2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
כיום, רוב האנשים הולכים לישון אחרי חצות. זו הסיבה שהעצה הפופולרית של תזונאים אל תאכלו אחרי 18 שעות! כבר מזמן לא מעודכן.
אם לא הפסקתם את צריכת הקלוריות לאורך היום, תוכלו להרשות לעצמכם לארוחת ערב בקלות שעתיים לפני השינה.
עם זאת, לא כל המוצרים מתאימים לצריכה רגע לפני שאתה הולך לישון. בננות וענבים עשירים בפרוקטוז ותאית, מה שלא עוזר לעיכול הערב. תפוחים, בגלל החומצה שהם מכילים, מגרים את רירית הקיבה.
עדיף לפנק את מערכת העיכול שלך בצלחת מרק חם או חתיכת עוף מבושל מעוטר בירקות מבושלים.
גם פסטה מקמח מלא לא תפגע בך. למעשה, הוא לא מתעבה מספגטי ופסטה, אלא מהרטבים השומניים איתם הם מוזגים.
תחליף נפלא לכריך הקלאסי יהיה סלט קל של ירקות טריים עם גבינה, בטעם מיץ לימון. מנת פירות יער תועיל, במיוחד פטל. הם מכילים דבש ושימושיים לאנשים שחייהם מלאי עצבים.
נטילת חצי כוס אוכמניות מדי לילה למשך חודשיים-שלושה תגן עליך מפני סוכרת, טרשת של כלי הדם במוח ועייפות במהלך היום.
ואחרי ארוחת הערב תוכלו לשתות כוס חלב חם עם כפית דבש כדי להירדם מהר יותר.
מוּמלָץ:
קליפת אשכולית מגנה מפני אכילת יתר בחצות
בכל פעם שאתה מבטיח לעצמך שלא תאדה למקרר אחרי חצות, אבל תמיד קורה שאתה מתעורר מול דלתו. אתה לא צריך להאשים את עצמך שהפרת שוב את הדיאטה שלך, אתה יכול לרמות את גופך בכמה טריקים. אם אתה מרגיש רעב כשאתה כבר במיטה, שתו מעט נוזלים. זה ימלא את הבטן וייצור תחושת שובע מטעה.
מדוע זה מזיק לאכול קינוחים?
אנשים רבים לא יכולים לדמיין ארוחת צהריים או ארוחת ערב ללא גימור - קינוח טעים. במהלך היום הם אוכלים גם קינוחים בכדי להשביע את רעבונם למתוקים. הם אפילו מצדיקים לעצמם שהם צריכים ממתקים בגלל שהם עצבניים, לא בגלל שהם לא יכולים בלעדיו. צריכת קינוחים מזיקה אלא אם כן הם עשויים בעיקר מפירות ומשתמשים בכמויות קטנות מאוד של סוכר או בתחליף סוכר שימושי כמו סטיביה ודבש.
ריבה וסוכר? לאכול או לא לאכול
אין כמעט אישה שלא יודעת שפיתויי סוכר וקונדיטוריה הם האויב הגדול ביותר של המותניים הדקים והגוף המושלם. ככל שאנחנו שונאים סוכר, הגוף זקוק לו. על מנת שהשרירים והמוח יתפקדו כראוי, הם זקוקים לפחמימות הדרושות. למעשה, פחמימות, הנקראות גם סוכרים "
האם זה שימושי או מזיק לאכול נכון?
מפעם לפעם אנו אוכלים בישיבה, בשכיבה, בעמידה, בכל מצב שאנחנו אוהבים. לאחרונה חלה מגמה שאנשים אוכלים ישר כי הם רוצים לחסוך זמן או בגלל שהם במשרד, למשל. עם זאת, לדברי חלק מהאנשים, אכילת אוכל במצב זקוף עלולה לפגוע בתהליך העיכול או להוביל לאכילת יתר.
כמה לאכול כדי להיות מלא בלי לאכול יתר
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה." במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.
