2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אספנו את 6 ההזדמנויות המובילות עבור אוכל בריא שתוכלו לאכול ברגל. כולם אינם זקוקים להכשרה כלל או דורשים הכשרה מינימלית.
1. מוזלי
רעיון טוב לארוחת בוקר בריאה שתוכלו להכין ולאכול בקלות גם אם אתם מחוץ לנוחות המטבח שלכם. ניתן לצרוך אותם עם חלב, אך לא בהכרח. ניתן להוסיף מוסלי קטן גולמי גם לסלטי פירות, ולמה לא לאכול אותו בלי כלום. מוזלי טבעי מכיל הרבה סיבים, מה שמשפר את עבודת המעיים, הם רווים לחלוטין ומכילים ויטמינים. עם זאת, אל תבלבלו בין מוצר זה לבין קורנפלקס - מדובר במזונות שונים.
2. אגוזים
זה אוכל על אמיתי. כמעט כל זני האגוזים מכילים מינון גבוה של ויטמינים E ו- B3, הרבה אשלגן, זרחן ומגנזיום. הם משפרים את הזיכרון, את יכולת הריכוז והעבודה. בנוסף, אגוזים מורידים כולסטרול, מפחיתים את הסיכון להתקף לב. דאגו להכניס שקית אגוזים גולמיים לשקית לפני היציאה החוצה.
3. פירות
כמובן שכל הפירות בריאים, עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים. פירות הם הבחירה הטובה ביותר עבור עובדי משרד רעבים אשר תוהים מה אוכלים ברגל.
4. ירקות
גבעולי הסלרי, פרוסת מלפפון או סלט ירקות כמעט ממלאים ארוחת בוקר שתוכלו לאכול בכל מקום. אם אתם לא רוצים לאכול סלט ירקות פשוט או ירקות גריל (פלפלים, קישואים, חצילים, גזר, סלק, דלעת, עגבניות טובים מאוד בשביל זה), הכינו כריך צמחוני עם לחם מלא.
5. לחם מלא
לחמניות ולחמניות מקמח מלא נחשבות גם למצוינות אפשרות לארוחת בוקר בריאה. לחמים מקמח מלא אינם עשויים מקמח, אלא מדגנים ספוגים, כתושים ולחוצים.
6. מוצרי חלב
יוגורט טבעי הוא חטיף מהיר ונעים. בונוס - תכולה גבוהה של סידן, חומר הבנייה של השיניים והעצמות.
הלקטובצילי הכלול בחלב מסייע בשמירה על מיקרופלורת מעיים תקינה. דלי יוגורט שתוכלו לאכול בשמחה לפני פגישה עסקית או אירוסין אחרים.
מוּמלָץ:
מאכלים שתוכלו לאכול בדיאטה ללא גלוטן
גלוטן הוא חלבון נמצא בדגנים מסוימים כגון חיטה, שיפון ושעורה. זה עוזר למזון לשמור על צורתו על ידי מתן גמישות ולחות. זה גם מאפשר ללחם לתפוח ומספק מרקם לעיס. למרות שגלוטן בטוח עבור רוב האנשים, אלו הסובלים ממצבים כמו מחלת צליאק או רגישות לגלוטן עליהם להימנע מכך כדי למנוע השפעות בריאותיות שליליות.
מאכלים שתוכלו לאכול בשעת לילה מאוחרת
כולם היו רעבים תוך זמן קצר. בין אם זה קורה לפני שאתה הולך לישון, ובין אם אתה מתעורר בלילה כשהבטן נצמדת לצלעות שלך - התקפה במקרר היא בלתי נמנעת. אתה בטח מרגיש רע אחרי זה כי אתה סומך על תזונאים אין דבר מזיק יותר מארוחה מאוחרת . ובכן, הגיע הזמן להרגיע אותך.
מאכלים שתוכלו לאכול כרצונכם מבלי לעלות במשקל
פירות וירקות שאינם מכילים עמילן לא יגרמו לכם לעלות במשקל, לא משנה כמה אתם אוכלים. הסיבה לכך היא שהם מורכבים בעיקר ממים, דלים בקלוריות ומכילים סיבים, מה שעוזר לנו להרגיש שובע. הדוגמאות כוללות: עגבניות, כרוב, אשכולית, סלרי, אוכמניות, ברוקולי, מלון, כרובית, תותים ועוד.
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
10 מאכלים שתוכלו לאחסן יותר מ -100 שנה
האם אוכלים מסוימים יכולים לשרוד מאה שנה? כן, נכון. מאה שנה! פה 10 מאכלים שמתאימים לנצח . למעשה, אם יאוחסנו כהלכה, הם לעולם לא יתקלקלו וישארו רעננים כמו היום שקניתם אותם ויהוו תוספת נהדרת לארון שלכם. זה מה שנקרא מאכלים נצחיים . 1.
