2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולנו יודעים שכל המזונות שונים מבחינת חומרים מזינים. שקדים טובים ובריאים יותר מבוטנים, לחם מקמח מלא מועיל יותר מלחם לבן, מאפים טובים יותר לגוף מאשר מטוגנים.
מזון בריא עדיין ניתן למצוא בסופרמרקטים. אפילו אולי יש לך הרבה כאלה בארונות ובמקררים שלך כרגע. מה שחדש אינו המזון, אלא העובדה שאנו כבר יודעים כמה שימושי ובריא כמה מהם עבורנו וכמה הם עובדים על גוף האדם.
מזון בריא הוא בהגדרתם עשירים בסיבים, מזינים ומזינים למדי, המגנים עלינו מפני מחלות ואלו החוסכים את גוף האדם ומקדמים חיים ארוכים יותר. אין זה מפתיע שמאכלים אלו נמצאים בטבע, הם אינם זקוקים לעיבוד וטיפול נוספים, הם טבעיים.
למשל תותים ואוכמניות. הם שימושיים ביותר ומוכנים לאכילה טרייה. על פי מחקרים ומחקרים שונים, הוכח כי פירות אבן קטנים כמו תותים ואוכמניות מכילים רכיבים המגנים על מוח האדם מפני נזקי קרינה.
המאפיין הכימי של אוכמניות הוא תכולת האנתוציאנין בתוכם, מהם הם רוכשים את צבעם. גם בגלל תכולתו של חומר זה, אוכמניות משמשות כנוגדי חמצון. על פי מחקר, אוכמניות הן נוגדי החמצון החזקים מספר אחת לעומת 40 פירות וירקות אחרים.
פירות אבן קטנים ואוכמניות במיוחד אינם היחידים המדורגים בקטגוריית מאכלים טובים. אחרים הם אבוקדו, שעועית, שוקולד מריר ואחרים.
לאבוקדו תכולת שומן משמעותית, אך הם שומנים שימושיים ולא רוויים. כמו זיתים ואבוקדו, יש להם שומנים טובים לגופנו המסייעים בהורדת הכולסטרול על ידי איזון לרמות הנכונות.
אבוקדו הוא גם אפשרות טובה מאוד לשילוב עם מזונות אחרים, מכיוון שמרכיביו מסייעים לגוף לספוג את החומרים המזינים של מוצרים אחרים.
שעועית מכילה בטאין וזה עושה את זה טוב מאוד ללב. הוא מכיל גם לוטאין, המגן על העיניים מפני אור השמש.
שוקולד מריר מסייע בלחץ דם נמוך. הכוח המיוחד של שוקולד מריר נובע מהפלבנואידים שהוא מכיל, שהם סוג של נוגד חמצון. פלבנואידים נמצאים גם בתפוחים, תה, בצל ובוטנים, אך תכולתם בשוקולד מריר גבוהה יותר.
שיבולת שועל היא גם מזון שימושי ביותר. אכילת שיבולת שועל גולמית היא לא אחד הדברים הכי מעוררי תיאבון, אבל שיבולת שועל הרבה יותר טעימה מקוואקר. שיבולת שועל מהווה מקור לוויטמינים ומינרלים, עשירה בסיבים דלים בסוכר והוכח כמורידה בכולסטרול בדם.
זו רשימה קצרה ביותר של מאכלים שימושיים וחשובים שיכולים להגן עליך מפני תופעות לוואי ולהבטיח בריאות מצוינת. צריכת כמויות מתונות מהם ומזונות אחרים תתרום לגוף בריא יותר.
מוּמלָץ:
רשימה של מזונות-על שיש להם מקום על שולחנכם
תַחַת מזונות על הנחשבים בדרך כלל הם מוצרים בעלי ערך תזונתי גבוה. מזונות אלו מסייעים בטיפול או במניעה של מחלות שונות, משפרים את מראהנו ומשפרים את בריאותנו. מזונות העל הופכים פופולריים יותר ויותר ומועדף על ידי טבעונים וצמחונים. על ידי צריכת מזונות אלה הם מנסים להשיג את האלמנטים שחסרים להם.
אילו מאכלים בריאים מזיקים למעשה?
מאכלים לא בריאים הם הסיבה העיקרית לכך שהעולם נמצא במצב הגופני והבריאותי הגרוע ביותר שלו. על רקע עובדה זו, תאגידים וחברות רבות הצליחו ליצור אימפריות המבוססות על אכילה בריאה. למעשה, רבים מהמוצרים המפורסמים כחלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת הם מזויפים לחלוטין.
מאכלים בריאים שמתעתעים ברעב
כולנו יודעים כי ירידה במשקל היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר שעומדות בפני הדור של ימינו. בחירות לא נכונות ואורחות חיים בישיבה הם הגורמים העיקריים להשמנה כיום. כאשר אנשים מתחילים להילחם בעודף משקל, הם נוקטים בפעולה נחרצת, כולל בחירה בתזונה הרסנית.
מאכלים בריאים שתוכלו לאכול ברגל
אספנו את 6 ההזדמנויות המובילות עבור אוכל בריא שתוכלו לאכול ברגל . כולם אינם זקוקים להכשרה כלל או דורשים הכשרה מינימלית. 1. מוזלי רעיון טוב לארוחת בוקר בריאה שתוכלו להכין ולאכול בקלות גם אם אתם מחוץ לנוחות המטבח שלכם. ניתן לצרוך אותם עם חלב, אך לא בהכרח.
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
