי למנוע מתח כזה, טוב לאכול את כל מה שאנחנו אוהבים, אבל בכמויות קטנות. צריכת המזון צריכה להיות מופצת באופן שווה לאורך היום. טוב לקבוע ימי פריקה. הם טובים מאוד לבריאות.
דיאטה חשובה גם להתמודדות עם לחץ. המנות צריכות להיות מוגשות תמיד יפה. יש לצרוך אוכל ברוגע, ללא חיפזון ובהנאה. יש ללעוס אותו ביסודיות - כך שהגוף מעבד אותו טוב יותר.
נסו לא לאכול יתר על המידה. אחד הטיפים הטובים ביותר מגיע מצרפת וקובע כי לאחר אכילה צריך להישאר עם תחושת רעב קלה. תחושת השובע מופיעה לאחר כ- 20-30 דקות. חשוב גם לא לאכול כשאנחנו לא רעבים.
הדיאטה הפסיכולוגית ממליץ לא לעסוק בפעילות צדדית בזמן האכילה. הרגל הצפייה בחדשות בזמן אכילת ארוחת הערב ממלא את גופנו באנרגיה השלילית שאנו מקבלים ממנו. ויש לכך השפעה מזיקה על העיכול.
שליטה עצמית היא הבסיס לירידה במשקל. על ידי שינוי הרגלים אלה, אנו יכולים לרדת עד 5 קילו תוך מספר שבועות.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
תפוחי אדמה מורידים לחץ דם
תפוחי אדמה עשירים בויטמינים B3 ו- C. הכמות הגדולה ביותר של תפוחי אדמה בהרכב המינרלים היא ברזל וזרחן. זה בהחלט התווית לאכול תפוחי אדמה גולמיים או גולמיים למחצה. זה הכרחי בגלל הפיריטרין הכלול בהם. הם עלולים לגרום לבחילות, חום, הקאות, ובצריכה מערכתית - שחיקה של רירית הקיבה, דלקת קיבה, כיבים ואפילו סרטן קיבה.
תלות פסיכולוגית בקפאין
רבים מאיתנו לא יכולים לדמיין בוקר ללא כוס קפה או תה חזק, המספק נחשול ואנרגיה. ואם מסיבה כלשהי עליכם לוותר על המשקה, ישנוניות ואדישות שכן תסמיני גמילה עשויים להיות מלווים בכאבי ראש חזקים, הגורמים לאי נוחות מירבית במהלך יום העבודה. הסיבה לכך היא שקפאין משפיע על ההרכב הכימי של המוח בכך שהוא מונע מתפקודו התקין.
קילו פלפלים כמו קילו בשר לפני החגים
לקראת חופשת האביב הגדולה ביותר - חג הפסחא, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון מתחילה בבדיקה המסורתית של בטיחות המזון. אילו בדיקות נעשות על אוכל? בעיקר נבדקים המאכלים שחייבים להיות נוכחים בשולחן החג - טלה, ביצים ועוגות חג הפסחא. מ BFSA הם אומרים כי טלה ניו זילנדי הועלה לשוק.
איך מורידים 3 קילו בלי רעב תוך שבוע בלבד
תוצאה לא נעימה לאחר הזיכרונות הרבים והטובים שמלווים את החגים, היא בדרך כלל שבימי העבודה הראשונים של השנה החדשה יש סבירות גבוהה שחלק מהבגדים האהובים עלינו כבר לא יתאימו לנו. מומחים אומרים כי במהלך חופשת חג המולד אנו עולים בין 3 ל -5 קילוגרמים מיותרים.
