2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוב הטיפים האלה באמת חלים על כולם, לא רק צמחונים. הם אולי נראים טריוויאלים, אבל הם ניסו ואמיתיים ותבחין בהבדל ברמות הבריאות והאנרגיה שלך.
טיפ 1: אכלו ירקות ירוקים כהים לפחות 3 פעמים בשבוע
ברוקולי, תרד, כרוב וכדומה - ענקי המזון הללו מלאים בויטמינים כמו סידן וברזל. האם אתה שונא תרד? נסה לשתות אותו. שייקים ירוקים טובים יותר מכוס קפה בבוקר והם באמת הרבה יותר בריאים. דבר נוסף שתוכלו לעשות כדי להשיג את מה שאתם צריכים מהירקות הירוקים שלכם הוא להוסיף חופן עלי תרד לסלט שלכם. הסלט העשוי כולו מתרד אינו מושך במיוחד, אך מעורבב עם הסלט האדום האהוב עליכם התוצאה טובה בהרבה.
טיפ 2: קחו תוסף ויטמין המכיל B12
צילום: 1
או לכלול שמרים תזונתיים בתזונה באופן קבוע, במיוחד אם אתה צמחוני או כמעט טבעוני. צמחונים לא צריכים לדאוג לוויטמין B12, כיוון שתצרוך הרבה ממנו בקלות, אך טבעונים צריכים להיזהר ולוודא שהם מקבלים מספיק B12. מוצרים רבים כגון חלב סויה מועשרים ב- B12, אך עדיין שוקלים סוגים אחרים של תוספי מזון.
טיפ 3: מים, מים, מים
זה נאמר שוב ושוב מסיבה - כי זה נכון! רוב האנשים לא שותים מספיק (וגם אם אתה חושב שאתה שותה מספיק, אתה כנראה לא). סחבו בקבוק מים לאן שתלכו, כי ככה תזכרו לשתות בתדירות גבוהה יותר. מים חשובים במיוחד בעת התאמה לדיאטה חדשה, מכיוון שהם יעזרו להגביל את התשוקה שאתה עלול לחוות.
בפרט, שתייה מרובה של מים מסייעת במניעת תיאבון עוד לפני שהוא מתרחש. שתו יותר מים ממה שאתם חושבים שאתם צריכים, והרגלו לשתות כוס מים כדבר הראשון שאתם עושים בבוקר.
טיפ 4: אכלו לפחות פרי גולמי אחד או קומץ ירקות גולמיים מדי יום
זה אולי נראה כמו משהו שאתה עושה, אבל גם אם אנו אוכלים הרבה ירקות, פעמים רבות אנחנו לא מקבלים מזון טרי וגולמי בתזונה, מה שאומר שאנחנו ממש מתגעגעים אליו! סביר להניח שאתה מקבל הרבה פירות וירקות טריים טריים במשך כמה ימים, אבל כנראה יש הרבה ימים שאתה בכלל לא אוכל. נסה לאכול תפוח אחרי המים הראשונים בבוקר כדי להשיג אותו. או שמור על גזר בהישג יד לחטיף וכולל סלט ירוק גולמי עם ארוחת הצהריים שלך בכל יום.
טיפ 5: הפחיתו את צריכת הסוכר המזוקק שלכם
ככל שאתה אוהב סוכר, השתמש בתחליפים שלו כמו סטיביה וצוף אגבה במידת האפשר (כגון בקפה ותה) והתמכר למאכלים מזוקקים לעתים נדירות ככל האפשר. באופן דומה, נסו להימנע ממזון מעובד המכיל סירופ תירס. אם אתה מתחיל לקרוא תוויות, אתה עלול להיות המום לחלוטין לדעת שהזבל המתוק המעובד הזה נכנס כמעט לכל דבר, החל מדברים שצריכים להיות בריאים - כמו לחם מקמח מלא ואפילו חומוס - וכל דבר שמגיע בבקבוק., כולל רטבים לסלט.
טיפ 6: שמרו על רטבי הסלט האהובים עליכם
יש סיכוי גבוה יותר שתאכלו ירקות גולמיים כאשר רטבי הסלט המועדפים עליכם נמצאים במקרר. מגוון קטן הוא נהדר - נסו לשמור לפחות שני סוגים - או בחנות או בתוצרת בית בהישג יד בכל עת.
טיפ 7: אכלו את הקשת
פירות וירקות מכילים חומרים מזינים שונים. אחת הדרכים הפשוטות לזכור לאכול מספר ויטמינים ומינרלים היא לשנות את צבעי הפירות והירקות שאתם אוכלים. כמובן, ירקות הם תמיד טובים, אבל נסו לאכול עגבניות קשת, דלעת צהובה וכרוב סגול!
זה דבר שלעתים קרובות אנו צריכים להזכיר לעצמנו, מכיוון שלעתים קרובות אנו נכנסים להרגלי אכילה ולא תמיד מגוונים אותם. יתכן שאתה מכין את הסלטים הירוקים שלך כמעט באותה דרך כל הזמן, אבל אתה באמת צריך לערבב אותם. כרישה חתוכה דק, סלק מבושל קצוץ, פלפלים בכל הצבעים וגזר מגורד נהדרים כהשלמה.
מוּמלָץ:
טיפים מהירים ופרקטיים לבישול שרימפס
מאכלי ים, כמו שרימפס, יכולים להעניק מראה מתוחכם לכל שולחן, בין אם עם אירוע או בלעדיו. מלבד זאת, מוצרים עשירים בויטמינים ומינרלים מועילים ביותר לבריאות האדם. למרבה המזל, כיום ניתן לקנות שרימפס מכל חנות גדולה. הבעיה היא שלא כל אחד יכול לבשל אותם כמו שצריך.
חמש דרכים להכין סרמים מהירים וטעימים
סארמה ממולאת יכולה להיות שונה גם במילוי שלה וגם במה שהיא עטופה. הכרוב הכרוב הנפוץ ביותר עשוי מכרוב כבוש או מכרוב טרי. זה אופייני לכרוב טרי שעליו להלביש אותו קודם במים מומלחים כדי לרכך אותו. זרמים עטופים בעלי עגינה וגפן פופולריים גם הם, אך ההבדל העיקרי בין כל סוגי הסארמות הוא מילוים.
קרמים מהירים וטעימים לרגעים מתוקים
כמה מהרגעים המהנים ביותר בחייו של האדם יכולים להיות מתוקים עוד יותר, במיוחד אם הם משותפים עם אדם אהוב מול קערת שמנת טעימה. יש הרבה קרמים שמכינים מהר מאוד וללא הבישול המעצבן, שלוקח זמן וסבלנות. כשאתה רותח שמנת, יש לעקוב אחריו ולערבב אותו כל הזמן כדי למנוע גושים.
טיפים מהירים להכנת ריבות
אנחנו יכולים להכין ריבות כל השנה כי הן תלויות בפירות שיש לנו כרגע. להלן מספר טיפים חשובים להכנתם: - אל תגזימו באפייה ובעיבוי של הסירופ, כי לאחר שנשפך לצנצנות ושהייה מסוימת, הריבה מתעבה מעצמה; - כשאין לנו צנצנות עם מכסים מסתובבים שנסגרים היטב, אנחנו יכולים להשתמש בצנצנות רגילות.
טיפים מובילים מהרפואה הסינית לבריאות ואריכות ימים
לדברי רופאים סינים קדומים, הבריאות תלויה בשמירה על איזון בין יין ליאנג. חשוב להקפיד על חיים סדירים, להימנע מאכילה מרובה, כמו גם משתייה. הרפואה הסינית המסורתית מתארת כמה טיפים לחיים ארוכים ומספקים שרלוונטיים עד היום. הסיבה לכך היא שיש לנו הנאות וצריכה תרבותית, וחיי היומיום שלנו הפכו לחיפוש מתמיד אחר כסף, תהילה ויוקרה, מה שמוביל אותנו בתור לחץ מתמיד.
