2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תה ירוק הוא אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם. אנשים רבים לא אוהבים את טעמו, אך עדיין שותים אותו בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים שלו. אולם בגלל זה יש אנשים שלוקחים את זה בכמויות עצומות. כמה תה ירוק נוכל לשתות מדי יום והאם מינונים גבוהים מסוכנים?
מחקרים הוכיחו היתרונות של תה ירוק, לא מצליחים להגיע לתשובה מוחלטת לגבי מידת השתייה מהמשקה. על פי תוצאות מסוימות, היתרונות הבריאותיים הם מוחשיים אפילו בכוס אחת בלבד ביום, בעוד שאחרים סבורים כי יש צורך ביותר מ 5. המסקנה היא שהכמות תלויה במטרה שלשמה אנו משתמשים בה.
מחקרים המגלים כי תה ירוק משמש למניעת סרטן הפה טוענים כי השפעה זו מושגת עם 3-4 כוסות משקה ביום. כנ ל לגבי סרטן השד.
אם אנו רוצים להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית או הקיבה, המשקאות הנדרשים מוגברים מדי יום ל 5. לסיכון מופחת למחלות לב, מספיקים רק בין 1 ל -3 כוסות ביום.
על פי נתונים אלה ברור כי הכמות האופטימלית נעה בין 3 ל -5 כוסות ביום. עם זאת, חשוב לזכור את תופעות הלוואי של כמויות אלה. הם מגיעים בעיקר מהקפאין הכלול בתה ירוק. במקרה של מנת יתר יש תחושה של חרדה, בעיות שינה, הפרעות בקיבה, כאבי ראש, דפיקות לב.
נשים בהריון צריכות להיזהר במיוחד עם קפאין. המינון היומי האופטימלי של קפאין לכל האנשים הוא כ -300 מ ג. כוס תה ירוק מכילה בין 20-40 גרם קפאין המשתנים בהתאם למגוון ואופן ההכנה.
חובבי משקאות אחרים המכילים אותו צריכים להיות זהירים במיוחד - אם תשתו כמה קפה ביום, זה יהיה מסוכן לשתות תה ירוק בכמויות אדירות. קפאין נמצא גם בתה שחור, במשקאות מוגזים ובאנרגיה, ובחלק מהתרופות.
תה ירוק מכיל גם קטכין, שעלול להפריע לספיגת הברזל. בכמויות גדולות זה יכול אפילו להוביל לאנמיה של מחסור בברזל. אצל אנשים בריאים תה ירוק אינו מהווה בעיה.
עם זאת, יש להיזהר מאלו הסובלים בדרך כלל או נמצאים בסיכון למחסור בברזל - תינוקות, תינוקות, נשים בהריון, נשים במחזור החודשי, חולים עם דימום פנימי או המודיאליזה.
לסיכום - ל 3 כוסות תה ירוק ביום בטוחים לחלוטין. אם אתם סובלים ממחלה או בהריון ואתם רוצים או צריכים לצרוך כמויות מעל אלה, חישבו: כמה קפאין וכמה קטקין אתם נוטלים מדי יום. אם עדיין יש לך חששות, מומלץ לפנות לרופא.
מוּמלָץ:
למה לאכול קלמנטינות מדי יום
כנראה שקלמנטינות נראות כמו תפוזים, וזה נורמלי מכיוון שהן מאותו הזן. ההבדל הוא שהם קטנים יותר, קל יותר להסיר את מעטפתם, וטעמם נהדר. ואם מישהו עדיין לא הבין עד כמה מנדרינות קטנות שימושיות, בואו נסביר יותר על היתרונות המדהימים שלהם לבריאות האדם.
כמה אוכמניות לאכול מדי יום ומדוע הן כל כך שימושיות?
אוכמניות הן פירות קטנים העשירים בויטמינים רבים, כולל ויטמין B1, ויטמין B2, סידן, ברזל, אשלגן ורבים אחרים. בנוסף, הם מכילים כמויות אדירות של נוגדי חמצון, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מגביר את זרימת הדם ובכך תומך במחזור הדם, ומסייע במניעת סרטן המעי הגס.
לכן עלינו לשתות תה ירוק כל יום
עלי התה עשירים בנוגדי חמצון - חומרים המנטרלים את הרדיקלים החופשיים המצטברים בתאי הגוף ובכך מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות רבות. כולם יכולים לשתות תה חלש. עם זאת, תה חזק אינו מומלץ לילדים צעירים, נשים בהריון ומיניקות. הסיבה לכך היא שהם מכילים כמות משמעותית של קפאין.
חמש סיבות לשתות תה רויבוס מדי יום
תה רויבוס פופולרי מאוד בקרב מיליוני אנשים ברחבי העולם בגלל טעמו הנעים והרענן, אך גם בגלל יתרונות בריאותיים . הוא נצרך בדרום אפריקה במשך מאות שנים, אך רק ב -20 השנים האחרונות הוא הפך פופולרי בשאר העולם. רויבוס הוא ריחני במיוחד, טעים ואינו מכיל קפאין.
כמה מיץ עלינו לשתות מדי יום?
תוהה אם תגזים עם מיצים טריים ומיצים טבעיים וכמה נורמלי כל יום? התשובה היא: שתו ככל שתוכלו בלי להרגיש לא בנוח. באופן כללי, 450 מ"ל ליום הוא המינימום שיעניק תוצאות חיוביות, והכמות המומלצת היא מ- 900 מ"ל ל -3 ליטרים ומעלה. כאן עלינו לזכור שככל שנשתה יותר מיץ, התוצאות יהיו מהירות יותר.
