2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה."
במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.
תחושת השובע יכולה להיות אמיתית או שקרית.
הדבר האמיתי תלוי ברמת הסוכר בדם. בוודאי שאתה, לאחר שלקחת 2-3 גושי סוכר, הרגשת שובע זמן רב, שזו תחושה אמיתית לחלוטין. כתוצאה מכך, היעילות והריכוז עולים.
הסיבה לכך היא שאכילת הסוכרים העלתם את רמת הסוכר למה שהתאים צריכים כדי לתפקד כראוי.
תחושת השובע השקרית תלויה במידת הגדלת הקיבה. בקיר שלו קצות עצבים הנקראים בר-קולטנים המגיבים למתיחות.
כאשר המתיחה מגיעה לגבולות מסוימים, פעילות בלוטות העיכול נחסמת והתיאבון נעלם.
על מנת שתתרחש תחושת שובע אמיתית, לוקח קצת זמן עד שהאוכל מתפרק, עד שהסוכר בדם נספג.
זה קורה 20-30 דקות לאחר סיום הארוחה. לכן, גם אם אתה קם מהשולחן עם תחושת רעב קלה ומחשבה שאתה יכול לאכול משהו אחר, אחרי 20-30 דקות התחושה הזו נעלמת.
יחד עם זאת, כמות האוכל הנאכלת לא תהיה מוגזמת ולא תשפיע על יכולת העבודה או על הבריאות.
אם תונחה על ידי מידת התפשטות הקיבה, תקום מהשולחן עם מערכת עיכול עמוסה.
מזון בשפע שלא לצורך משפיע לרעה על אברי העיכול ועל חילוף החומרים בגוף כולו.
מוּמלָץ:
כמה זמן האוכל יכול להיות קפוא ועדיין להיות טעים
הקפאת אוכל היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשימור מזון ולמרות שאוכל יאוחסן בבטחה במקפיא ללא הגבלת זמן, אין זה אומר שהוא ישמור על איכותו לנצח - הארומה והמרקם יהיו טובים בהרבה אם תשתמשו במזון בתקופה מסוימת לאחר קְפִיאָה . כמו כן, ישנם מאכלים שיימשכו זמן רב יותר במקפיא מאחרים וייתכן ויהיה צורך בהכנה מסוימת (פרוסה, מולבנת, הקפאה בשכבה אחת וכו ') לפני ההקפאה.
הם גילו איך להיות מלאים בלי לאכול
חוקרים מאוניברסיטת הרווארד חוללו מהפכה בתזונה התזונתית. מומחים מצאו דרך לכל מי שמחליט להגביל את צריכת המזון היומית שלו כדי למנוע את תחושת הרעב. העיתון מטרו מדווח כי צוות התזונאי הנודע ד"ר בדפורד לואל, העובד באוניברסיטה היוקרתית, ערך סדרת ניסויים בעכברים.
כמה מלח עלינו כדי להיות בריאים
מלח סלע וים תמיד מילא תפקיד חשוב עבור בני האדם. זה לא סתם תבלין. מלח מכיל אלמנטים הקובעים את בריאותנו. הוא האמין שאם לא היה מלח על הספינה שלו כדי להמליח את הבשר, קולומבוס לא היה מגיע לאמריקה. תושבי הכפר יודעים כי פרות אוהבות ללקק ידיים אנושיות.
6 דרכים לאכול אבוקדו כדי להיות בריא וחלש
עד לאחרונה נחשב לפרי אקזוטי מדי עבורנו, היום אנו להוטים מאוד לצרוך אבוקדו. שמענו שלמרות שהוא קלורי, יש לו יתרונות רבים לבריאות האדם. בשל העושר של כל החומרים המזינים הכלולים בו, יש לו השפעה רוויה ותומך בפעולה של מערכת העיכול שלנו. מה שמוביל למסקנה ההגיונית מאוד שאבוקדו תורם לירידה במשקל שלנו.
לאכול תותים כדי להיות מאושרים
תותים הם אחד הפירות שמרימים את רוחנו יותר מכל, על פי תוצאות מחקר בריטי. אחת הסיבות היא שהן קשורות לקיץ, כותב הדיילי מייל על דפיו. התוצאות מראות כי 86 אחוזים מכלל הנשאלים מרגישים הרבה יותר טוב רק במחשבה על פירות יער אדומים. פרופסור בארי סמית, העובד באוניברסיטת לונדון, סבור כי אחת הסיבות העיקריות תותים לעורר רגשות חיוביים אצל אנשים זה הריח שאי אפשר לעמוד בפניהם.
