2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם תקבל עצירות בעת נסיעה, אל תתייאש מכיוון שזו בעיה נפוצה אצל אנשים רבים ויש דרך לעזור לעצמך. בעיות קיבה במנוחה הן אמיתיות ומופיעות אצל 40% מהאנשים. אנשים אוהבים את אזור הנוחות שלהם, וכשהוא רחוק, לפעמים עם אזורי זמן חדשים, מערכת העיכול שלך יכולה לקרוס ולגרום לנפיחות.
אל תדאג! עיין בחוות דעתם של מומחי בריאות מובילים המשתפים בטיפים שלהם שתוכל לעקוב אחריהם בדרכים. וכך - הנה כיצד להימנע מעצירות בזמן נסיעה.
1. חומץ תפוחים
צילום: יניצה ניקולובה
נטילת חומץ תפוחים יכולה להמשיך לעצירות. אמנם הנסיעות שלך עשויות להפוך את התרופות הרגילות לעיכול מיטבי ליעילות פחות, אך מומחים ממליצים לקחת חומץ לפני כל ארוחה. לשים 1 כף. חומץ במעט מים ולקחת אותו 15-30 דקות לפני כל ארוחה באמת עוזר למעיים לעיכול טוב יותר. זה עוזר לעורר ייצור מיצי קיבה, החיוניים בפירוק המזון. זה עוזר לעיכול על ידי הפחתת נפיחות והתכווצויות בבטן ומייעל את פעולות המעיים.
2. אנזים עיכול
לפעמים טוב גם לפנות לאנזים עיכול. אנזים עיכול טוב מכיל אנזימים רבים המפרקים את כל מרכיבי המזון שלך (פרוטאזות לחלבונים, ליפאזות לשומנים ואמילאזות לפחמימות). נטילת 1-2 כמוסות לפני הארוחות וגם אחריהן יכולה לעזור להפסיק כל פעילות עיכול מוזרה עוד לפני שהחלה. כאשר המעיים שלנו בריאים, אנו מייצרים רבים מהאנזימים הללו בעצמנו, אך לעיתים אנו זקוקים לעזרה נוספת לפירוק מזון כבד.
3. תה ג'ינג'ר
צילום: יורדנקה קובצ'בה
לעולם אל תצא מהבית בלי תה ג'ינג'ר. שתו הרבה תה ג'ינג'ר בזמן נסיעה במטוס. קח כוס תה ותה ובקש מים חמים. שתו כמה שיותר תה ג'ינג'ר. תוהה למה? ג'ינג'ר מבטל סטגנציה בגוף, שומר על לחות, מגביר את זרימת הדם, ממזער נפיחות ברגליים ושומר על חילוף חומרים בגוף. כשאתה מגיע, תאכל הרבה ירקות ואכל מנות קטנות יותר בשבוע הראשון אם איחרת. בכל פעם שיש לך זמן פנוי להירגע, לשכב על הגב ולחבק את הברכיים, לדחוס את הבטן כדי להשאיר את המעיים ערות ולנוע.
3. קחו מגנזיום ומקלחת חמה
מגנזיום ציטראט צריך להיות איתך בכל עת בטיול. צורה זו של מגנזיום נספגת בדם בקלות, מה שמוביל להשפעה מהירה. מגנזיום מרפה את מערכת העצבים המרכזית, ועוזר גם להרפיית שרירים וגם לעיכול.
4. תכננו עיסוי עצמי
אולי לא תמיד יש לך זמן וכסף לעיסוי מקצועי, אבל יש לנו פתרון לבעיה. עיסוי מקצועי מקל על מתח בנקודות חשובות של אקופרסורה, על עמוד השדרה ועוזר להזיז את האנרגיה החסומה, מה שעלול לגרום לעצירות. הנה כמה קל לעשות עיסוי כזה - שימו שני כדורים בגרב וקשרו קשר בסוף כדי להחזיק אותם במקום. הכדורים חייבים להיות צמודים זה לזה כדי לעבוד כמו שצריך. הניחו את הכדורים משני צידי עמוד השדרה ומשכו אותם לאט לאורך הגב, תוך שאתם לוקחים שקעים עמוקים לאורך הדרך. השתמש בכרית כדי לתמוך בראשך. תרגיל זה נעשה על הרצפה.
5. אילף את צמר הגפן שלך
באיורוודה ואטה היא הדוחא החזק ביותר מכיוון שהיא מתייחסת למערכות הרגולציה של הגוף, ולכן כאשר היא הופכת לא מאוזנת, הכאוס שולט.התנהגויות המשבשות מקצבים נורמליים מגבירות את הוואטה, ואז הווריד גדל. לכן, עליך להחזיר את האיזון בהקדם האפשרי, וכאשר אתה נוסע - כדי להקל על הדיאטה שלך. אנשים רבים אוכלים משעמום תוך כדי נסיעה, אך עדיף לאכול פחות.
6. לחות לעצמך
נסיעה בהרים עלולה להיות מייבשת, מה שתורם ל עצירות. אכלו מזון בריא שלא יפגע במערכת העיכול שלכם. צמצמו למינימום מזונות העלולים לגרום לנפיחות. אכלו אורז, ירקות קלויים עם שמן זית, חומץ בלסמי, מלח ופלפל.
מוּמלָץ:
תשומת הלב! טעויות בהכנת מרקים כדי להימנע מהם
מרקים הם בין המנות האהובות עלינו שאנחנו מצפים להם, מכיוון שהם בדרך כלל הדבר הראשון שמוגש בתפריט הראשי. בין אם חם ובין אם קר, הם אלה שמוודאים שיש לנו תיאבון טוב. ולמרות שזה אולי נראה כמו עבודה פשוטה, ישנן מספר טעויות שניתן לעשות בעת הכנת מרקים.
גדל פרחי מאכל כשאתה מגדל תבלינים! בגלל זה
בעונה של מזג אוויר טוב, חגים ורוח הים, כשהכל כל כך יפה וצבעוני, למה לא להכין את האוכל שעל השולחן שלנו בצורה כזו? ואם עדיין לא ניחשתם, מדובר בפרחים אכילים שיכולים לגוון את חיי היומיום שלנו בצבעים הרעננים ובטעמים החזקים שלהם. מלכתחילה עומדת מלכת הפרחים.
לרדת במשקל בקלות כשאתה מלא, עם דיאטת חומוס
לאחר הצריכה גרגירי חומוס להלן שאלות כמו: האם חומוס יורד במשקל? כמה קלוריות הוא מכיל? האם הוא עולה מזה במשקל? דיאטת החומוס זה ממש קל. המשמעות היא שבין הארוחות תוכלו לצרוך קערה קטנה של חומוס צהוב או לבן, מבלי לתהות אם היא מתמלאת בה. בדרך זו לא תצטרכו לאכול שום דבר אחר בין הארוחות, חומוס יספיק.
כשאתה רעב וארוחת הצהריים לא מוכנה
המצב הזה קרה לכולם: ארוחת הצהריים תהיה מוכנה בעוד שעתיים, וכולם רעבים נורא והידיים שלהם מושיטות יד לצ'יפס והשוקולד. ניתן לאכול לפני ארוחה עיקרית מבלי לעלות במשקל. חשוב שמה שאוכלים יהיה מילוי, אך יחד עם זאת לא שומני. אם אתם אוכלים גבינת אדם בשילוב עם ענבים, היא תספק סידן לעצמות ולוויטמינים מכמות הפירות הנדרשת.
האם אתם סובלים לעיתים קרובות מעצירות? הפיתרון נמצא כאן
עצירות היא בעיה נפוצה אצל אנשים רבים. לפעמים אנו סומכים עליו שילך לבד ולפעמים אנו פונים לכספים מבית המרקחת. כאשר הבעיה אינה חמורה מדי, לרוב אנו מטפלים בה בבית ורצוי בדרכים מתונות יותר. עצות מעטות אלו יעזרו לך להיפטר מעצירות לא רק עכשיו, אלא בטווח הארוך.
