2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בכל פעם שאתה מבטיח לעצמך שלא תאדה למקרר אחרי חצות, אבל תמיד קורה שאתה מתעורר מול דלתו. אתה לא צריך להאשים את עצמך שהפרת שוב את הדיאטה שלך, אתה יכול לרמות את גופך בכמה טריקים.
אם אתה מרגיש רעב כשאתה כבר במיטה, שתו מעט נוזלים. זה ימלא את הבטן וייצור תחושת שובע מטעה.
מומלץ לשתות כוס אחת או שתיים של מים מינרליים בטמפרטורת החדר, אליה מתווסף מיץ לימון, או כוס תה ירוק.
צללו לג'קוזי. זה יעזור לך להירגע ולהפחית את התיאבון. הזעה מוגברת תעזור לכם להיפטר מרעלים ומנוזלים עודפים שהצטברו בגופכם.
ארומתרפיה היא גם עוזרת טובה במאבק נגד אכילת יתר בחצות. אם אתם מרגישים דחף לזרוק את עצמכם למקרר, שאפו את הארומה של קליפת האשכולית, הדליקו נרות ריחניים או הריחו בושם.
מרכזי הרעב והריח קרובים זה לזה וניחוחות הפרחים והפירות מקהים את תחושת הרעב.
לאחר ארוחת הערב, אכלו קינוח קל שישמור עליכם ויהיה לכם מצב רוח טוב. בארוחת הערב, לעולם אל תאכלו מנות בטעמים של תבלינים חמים, מכיוון שהן מגבירות את התיאבון ומחמירות את תחושת הרעב גם לאחר שבעתם.
אם תרצה, אתה יכול ללעוס מסטיק. בחר אחד נטול סוכר ופירותי. רפלקס הלעיסה והטעם המתוק של מסטיק יעיף את התיאבון שלכם.
מוּמלָץ:
האם תזונה צמחית מגנה מפני סוכרת?
מתברר שהפתגם הישן תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא עשוי להיות נכון. מחקר חדש מראה זאת ככל שאוכלים יותר מזון צמחי , כך הסיכון לסוכרת מסוג 2 נמוך יותר. אנשים שאכלו בעיקר מוצרים מהצומח להפחית את הסיכון לסוכרת על ידי 23%, נמצא במחקר. על פי הנתונים, הסיכון למחלות חתרניות פוחת אצל אנשים שאוכלים מזון בריא מהצומח , כולל ירקות, פירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים.
אכילת יוגורט מגנה עלינו מפני סוכרת
כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת, עלינו לאכול יוגורט, אומרים מדענים אמריקאים. רק כף יוגורט ביום עוזרת להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, כותב הדיילי אקספרס. המחקר הוא עבודתם של חוקרים ממכללת הרווארד לבריאות הציבור. לדברי מומחים שעשו זאת, נטילת כף יוגורט אחת ביום או כ -28 גרם קשורה לסיכון נמוך ב 18% לפתח את המחלה.
דלעת מגנה מפני הזדקנות
דלעת, בנוסף להיותה טעימה, מגנה על גופנו מפני הזדקנות. זאת בשל המאפיינים המיוחדים של ויטמין E, הכלול בכמויות גדולות בטעם התפוז. בשילוב עם קרוטן, שהוא דלעת, הוא מאט את הזדקנות התאים ושומר גם על תפקוד עיניים טוב. דלעת מגנה מפני הצטננות, מחזקת את מערכת החיסון, מגנה על הגוף מפני חיידקים ווירוסים.
פרוביוטיקה מגנה עלינו מפני השמנת יתר תורשתית
השמנת יתר תורשתית ובמיוחד ניתן לטפל בתסמונת פראדר-ווילי פרוביוטיקה . שיפור המיקרופלורה של מערכת העיכול עשוי להועיל בטיפול במצב זה, אומרים מדענים. מהי תסמונת פראדר-ווילי? זו מחלה גנטית שהיא נדירה יחסית - מדובר במחסור בגנים בכרומוזום 15, מוסברת על ידי סוכנות הידיעות שינחואה.
תפוחים אפויים מגנים מפני אכילת יתר
חגי השנה החדשה הסתיימו, ובמהלך ימי השם אנחנו לא מפסיקים לאכול יתר. זו יכולה להיות דרך עבורנו לאכול לאורך כל השנה. התשוקה לאכילה דומה להתמכרות לסמים, מכיוון שהרצון לאכול מתמיד נוצר באותם אזורים במוח הפעילים בהתנזרות. זו גם הסיבה שאנשים הסובלים מעודף משקל אינם יכולים לאבד את זה, לא משנה כמה דיאטות חדשות הם מנסים.
