2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כמעט בלתי אפשרי לאכול בריא כל הזמן, אך טוב לנסות לספק לגופנו מזון שיועיל להם.
עם זאת, בקו חשיבה זה טוב לדעת שיש מזונות הנחשבים בריאים אך אינם. גם אם אתה חושב שאתה יכול לאכול אותם מתי שאתה רוצה, תחשוב שוב.
הנה הם מזונות מזיקים המחופשים לשימושיים.
1. שבבי בננה
אומרים כי שבבי בננה הם בריאים מכיוון שהם מכילים אותם מרכיבים כמו בננות: סיבים, מגנזיום, אשלגן וברזל. עם זאת, חשוב לציין כי יצרני הסחורות הללו מוסיפים משפרי טעם וסוכר, ולעתים קרובות מטגנים אותו, מזוגגים.
מה להחליף: הכינו צ'יפס בננה ביתי בתנור או מיובש באוויר.
2. חליפות
ישנם סוגים רבים של לחם פריך ולעתים קרובות ניתן להיתקל בחטיפים שנראים כמו לחם פריך אך מכילים שמנים מזיקים.
מה להחליף: קרא בעיון את ההרכב. לחם פריך צריך להיות נקי משמרים, חומרים משמרים, צבעים, עמילן או נוגדי חמצון. הלחם הפריך הטוב ביותר עשוי מדגנים מלאים או מקמח מלא.
3. מאכלים ללא גלוטן
גלוטן הוא חלבון המצוי בדגנים - זה מה שמאפשר לערבב קמח עם מים. גלוטן מסוכן לבעלי אי סבילות לגלוטן. אבל אם אין לך בעיה כזו, עדיף להימנע ממאכלים אלה, מכיוון שהם בדרך כלל מכילים תוספים מעודנים מאוד.
מה להחליף: אכלו לחם רגיל. אל תאכלו הרבה ממנו, אך אל תקפחו גם זאת.
4. פירות יבשים ומסוכרים
פירות יבשים הם בריאים, אך כדי להגן עליהם מפני עובש ולשמור עליהם בצבע, מגדלים מטפלים בהם בקוטלי פטריות ודו תחמוצת הגופרית. באשר לפירות מסוכרים - היתרונות שלהם קטנים עוד יותר מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר.
מה להחליף: נסו לייבש את הפירות שלכם בבית - זה לא קשה לעשות ויהיה הרבה יותר בריא.
5. גבינה מעובדת
בנוסף לחומרים הנוספים הכלולים בגבינה מעובדת, היא מכילה גם הרבה נתרן. לדוגמא, כריך עם שלוש פרוסות גבינה מעובדות בלבד יכסה 2/3 מצרכי הנתרן היומיים שלכם.
מה להחליף: אכלו סוגים שונים של גבינה איכותית, כמו גבינת קוטג 'מומלחת.
6. שימורי ירקות
יצרנים בדרך כלל מוסיפים ירקות משומרים כמו חומץ, סוכר, מלח או רוטב ברביקיו. לדוגמא, קופסת שעועית אחת מכילה בממוצע 3 כפות סוכר.
מה להחליף: בחרו בירקות שימורים טריים באיכות הגבוהה ביותר ללא מלח, סוכר או חומרים משמרים. או לגדל בעצמך.
7. ירקות עמילניים
תירס, דלעת, טירה ותפוחי אדמה מכילים פחות סיבים, ויטמינים ומינרלים מאשר ירקות אחרים, אך תכולת הקלוריות שלהם גבוהה יותר. זה לא אומר שאתה צריך לסרב לחלוטין לצריכת ירקות אלה - אתה פשוט לא צריך לאכול הרבה מהם אם אתה מקפיד על דיאטה.
מה להחליף: בחרו בירקות ללא עמילן (פריכים, ירוקים ועסיסיים).
8. יוגורט
יוגורטים בחנות מכילים הרבה סוכר ומעט מאוד חלבון. בנוסף, אין צורך ללעוס אותם, מה שמקבל את הרושם שאתה אוכל משהו קל.
מה להחליף: קנו יוגורט עם אחוז סוכר נמוך (פחות מ -10 גרם למנה) ותכולת חלבון גבוהה (כ -6 גרם למנה). אתה יכול גם לקנות יוגורט ולהוסיף את הפירות בעצמך.
9. שיבולת שועל מהירה
כולם יודעים ששיבולת שועל היא בריאה, אך מעט מאוד אנשים יודעים שהפתיתים, אותם אתה רק צריך לבשל במשך 2-3 דקות, אינם שימושיים. ככל שהקשקשים קטנים יותר, כך הם מעובדים יותר וכך האינדקס הגליקמי שלהם גבוה יותר, כלומר קלוריות נוספות.
מה להחליף: בחר שיבולת שועל טחונה גס. לוקח הרבה יותר זמן לבשל, אבל ייתן לך את כל מה שאתה מצפה מקוואקר אמיתי.
מוּמלָץ:
רשימה קצרה של מאכלים בריאים
כולנו יודעים שכל המזונות שונים מבחינת חומרים מזינים. שקדים טובים ובריאים יותר מבוטנים, לחם מקמח מלא מועיל יותר מלחם לבן, מאפים טובים יותר לגוף מאשר מטוגנים. מזון בריא עדיין ניתן למצוא בסופרמרקטים. אפילו אולי יש לך הרבה כאלה בארונות ובמקררים שלך כרגע.
אילו מאכלים בריאים מזיקים למעשה?
מאכלים לא בריאים הם הסיבה העיקרית לכך שהעולם נמצא במצב הגופני והבריאותי הגרוע ביותר שלו. על רקע עובדה זו, תאגידים וחברות רבות הצליחו ליצור אימפריות המבוססות על אכילה בריאה. למעשה, רבים מהמוצרים המפורסמים כחלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת הם מזויפים לחלוטין.
מאכלים בריאים שמתעתעים ברעב
כולנו יודעים כי ירידה במשקל היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר שעומדות בפני הדור של ימינו. בחירות לא נכונות ואורחות חיים בישיבה הם הגורמים העיקריים להשמנה כיום. כאשר אנשים מתחילים להילחם בעודף משקל, הם נוקטים בפעולה נחרצת, כולל בחירה בתזונה הרסנית.
מאכלים בריאים שתוכלו לאכול ברגל
אספנו את 6 ההזדמנויות המובילות עבור אוכל בריא שתוכלו לאכול ברגל . כולם אינם זקוקים להכשרה כלל או דורשים הכשרה מינימלית. 1. מוזלי רעיון טוב לארוחת בוקר בריאה שתוכלו להכין ולאכול בקלות גם אם אתם מחוץ לנוחות המטבח שלכם. ניתן לצרוך אותם עם חלב, אך לא בהכרח.
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
